Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις, το μωρό σας θα γίνει υγιέστερο, καθώς και θα κάνετε φωτογραφίες μαζί.
Λήψη:
Προεπισκόπηση:
Αναπνευστικές ασκήσεις για ένα παιδί
Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, όχι μόνο το παιδί σας θα γίνει πιο υγιές, θα είναι σε καλή διάθεση και θα αναπνεύσει βαθιά, αλλά και θα αναπνεύσετε μαζί του με ανακούφιση. Αν κάνετε τακτικά τέτοιες ασκήσεις, τα κρυολογήματα θα παρακάμψουν το παιδί σας!
Αναπνευστικές ασκήσεις - αυτές οι ασκήσεις είναι απλά απαραίτητες για τα παιδιά που πάσχουν συχνά από κρυολογήματα, βρογχίτιδα, αναρρώνουν από πνευμονία, παιδιά που πάσχουν από βρογχικό άσθμα. Η αναπνευστική γυμναστική συμπληρώνει τέλεια κάθε θεραπεία (φαρμακευτική, ομοιοπαθητική, φυσιοθεραπεία), αναπτύσσει το ακόμα ατελές αναπνευστικό σύστημα του παιδιού, ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
Μια άλλη απαραίτητη προϋπόθεση για σωστή ανάπτυξη, καλή ανάπτυξη είναι η ικανότητα να αναπνέει σωστά. Ένα παιδί μπορεί εύκολα να διδαχθεί σωστή αναπνοή. Εννέα από τα δέκα παιδιά αναπνέουν λανθασμένα και για το λόγο αυτό αισθάνονται άσχημα. Ένα παιδί που δεν μπορεί να αναπνεύσει σωστά μπορεί να αναγνωριστεί αμέσως: στενοί ώμοι, αδύναμο στήθος, ανοιχτό στόμα, νευρικές κινήσεις.
Η ουσία της αναπνοής είναι να αφήσει αέρα στους πνεύμονες και να οξυγονώσει το αίμα στις πνευμονικές κυψελίδες. Η αναπνοή εμπίπτει σε δύο πράξεις: αναπνοή, κατά την οποία το στήθος επεκτείνεται και ο αέρας διεισδύει στους πνεύμονες. και η εκπνοή - ο κρημνός επαναφέρει τον κανονικό του όγκο, οι πνεύμονες συρρικνώνονται και σπρώχνουν τον αέρα μέσα τους.
Ο στόχος σας είναι να διδάξετε στο παιδί να καθαρίσει καλά τους πνεύμονες. Αν δεν εκπνέει πλήρως, τότε στα βάθη των πνευμόνων παραμένει βαθύς αλλοιωμένος αέρας και το αίμα δε λαμβάνει λίγο οξυγόνο. Έχοντας διδάξει σε ένα παιδί να αναπνεύσει από τη μύτη του, θα τον βοηθήσει να απαλλαγεί από το συχνό κρύωμα, τη γρίπη, την αμυγδαλίτιδα κλπ.
Είναι απαραίτητο να συνηθίσετε το παιδί στην πλήρη αναπνοή ώστε να επεκτείνει το στήθος και να αναπτύξει τους κοιλιακούς μυς. Δείξτε πώς να τραβήξετε την κοιλιά κατά την αναπνοή, να την κάνετε επίπεδη και κοίλη.
Για να καταλάβετε τι αναπνέει, θα σας βοηθήσει ένα παιχνίδι με τριαντάφυλλο και πικραλίδα. Αφήστε τον να μυρίσει το λουλούδι (το στόμα είναι κλειστό, τα ρουθούνια ξεδιπλώνονται). Πολλά παιδιά μυρίζουν και οσφραίνονται. Βοηθήστε να αισθανθείτε τη διαφορά. Στη συνέχεια, αφήστε το να χτυπήσει σε μια πικραλίδα: πρώτα με το στόμα, έτσι ώστε να μπορεί να δει πώς πετούν οι σπόροι, στη συνέχεια με τη μύτη του (εναλλασσόμενα πιέζοντας ένα ρουθούνι ή άλλο στη μύτη).
Μπορείτε να συνεχίσετε το παιχνίδι: κάντε το χαρτοβιομηχανικό γύρισμα, βγάλτε το κερί. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται επίσης εναλλάξ (στόμα και μύτη). Οι φυσαλίδες σαπουνιού είναι μια μεγάλη διασκέδαση για τα παιδιά, η οποία είναι επίσης μια χρήσιμη άσκηση για την ανάπτυξη σωστής αναπνοής.
Ενώ περπατάτε στο πάρκο, στην ύπαιθρο, στο δάσος, δίπλα στο ποτάμι, δείξτε πώς μπορείτε να νιώσετε την υπέροχη γεύση του καθαρού αέρα, αναπνοή αργά μέσα από τη μύτη σας. Στη συνέχεια, ωθήστε τον χρησιμοποιημένο αέρα να απομακρυνθεί πλήρως από τους πνεύμονες. Ταυτόχρονα, αναπτύξτε ευαισθησία: "Τι νιώθεις; Χρώμα, μυρωδιά γρασιδιού ή υγρά φθινοπωρινά φύλλα; "
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά.
Θα ήταν ωραίο κατά τη διάρκεια των περιπάτων να κάνουμε "τραβήξτε" τη γυμναστική. Ρίξτε ένα μικρό χαλάκι στο γρασίδι.
Άσκηση 1. Γείρετε κάτω, πιέστε τους γλουτούς στα τακούνια, σηκώστε τα χέρια. Το παιδί πρέπει να χαμηλώσει βραδέως τα χέρια και τον κορμό μέχρι να ακουμπήσουν οι παλάμες και το μέτωπο στο έδαφος. Χωρίς την ανύψωση των γλουτών από τα τακούνια, τεντώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε την πλάτη σας.
Άσκηση 2. Ξαπλώστε στην πλάτη, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Διαγώνια τεντώστε το δεξιό σας χέρι και αριστερό πόδι, τεντώστε. τότε - αριστερό χέρι και δεξί πόδι, τεντώστε ξανά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Άσκηση 3. Σταθείτε στα τέσσερα, τραβήξτε το ευθύ δεξί πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα, ισιώστε, τραβήξτε. Κάνε το ίδιο και στα αριστερά. Επαναλάβετε αρκετές φορές. Μεταξύ των επαναλήψεων, μπορείτε να ζητήσετε από το μωρό να «λυγίσει τη γάτα».
Άσκηση 4. Να σηκωθεί, να είναι σαν κάλτσες, να σηκώνει τα χέρια επάνω. Ελέγξτε την ανάσα του μωρού. Στη συνέχεια, να τους ζητήσετε να σηκώσουν εναλλάξ τα όπλα τους, ενώ προσπαθούν να τεντώσουν όσο το δυνατόν υψηλότερα.
Εξηγήστε στο μωρό ότι όχι μόνο αναπνέει, αλλά επίσης βοήθησε τον εαυτό του να μεγαλώσει. Θα ήταν καλό να κάνουμε τέτοιους περιπάτους συστηματικούς (παρεμπιπτόντως, οι ασκήσεις αναπνοής όχι μόνο θα σας εμποδίσουν, αλλά και θα επιστρέψουν τις εξαντλημένες δυνάμεις).
Πώς να σώσετε ένα παιδί από τον βήχα με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής
Τα παιδιά έχουν ένα εξαιρετικά αναπτυγμένο κέντρο βήχα, έτσι συχνά βασανίζονται από βήχα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να ενισχύσετε τους αεραγωγούς από την πρώιμη παιδική ηλικία και είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς κόπο!
Μπορείτε να χτυπήσετε σε πικραλίδες, να χτυπήσετε τα φτερά από την παλάμη σας. Ένα παιχνίδι που είναι πολύ χρήσιμο για την ανάπτυξη των πνευμόνων είναι ένα σφύριγμα, ειδικά επειδή υπάρχουν πολλά είδη σφυρίχτρων, οπότε το παιδί δεν θα βαρεθεί. Ένα πολύ συναρπαστικό παιχνίδι, εάν φυσήξετε μέσα σε ένα κοκτέιλ σε ένα ποτήρι νερό. Το παιδί φυσάει, το νερό αναβλύζει - διασκεδαστικό και χρήσιμο, όχι μόνο για την ενίσχυση των αεραγωγών, αλλά και για την ανάπτυξη της ομιλίας. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να φυσήσουν μπαλόνια. Αλλά να θυμάστε ότι οι ασκήσεις αναπνοής είναι πολύ κουραστικές και μπορεί να προκαλέσουν ζάλη, οπότε δεν πρέπει να τις κάνετε για περισσότερο από 5 - 10 λεπτά.
Για να βοηθήσετε το παιδί σας γρήγορα να αντιμετωπίσει έναν βήχα, σας προτείνω να παίξετε ένα συγκρότημα αναπνευστικών ασκήσεων (για παιδιά από 2 ετών). Το σύμπλεγμα αυτό αναπτύσσει αναπνευστικούς μυς, συσκευές ομιλίας, συντονισμό των κινήσεων, μυς των χεριών και της σπονδυλικής στήλης, συμβάλλει στην σωστή ρυθμική αναπνοή και προφορά ήχων.
Κάνετε καλύτερα πριν από το πρωινό ή μετά το δείπνο.
¶Έτσι, αερίστε το δωμάτιο και προχωρήστε.
Άσκηση 1. BUBBLES.
Αφήστε το μωρό να πάρει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, να φουσκώνει τα «μάγουλα - φυσαλίδες» και αργά εκπνέει μέσα από το ελαφρώς ανοιχτό στόμα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
Άσκηση 2. ΑΝΤΛΙΑ.
Το παιδί βάζει τα χέρια του στη ζώνη του, κρύβει ελαφρά - εισπνέει, ισιώνει - εκπνέει. Σταδιακά, οι καταλήψεις γίνονται χαμηλότερες, εισπνέουν και εκπνέουν περισσότερο. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.
Άσκηση 3. TALK.
Κάνετε ερωτήσεις, το μωρό απαντά.
Πώς μιλάει το τρένο; Tu-tu-tu-tu.
Πώς λειτουργεί το μηχάνημα; Bi - bi. Bi - bi.
Πώς ζυμώνει η ζύμη; Puff - ρουφηξιά - ρουφηξιά.
Μπορείτε ακόμα να τραγουδήσετε τα φωνήεντα: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Άσκηση 4. ΑΕΡΟΠΛΑΝΟ.
Πείτε ένα ποίημα και αφήστε το μωρό να κάνει κινήσεις στο ρυθμό του στίχου:
Αεροπλάνο - ένα αεροπλάνο (το παιδί απλώνει τα χέρια του μακριά, παλάμες επάνω, ανασηκώνει το κεφάλι του, εισπνέει)
Στέλλεται κατά την πτήση (κρατά την αναπνοή σας)
Zhuzhu-zhu (στρίβει δεξιά)
Zhu-Zhu-Zhu (εκπνέει, προφέρεται)
Σταθείτε και ξεκουραστείτε (σηκώνεται ευθεία, τα χέρια κάτω)
Θα πετάξω προς τα αριστερά (ανεβάζει το κεφάλι, εισπνέω)
Zhu - Zhu - Zhu (κάνει μια στροφή προς τα αριστερά)
Zhuzh-zhu (εκπνεύστε, w-w)
Σταθείτε και ξεκουραστείτε (σηκωθείτε και παραιτείστε).
Επαναλάβετε 2-3 φορές
Άσκηση 5. Ποντίκι και αρκούδα.
Διαβάσατε το ποίημα, το παιδί εκτελεί την κίνηση.
Η αρκούδα έχει ένα τεράστιο σπίτι (ισιώστε, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, σηκώστε τα χέρια σας, τεντώστε, κοιτάξτε στα χέρια σας, εισπνεύστε)
Το ποντίκι έχει ένα πολύ μικρό (σκύψτε, κολλήστε τα γόνατά σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, εκπνεύστε με το να ακούσετε τον ήχο shhh
Το ποντίκι πηγαίνει να επισκεφτεί την αρκούδα (όπως κάλτσες)
Δεν θα πάει σε αυτήν.
Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.
Άσκηση 6. Breeze.
Είμαι δυνατός άνεμος, πετάω,
Πετάω οπουδήποτε θέλω (τα χέρια κάτω, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, εισπνέοντας από τη μύτη)
Θέλω να πάω αριστερά σφυρίζω (γυρίω το κεφάλι μου προς τα αριστερά, τα χείλη με άχυρο και χτύπημα)
Μπορώ να φυσήσω δεξιά (κεφαλή ευθεία, εισπνεύστε, δεξιά κεφαλή, σωλήνωση χείλους, εκπνεύστε)
Μπορώ να σηκωθώ (κατευθυνθείτε ευθεία, εισπνεύστε τη μύτη, εκπνεύστε μέσα από τα χείλη με ένα άχυρο, εισπνεύστε)
Και στα σύννεφα (χαμηλώστε το κεφάλι σας, αγγίξτε το στήθος σας με το πηγούνι σας, εκπνεύστε ήρεμα μέσα από το στόμα σας)
Εν τω μεταξύ, διασκορπίζω τα σύννεφα (κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μου).
Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Άσκηση 7. KUROCHKI.
Ακολουθήστε μαζί με το μωρό. Σταθείτε, σκύψτε, κρεμάστε ελεύθερα τα φτερά σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Λέμε: "Έτσι-έτσι-έτσι" και την ίδια στιγμή κτυπήστε στα γόνατα. Εκπνεύστε Ισιώστε, σηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
Άσκηση 8. BEE.
Δείξτε στο παιδί σας πώς να καθίσει: ευθεία, χέρια πέρασε πάνω από το στήθος του και το κεφάλι κάτω.
Η μέλισσα είπε: "Περιμένω για αυτό" (συμπιέζοντας το στήθος και καθώς αναπνέουμε λέμε: W-W, στη συνέχεια, απλώστε τα χέρια μας στις πλευρές καθώς εισπνέετε, ισιώστε τους ώμους σας και πείτε...)
Θα πετάω και θα βγάζω, θα φέρω μέλι στα παιδιά (σηκώνεται και, απλώνοντας τα χέρια του στις πλευρές, κάνει ένα κύκλο γύρω από το δωμάτιο, επιστρέφει στον τόπο).
Επαναλάβετε 5 φορές. Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή είναι μέσα από τη μύτη και η αναπνοή είναι βαθιά.
Άσκηση 9. KOSIM HERB.
Προτείνετε στο παιδί να «κόψει το γρασίδι»: τα πόδια του πλάτους του ώμου ξεχωριστά, τα χέρια κατεβασμένα. Διαβάζετε το ποίημα και το παιδί, λέγοντας "zu-zu", κυματίζει τα χέρια του προς τα αριστερά - εκπνέετε, προς τα δεξιά - εισπνεύστε.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Κόβουμε το γρασίδι.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Και θα κουνήσω στα αριστερά.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Μαζί γρήγορα, πολύ γρήγορα
Κόβουμε όλο το χόρτο.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Αφήστε το παιδί να κουνηθεί με χαλαρά χέρια, επαναλάβετε από την αρχή 3-4 φορές.
Δίνω ένα παράδειγμα μερικές περισσότερες ασκήσεις, μπορούν πάντα να ολοκληρωθούν και να εναλλάσσονται με τον δικό τους τρόπο.
Παρακολουθήστε
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μακριά, τα χέρια κάτω. Κουνώντας ίσια χέρια εμπρός και πίσω, πείτε "tick-tac". Επαναλάβετε 10-12 φορές.
Trumpeter
Καθίστε, τα χέρια διπλωμένα σε ένα σωλήνα, σηκώστε σχεδόν το επάνω. Αργά εκπνέετε, ακούγεται δυνατά "pff". Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Κόκορα.
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μακριά, τα χέρια κάτω. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια και, στη συνέχεια, πιάστε τους στους γοφούς. Έκρηξη, εντελώς "ku-ka-re-ku". Επαναλάβετε 5-6 φορές.
Η κάρι βράζει.
Καθίστε, με το ένα χέρι στο στομάχι και το άλλο με το στήθος. Όταν εισπνέετε την κοιλιά, εισπνέετε και εκπνέετε, εκπνέετε. Έκρηξη, απόλυτα δυνατά "ffffff". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Το τρένο.
Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο, κάνοντας εναλλασσόμενα αιωρούμενα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες και λέγοντας "chukh-chukh-chukh". Επαναλάβετε για 20-30 δευτερόλεπτα.
Στην οριζόντια γραμμή.
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, ένα γυμναστικό ραβδί για να κρατάτε και τα δύο σας χέρια μπροστά σας. Σηκώστε το ραβδί, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας - εισπνεύστε, κολλήστε το ραβδί πίσω από το κεφάλι σας - μια μακρά εκπνοή. Έκρηξη, εντελώς "ffffff". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Βήμα μπροστά!
Σταθείτε ίσια, γυμναστική στο χέρι. Περπατήστε, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά. 2 βήματα - εισπνεύστε, 6-8 βήματα - εκπνοή. Έκρηξη, εντελώς "tsh-sh-sh." Επαναλάβετε για 1,5 λεπτά.
Μπάλες πετούν.
Σταθείτε ίσια, χέρια με την μπάλα μπροστά από το στήθος. Πέτα τη μπάλα από το στήθος μπροστά. Έκρηξη, εντελώς "uhhhhh." Επαναλάβετε 5-6 φορές.
Αντλία
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω. Εισπνεύστε, στη συνέχεια, κλίση του σώματος προς την πλευρά - εκπνεύστε, τα χέρια γλιστράει κατά μήκος του σώματος, την ίδια στιγμή για να πει "s-s-s-s". Κάντε 6-8 στροφές σε κάθε κατεύθυνση.
Ο ελεγκτής κυκλοφορίας.
Σταθείτε ευθεία, τα πόδια μακριά από το πλάτος του ώμου, το ένα χέρι σηκώθηκε, η άλλη άκρη στην άκρη. Εισπνεύστε με τη μύτη και στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση των χεριών και κατά τη διάρκεια της επιμήκους εκπνοής λέτε "rr-rr-r". Επαναλάβετε 5-6 φορές.
Αυξάνεται.
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Είναι καλό να τεντώσετε, να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε τα χέρια σας κάτω, για να κατεβείτε ολόκληρο το πόδι - εκπνεύστε. Έκρηξη, εντελώς "uhhhhh." Επαναλάβετε 4-5 φορές.
Σκιέρ
Απομίμηση σκι για 1,5-2 λεπτά. Με την εκπνοή, εντελώς "mmmm".
Εκκρεμές.
Σταθείτε ίσια, με τα πόδια μακριά από το πλάτος, κρατώντας το ραβδί πίσω από το κεφάλι σας πιο κοντά στους ώμους σας. Λυγίστε τον κορμό στα πλάγια. Όταν γέρνετε - εκπνέετε, ακούστε "yyyyyyyyyy". Κάντε κλίση 3-4 σε κάθε κατεύθυνση.
Χήνες πετούν.
Αργή βόλτα για 1-3 λεπτά. Ανυψώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, χαμηλώστε κάτω - εκπνεύστε, πείτε "εεεεε".
Σηματοφόρο
Μόνιμη ή κάθετη, πίσω ευθεία. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, σιγά σιγά κάτω - μια μακρά εκπνοή, πείτε "ss ss". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται από παιδιά προσχολικής ηλικίας το πρωί και στη μέση της ημέρας. Το καλοκαίρι - καλύτερα στον αέρα ενώ περπατάτε.
Η πορεία της άσκησης πρέπει να διαρκεί 3-4 μήνες. Το παραπάνω σύνολο ασκήσεων που συνταγογραφούνται σε παιδιά προσχολικής ηλικίας με συχνές οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, με χρόνια ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, λαρυγγοτραχειίτιδα. Φυσιοθεραπεία συμβάλλει όχι μόνο στην ταχεία ανάκτηση των παθήσεων παιδί, αλλά αποτρέπει επίσης την εμφάνιση του SARS και επαναλαμβανόμενες εξάρσεις των χρόνιων αναπνευστικών νόσων.
Τα σύμπλοκα πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, όχι νωρίτερα από 1 ώρα μετά τα γεύματα και 1-1, 5 ώρες πριν τον ύπνο. Η συνολική διάρκεια της κατηγορίας είναι 10-15 λεπτά.
Πριν από την τάξη, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο και να κάνετε υγρό καθαρισμό. Οι κλάσεις κρατούνται στο ανοικτό παράθυρο.
Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο σε συνδυασμό με τις κινήσεις των χεριών. Όταν εισπνέετε - τα χέρια στο πλάι, ενώ εκπνέετε - τα χέρια στις ραφές. Αναπνοή μέσω της μύτης. Το στόμα έκλεισε. Το περπάτημα μπορεί να αργήσει. Όταν τρέχετε σε 3 μετρήσεις - εισπνέετε, σε 3 μετρήσεις - εκπνέετε.
1. "Προχωρήστε προς τα εμπρός." PI - στέκεται. πόδια πλάτη ώμου. Σηκώστε τα χέρια σας (εισπνέετε με τη μύτη σας), εκτελέστε χαμηλή κλίση προς τα εμπρός στο σώμα σας (εκπνέετε με το στόμα σας). Επαναλάβετε 6-8 φορές.
2. "Μεγαλώστε." PI - στέκεται. πόδια μαζί. Σηκώστε τα χέρια σας, τεντώστε καλά, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας (εισπνέοντας με τη μύτη σας). Βάλτε τα χέρια σας κάτω, πηγαίνετε κάτω σε όλο το πόδι (στόμα έξω). Επαναλάβετε 5-6 φορές.
3. "Φτάνοντας στα τακούνια". IP - Καθισμένος σε πάγκο. Η πλάτη είναι ευθεία, τα πόδια μαζί, τα χέρια σε μια ζώνη. Ισιώστε τα πόδια, οι παλάμες των χεριών τεντώνονται προς τα εμπρός για να φτάσουν στην κοιλιά του ποδιού (εισπνέοντας με τη μύτη). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 5-6 φορές.
4. "Σηματοδότης". IP - κάθεται σε μια καρέκλα, κλίνει πίσω στην πλάτη του. Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, διασχίζοντας τα επάνω από το κεφάλι σας, σαν να δίνετε ένα σήμα με σημαίες (εισπνέοντας με τη μύτη). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 6-8 φορές.
5. "Άνοιξη". PI - που βρίσκεται στην πλάτη του. τα πόδια ίσια, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα πόδια και τα λυγίστε στα γόνατα, πιέστε το στο στήθος (εκπνεύστε). Επιστρέψτε στο PI (εισπνέετε). Επαναλάβετε 6-8 φορές.
6. "Σφραγίδα". PI - που βρίσκεται στο στομάχι του. τα χέρια εκτείνεται κατά μήκος του σώματος. Βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη, σηκώστε το πάνω μέρος του στήθους, τους ώμους και το κεφάλι, τεντώστε (εισπνέετε). Επιστροφή στο PI (εκπνοή). Επαναλάβετε 6-8 φορές.
7. "Ευθεία πίσω". PI - κάθεται σε μια καρέκλα. όπλα κατά μήκος του σώματος. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή με ένα πλήρες στήθος, ισιώνοντας την πλάτη σας. Οι ωμοπλάτες και οι ώμοι προς τα κάτω (ομαλή μύτη εκπνοής). Επαναλάβετε 6-8 φορές.
8. "Καθαρίστε το στόμιο". MP - καθισμένος σε μια καρέκλα. Αναπνέοντας από τη μύτη, πρώτα με ένα ρουθούνι και μετά με το άλλο, τότε και τα δύο ταυτόχρονα. Το στόμα έκλεισε.
Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο, συνοδευόμενος από παλαμάκια: μπροστά, πάνω από το κεφάλι και πίσω από την πλάτη σας. Το στόμα είναι κλειστό. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, μέσω της μύτης.
Η αναπνευστική γυμναστική θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού.
Η προστασία του παιδιού από κρυολογήματα δεν είναι εύκολη υπόθεση. Τα μικρόβια και οι ιοί συντρίβουν τον μικρό άνθρωπο και υπονομεύουν την ακόμα ασθενική ασυλία. Τι να κάνετε; Εκτελέστε το γιατρό και τροφοδοτήστε το μωρό με χάπια ή καταφύγιο στις συνταγές της γιαγιάς; Δεν είναι απαραίτητο αν κάνετε ασκήσεις αναπνοής με το μωρό σας. Μετά από όλα, όλοι γνωρίζουν ότι η αναπνοή είναι ζωή.
Η εγκυρότητα αυτής της δήλωσης είναι απίθανο να προκαλέσει αντίρρηση σε κανέναν. Πράγματι, εάν ένας οργανισμός μπορεί να ζήσει χωρίς στερεά τρόφιμα για αρκετούς μήνες, χωρίς νερό για αρκετές ημέρες, τότε χωρίς αέρα για λίγα μόνο λεπτά.
Δεδομένου ότι η αναπνοή αποτελεί προτεραιότητα, είναι φυσικό ότι πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν τέλεια αυτή τη διαδικασία. Αυτή η ικανότητα, δεδομένου ότι γεννιέται και αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, βοηθάει να κάνετε θαύματα με το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του απαλλαγμένου από ασθένειες, όπως έχουν αποδείξει εδώ και καιρό οι ινδοί γιόγκι.
Είναι γνωστό ότι όταν ένα άτομο αναπνέει από το στόμα του, η βλεννογόνος μεμβράνη της στοματικής κοιλότητας στεγνώνει γρήγορα, υπάρχει δίψα. Επιπλέον, η λοίμωξη είναι ευκολότερη να εισέλθει στην αναπνευστική οδό - τον λάρυγγα, την τραχεία και τους βρόγχους.
Για να μην τραυματιστείτε, πρέπει να μάθετε να αναπνέετε σωστά. Υπάρχουν πολλοί τύποι ασκήσεων αναπνοής, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων προσαρμοσμένων για παιδιά. Οι παρακάτω διασκεδαστικές συστάσεις θα σας διδάξουν και την αυτοάμυνα σας αναπνευστικού μωρού.
1. Μεγάλα και μικρά
Μόνιμη όρθια, ενώ εισπνέει, το παιδί στέκεται πάνω στα άκρα, εκτείνεται με τα χέρια του, δείχνοντας πόσο μεγάλο είναι. Διορθώστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Από την εκπνέετε, το παιδί πρέπει να βάλει τα χέρια σας προς τα κάτω, στη συνέχεια, καθίστε κάτω, αγκαλιάζοντας τα γόνατά της, και την ίδια στιγμή λέγοντας «wow» για να κρύψει το κεφάλι του πίσω από τα γόνατα - δείχνει τι είναι μικρό.
2. Μηχανή
Περπατήστε γύρω από το δωμάτιο, μιμώντας την κίνηση των τροχών μιας ατμομηχανής με λυγισμένα χέρια, προφέροντας "chukh-chukh" και αλλάζοντας την ταχύτητα της κίνησης, τον όγκο και τη συχνότητα της προφοράς. Επαναλάβετε με το παιδί πέντε ή έξι φορές.
3. Φέρνοντας χήνες
Αργά και ομαλά περπατάτε γύρω από το δωμάτιο, χτυπώντας τα χέρια σας σαν φτερά. Σηκώστε τα χέρια στην εισπνοή, χαμηλότερα στην εκπνοή, και προχωρήστε "uh-oo". Επαναλάβετε με το παιδί οκτώ με δέκα φορές.
4. Πελαργός
Στερεά ευθεία, απλώστε τα χέρια σας στο πλάι και το ένα πόδι, λυγισμένο στο γόνατο, προωθείται. Βάλτε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Διατηρήστε το υπόλοιπό σας. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε το πόδι και τα χέρια σας, προφέροντας ήσυχα "shhhhhh". Επαναλάβετε με το μωρό έξι έως επτά φορές.
5. Ξυλογραφία
Σταθείτε ίσια, πόδια λίγο πιο φαρδύ από τους ώμους. Κατά την εισπνοή, διπλώνετε τα χέρια σας με ένα καλαμάρι και τα σηκώνετε. Ξαφνικά, σαν κάτω από το βάρος ενός τσεκούρι, επεκτείνετε τα χέρια που εκτείνονται καθώς εκπνέετε κάτω, κλίση του σώματος, επιτρέποντας στα χέρια σας να "περνάνε" το διάστημα μεταξύ των ποδιών σας. Πείτε "κτύπημα". Επαναλάβετε με το μωρό έξι έως οκτώ φορές.
6. Mill
Σταθείτε: τα πόδια μαζί, τα χέρια επάνω. Αργά περιστρέψτε τα ευθεία όπλα, προφέγοντας "f-rr" στην εκπνοή. Όταν η κίνηση επιταχυνθεί, οι ήχοι γίνονται δυνατοί. Επαναλάβετε με το παιδί επτά έως οκτώ φορές.
7. Πατινέρ
Ρυθμίστε το πλάτος των ώμων στα πόδια, τα χέρια στην κλειδαριά πίσω από την πλάτη, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός. Μιμείται τις κινήσεις ενός σκέιτερ, λυγίζει το αριστερό και το δεξί πόδι, λέγοντας "to-rr". Επαναλάβετε με το παιδί πέντε ή έξι φορές.
8. Θυμωμένος σκαντζόχοιρος
Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Φανταστείτε πώς ένας σκαντζόχοιρος κατά τη διάρκεια της επικινδυνότητας κυλάει σε μια μπάλα. Lean όσο το δυνατόν χωρίς να σηκώσετε τις φτέρνες από το πάτωμα, κρατήστε τα χέρια ένα στήθος, το κεφάλι κάτω, λέγοντας εκπνεύστε «p-p-p» - ο ήχος γίνεται από ένα θυμωμένο σκαντζόχοιρος, στη συνέχεια, «p-p-p» - και αυτό είναι μια ευτυχής σκαντζόχοιρος. Επαναλάβετε με το παιδί τρεις έως πέντε φορές.
9. Βάτραχος
Τοποθετήστε τα πόδια σας μαζί. Φανταστείτε πώς ένας βάτραχος γρήγορα και απότομα πηδάει, και επαναλάβετε τα άλματα: ελαφρώς οκλαδόν, εισπνέοντας, άλμα προς τα εμπρός. Μετά την προσγείωση, "croak". Επαναλάβετε τρεις έως τέσσερις φορές.
10. Στο δάσος
Φανταστείτε ότι χάσατε σε ένα πυκνό δάσος. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, καθώς εκπνέετε, πείτε "ay." Αλλάξτε τον τόνο και τον όγκο και γυρίστε τον αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε με το παιδί πέντε ή έξι φορές.
11. Καλά μέλισσα
Στην εκπνοή, πείτε "shhh." Φανταστείτε ότι η μέλισσα κάθισε στη μύτη (ήχος και κοιτάξτε κατευθείαν προς τη μύτη), στον βραχίονα, στο πόδι. Έτσι, το παιδί μαθαίνει να κατευθύνει την προσοχή σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος.
12. Γίγαντας και νάνος
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια διπλωμένα μπροστά από σας πόδι στο πόδι. Βάλτε τα χέρια σας στο εσωτερικό των γόνατων σας, τα οποία πιέζονται στο πάτωμα. Πληκτρολογήστε ένα πλήρες στήθος του αέρα, ισιώστε τους ώμους σας, σηκώστε υπερήφανα το κεφάλι σας, καθώς εκπνέετε πέφτοντας, πιέζετε το κεφάλι σας στα πόδια σας.
Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων, όχι μόνο το παιδί σας θα γίνει πιο υγιές, θα είναι σε καλή διάθεση και θα αναπνεύσει βαθιά, αλλά και θα αναπνεύσετε μαζί του με ανακούφιση. Αν κάνετε τακτικά τέτοιες ασκήσεις, τα κρυολογήματα θα παρακάμψουν το παιδί σας!
Με θέμα: μεθοδικές εξελίξεις, παρουσιάσεις και σημειώσεις
1. Χαρακτηριστικά της αναπνοής των παιδιών 2. Τεχνική εκμάθησης ασκήσεων αναπνοής. Συστήματα αναπνευστικής γυμναστικής. Μεθοδικές συστάσεις για αναπνευστική γυμναστική. Σύνθετο αναπνευστικό πακέτο.
Αναπνευστική γυμναστική μετά από έναν υπνάκο. Όλοι γνωρίζουμε καλά την έκφραση "Πήρε το λάθος πόδι". Η διάθεση που περιγράφουν αυτές οι λέξεις είναι επίσης γνωστή - μια τέτοια κατάσταση δεν μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη.
Το άρθρο παρέχει ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής, συμβάλλοντας στην ενίσχυση και ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος των παιδιών ηλικίας 2-3 ετών.
Συμβουλές για τους γονείς σχετικά με τη σημασία των ασκήσεων αναπνοής.
Για την επιτυχή κυριαρχία της αναπνευστικής γυμναστικής είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες. Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση των ευεργετικών αποτελεσμάτων της αναπνευστικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο: - όλες οι ασκήσεις.
Το αναπνευστικό σύστημα των παιδιών δεν είναι τέλεια, και όσο μικρότερη είναι η παιδί, το στενότερο όλα την αναπνευστική οδό και τους βλεννογόνους, επένδυση της, πολύ μαλακό, εύκολα φλεγμονή, ακόμη και υπό την επίδραση των σωματιδίων σκόνης? στο.
Ασκήσεις ασκήσεις αναπνοής για συχνά άρρωστα παιδιά, με βρογχίτιδα και αδενοειδή, τεχνική Strelnikova
Η αναπνευστική γυμναστική για παιδιά είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη των αναπνευστικών οργάνων, ενισχύοντας την άμυνα του σώματος και βελτιώνοντας τη φυσική κατάσταση των μωρών. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για νέους ασθενείς που συχνά πάσχουν από αναπνευστικές παθήσεις. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις επιταχύνουν την ανάρρωση από πνευμονία ή βρογχίτιδα και βοηθούν στην ανακούφιση της κατάστασης των παιδιών με άσθμα και αδενοειδή.
Η αναπνευστική γυμναστική στο νηπιαγωγείο γίνεται υπό την καθοδήγηση εκπαιδευμένων εκπαιδευτικών. Προκειμένου να εξασκηθείτε στο σπίτι, πρέπει να μάθετε την τεχνική των ασκήσεων. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι διαθέσιμες αντενδείξεις.
Αναπνευστική γυμναστική - ένας τρόπος για την πρόληψη ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η ανάπτυξη των παιδιών εξαρτάται από την αναπνοή. Για το λόγο αυτό, χρειάζεστε όσο το δυνατόν νωρίτερα για να τους διδάξετε να αναπνέουν σωστά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 9 στα 10 μωρά αναπνέουν εσφαλμένα. Μπορούν να αναγνωριστούν εύκολα από μια σειρά χαρακτηριστικών γνωρισμάτων της φυσικής εξέλιξης: στενοί ώμοι, υποανάπτυστος θώρακας, διαρκώς ανοιχτό στόμα, νευρικότητα στις κινήσεις.
Παρά το γεγονός ότι οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούνται από απλές ασκήσεις, οι τακτικές ασκήσεις έχουν ευεργετική επίδραση όχι μόνο σε μεμονωμένα συστήματα αλλά και στο σώμα του παιδιού στο σύνολό του. Ένα τέτοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα οφείλεται στο γεγονός ότι κατά την άσκηση αναπνοής λαμβάνει χώρα ένας ενεργός κορεσμός του αίματος με το οξυγόνο. Λόγω αυτού, η εργασία του εγκεφάλου, των πνευμόνων, του καρδιαγγειακού, του νευρικού και του πεπτικού συστήματος βελτιώνεται σημαντικά.
Η εκτέλεση αναπνευστικών ασκήσεων είναι μια εξαιρετική πρόληψη τέτοιων ασθενειών των αναπνευστικών οργάνων όπως η βρογχίτιδα, το βρογχικό άσθμα, τα αδενοειδή που είναι κοινά στα παιδιά της προσχολικής ηλικίας και της πρώιμης σχολικής ηλικίας. Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνοής ενισχύει την άμυνα του σώματος του παιδιού και αναπτύσσει ένα υπομορφωμένο αναπνευστικό σύστημα.
Οι γιατροί προδιαγράφουν τέτοιες μελέτες σε βρέφη ηλικίας από 2 ετών ως συμπλήρωμα της ιατρικής και φυσιοθεραπευτικής θεραπείας των αναπνευστικών παθολογιών. Διευκολύνουν σημαντικά την ευημερία του παιδιού, επιταχύνουν την ανάρρωση και μειώνουν την πιθανότητα επιπλοκών.
Συγκρότημα ασκήσεις Strelnikova για παιδιά
Οι ασκήσεις αναπνοής Strelnikova για παιδιά άρχισαν να εφαρμόζονται σχετικά πρόσφατα. Αρχικά, κατά τη δημιουργία αυτής της τεχνικής, ο συγγραφέας, Alexandra Nikolaevna Strelnikova, είχε ως στόχο ένα διαφορετικό ακροατήριο - ανθρώπους που ασχολούνται επαγγελματικά με το τραγούδι. Ειδικές ασκήσεις τους επέτρεψαν να ανακτήσουν τη χαμένη φωνή τους. Με την πάροδο του χρόνου, αποδείχθηκε ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στα φθαρμένα φωνητικά σχοινιά, αλλά και στο σώμα ως σύνολο. Στη συνέχεια, η Alexandra Nikolaevna βελτίωσε την τεχνική, έτσι ώστε να χρησιμοποιείται ευρέως σε ενήλικες και παιδιατρική ιατρική πρακτική.
Η αναπνευστική γυμναστική Strelnikova συμβάλλει:
- σταματώντας τις απότομες επιθέσεις της δύσπνοιας.
- την εξάλειψη των πονοκεφάλων.
- αυξημένη συγκέντρωση προσοχής.
- βελτίωση της ψυχικής ανάπτυξης.
- ενισχύουν την άμυνα του σώματος.
- διευκόλυνση της προσαρμογής στο νηπιαγωγείο και το σχολείο ·
- τη μείωση της υπερδραστηριότητας, της νεύρωσης, του άγχους και της αυξημένης κόπωσης.
- αποκατάσταση χαμένης φωνής.
- να εξαλείψει τον τραυλισμό.
Η τεχνική αναπνοής της Strelnikova βασίζεται σε 3 βασικές ασκήσεις:
- "Χέρι". Στη μόνιμη θέση, το μωρό κάμπτει τα χέρια στους αγκώνες, παλάμες κάτω. Σφίγγοντας τα δάχτυλά του σε γροθιές, παίρνει μια βαθιά ανάσα. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις χρειάζονται τουλάχιστον 20 φορές.
- "Chasers". Αρχική θέση: το παιδί στέκεται, τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές. Σε μια βαθιά αναπνοή, ανοίγει τα χέρια του και απλώνει τα δάχτυλά του όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κατά την εισπνοή, οι ώμοι και τα χέρια πρέπει να είναι πολύ έντονες. Η κίνηση γίνεται 8-10 φορές.
- "Αντλία". Το μωρό είναι ευθεία, τα χέρια χαμηλώνονται κατά μήκος του σώματος, τα πόδια είναι λίγο ξεχωριστά. Σιγουρευτείτε αργά προς τα εμπρός και αναπνέοντας για λίγο τη μύτη, κατά την εκπνοή, πρέπει να ισιώσετε. Όταν κλίνει προς τα πίσω, το λαιμό χαλαρώνει. Συνιστάται να κάνετε 5-8 προσεγγίσεις.
Η γυμναστική συνιστάται με τη μορφή παιχνιδιού. Το κύριο πράγμα - να ενδιαφέρει το παιδί. Το βίντεο στο άρθρο καταδεικνύει την απόδοση των ασκήσεων αναπνοής Strelnikova.
Ανακουφιστικές ασκήσεις για συχνά άρρωστα παιδιά
Για συχνά άρρωστα παιδιά οι ασκήσεις αναπνοής είναι μια πραγματική σωτηρία. Οι κανονικές ασκήσεις αναπνοής μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας την αντοχή του στις επιπτώσεις διαφόρων ειδών λοιμώξεων. Μετά από αρκετούς μήνες καθημερινών δραστηριοτήτων, η ανοσία του μωρού θα αυξηθεί αισθητά, θα γίνει πιο ανανεωμένη και πιο ενεργή. Οι πιο αποτελεσματικές ανακουφιστικές ασκήσεις αναπνοής περιλαμβάνουν:
- "Μεγάλο-μικρό". Κατά την εισπνοή, το παιδί ανεβαίνει στα χέρια του και τραβά τα χέρια προς τα πάνω, σαν να δείχνει πόσο ψηλά θέλει να μεγαλώσει. Στη θέση αυτή κρατιέται για μερικά δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, το μωρό σκοντάφτει κάτω, σφίγγοντας τα γόνατά του με τα χέρια και πιέζοντας σφιχτά το κεφάλι τους ενάντια σε αυτά. Ταυτόχρονα, εκφωνεί τον ήχο "uhhhh". Μια τέτοια στάση σημαίνει ότι έχει γίνει μικρός.
- "Εκπαιδεύστε". Η άσκηση συνιστάται να εκτελείται με τη συμμετοχή πολλών μελών της οικογένειας. Τα περισσότερα παιδιά τους αρέσουν πολύ. Ανυψώνοντας το ένα μετά το άλλο και το χορό που προφέρεται "chukh-chukh-chukh", πρέπει να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο, απεικονίζοντας μια ατμομηχανή ατμού. Ταυτόχρονα, οι λυγισμένοι βραχίονες πρέπει να μιμούνται τους τροχούς στροφής μιας μηχανής έλξης. Η ταχύτητα κίνησης και ο όγκος της προφοράς των ήχων πρέπει να αλλάζουν συνεχώς.
- "Πετώντας χήνες". Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να απευθύνεται σε παιδιά. Θα πρέπει να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο, σιγά-σιγά κυματίζοντας τα χέρια του, απεικονίζοντας πετώντας χήνες. Κατά την εισπνοή, οι βραχίονες ανυψώνονται, ενώ εκπνέουν χαμηλώνονται με την ταυτόχρονη παρατεταμένη προφορά του ήχου "yo y".
Ασκήσεις για παιδιά με αδενοειδή
Οι ασκήσεις αναπνοής στοχεύουν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης της αμυγδαλιάς και στην αποκατάσταση της αναπνευστικής λειτουργίας. Με την τακτική εφαρμογή τους σε 2-3 ημέρες, μπορείτε να εξαλείψετε τη χρόνια ρινίτιδα στο μωρό και να σταματήσετε το λαρυγγικό οίδημα.
Μέσα σε 1 μήνα, η ανάπτυξη των φαρυγγικών αμυγδαλών 1-2 μοίρες σταματά. Η αναπνευστική γυμναστική είναι ανίσχυρη πριν από τα αδενοειδή του βαθμού 3, αλλά επιτρέπει στα παιδιά να επιταχύνουν την αποκατάσταση του σώματος στο μετεγχειρητικό στάδιο. Οι τάξεις συνιστώνται μαθήματα για 1-1,5 μήνες. Μετά από ένα διάλειμμα μήνα, οι προπονήσεις μπορούν να συνεχιστούν. Ωστόσο, ο αριθμός τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 ανά ημέρα. Για την επίτευξη μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας θα πρέπει να ασχολείται καθημερινά.
Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
- Καθαρίστε τα ρινικά περάσματα της βλέννας πριν από κάθε προπόνηση.
- Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το συγκρότημα με 3 επαναλήψεις κάθε άσκησης, διπλασιάζοντας τις καθημερινά.
- μελέτη σύμφωνα με το πρόγραμμα "3 επαναλήψεις - 1 λεπτό ανάπαυσης - 3 επαναλήψεις - 1 λεπτό ανάπαυσης".
Το αναπνευστικό σύμπλεγμα για βρέφη με αδενοειδή περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές:
- "Σκαντζόχοιρος". Το παιδί παίρνει σύντομες αναπνοές και εκπνέει μέσω της μύτης, που μοιάζει με σκωτσέλο σκαντζόχοιρου.
- "Γερανός". Θέση εκκίνησης: τα πόδια είναι ελαφρώς διαφορετικά, τα χέρια πιέζονται προς τις κλείδες. Κατά την εισπνοή, το παιδί τεντώνει τα χέρια του, σηκώνεται στα δάκτυλα του.
- "Μπαλόνι". Το παιδί συγκεντρώνει αέρα στους πνεύμονες, μεγιστοποιώντας την κοιλιά. Κρατώντας την αναπνοή του για ένα δευτερόλεπτο, εκπνέει σιγά-σιγά τον αέρα, εκφωνώντας έναν ήχο sh-sh-sh-sh που μιμείται ένα ξεφουσκωμένο μπαλόνι.
- Αναπνέοντας από ένα ρουθούνι. Κρατώντας το δεξί του ρουθούνι με το δάχτυλό του, το παιδί εισπνέει τον αέρα του άλλου ρουθουνιού. Το ίδιο θα πρέπει να επαναλαμβάνεται με το αριστερό ρουθούνι. Την ίδια στιγμή το στόμα πρέπει να κλείσει.
Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται 4-5 φορές. Συνιστάται να εκτελείται το σύμπλεγμα αυτό το πρωί, αν είναι επιθυμητό, μπορεί να επαναληφθεί 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας με συχνή βρογχίτιδα;
Τα μωρά υποφέρουν από βρογχίτιδα, που συνδέεται με την εμφάνιση στασιμότητας στην ανώτερη αναπνευστική οδό. Ταυτόχρονα, αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία στους βρόγχους, με αποτέλεσμα να καταστούν οι αυλοί φραγμένοι με βλέννα. Αυτή η ιξώδης ουσία είναι η αιτία εξουθενωτικού ξηρού βήχα. Μαζί με τα ναρκωτικά οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην αραίωση και απομάκρυνση των πτυέλων που συσσωρεύονται στους βρόγχους. Μετά από αρκετές μέρες κανονικής προπόνησης, η κατάσταση του παιδιού βελτιώνεται και ο βήχας της βλέννας γίνεται ευκολότερος.
Αναπνοή ασκήσεις για να βοηθήσει να απαλλαγούμε από βρογχίτιδα στα μωρά:
- "Crow". Το παιδί, που κάθεται σε μια καρέκλα ή στέκεται, εισπνέει, σηκώνει τα χερούλια και τα απλώνει ευρέως στα πλάγια. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά χαμηλώνει τα χέρια του, κατά την εκπνοή, εκφωνεί τον ήχο "car-rr-r", παραμένοντας όσο το δυνατόν περισσότερο με το γράμμα "r".
- "Πελαργός". Πριν εκτελέσετε την άσκηση, συνιστάται να δείξετε σε ένα μικρό παιδί μια εικόνα αυτού του πουλιού, το οποίο ασφαλώς θα ενδιαφέρει το μωρό και θα θέλει να μάθει πώς κρατείται ο πελαργός σε ένα πόδι. Όταν εισπνέει, το μωρό σηκώνει τα χέρια του και σκύβει ένα πόδι στο γόνατο, το φέρνει προς τα εμπρός. Αφού στέκεται μερικά δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση, στην εκπνοή, επιστρέφει αργά στην αρχική του θέση, εκπνέοντας με τον ήχο του "sh-sh-sh-sh".
- "Γερανός". Κατά την εισπνοή, το παιδί σηκώνει το δεξί πόδι, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο. Καθώς εκπνέετε, απλώνει τα χέρια του προς τα πλάγια και προς τα κάτω, εκφωνώντας τον ήχο "ur-rr-r". Οι ίδιες ενέργειες πρέπει να γίνονται με το δεξί πόδι.
Ιδιαιτερότητες αναπνευστικών ασκήσεων για παιδιά 2-3 και 4-5 ετών
Μπορείτε να αρχίσετε να ασχολείστε με παιδιά από 2 ετών. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά είναι ήδη σε θέση να επαναλάβουν απλές κινήσεις μετά από ενήλικες. Η εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων αναπνοής με παιδιά ηλικίας μέχρι 4-5 ετών έχει ορισμένα χαρακτηριστικά.
Τα παιδιά ενθαρρύνονται να ενδιαφέρονται για δραστηριότητες, επειδή δεν είναι ακόμα σε θέση να κατανοήσουν τη σημασία της κατάρτισης. Πρέπει να τα ξοδέψετε με τη μορφή ενός παιχνιδιού. Ταυτόχρονα, συνιστάται η συμμετοχή όσο το δυνατόν περισσότερων μελών της οικογένειας στις τάξεις. Πολλά ψίχουλα αγαπούν να είναι στο προσκήνιο, και σίγουρα θα απολαύσουν τη διασκέδαση βασιλεύοντας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε και να επαινείτε τα ψίχουλα μετά από κάθε επιτυχημένη τάξη.
Απαγορεύεται αυστηρά να αναγκάσει το παιδί να κάνει τις ασκήσεις με βίαιο τρόπο - αυτό μπορεί να του προκαλέσει ψυχολογικό τραύμα. Εάν το μωρό είναι άτακτο και δεν θέλει να ασχοληθεί, μην επιμείνετε. Αργότερα μπορείτε να προσπαθήσετε ξανά να συνεργαστείτε μαζί του. Κάθε γονέας ξέρει πώς να επηρεάσει το παιδί του. Μερικά παιδιά μπορεί να προκαλέσουν ενδιαφέρον για τα μαθήματα, υπόσχονται να δουν τις αγαπημένες σας κινούμενες εικόνες λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, άλλοι θα μπουν στον πειρασμό να μοιραστούν την επιθυμία να μελετήσουν ένα ενδιαφέρον βιβλίο μαζί το βράδυ.
Η αναπνευστική γυμναστική έχει αντενδείξεις;
Παρά τα αποδεδειγμένα οφέλη και την ασφάλεια των ασκήσεων αναπνοής, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο πριν τα εκτελέσετε. Η γυμναστική αντενδείκνυται σε παιδιά παρουσία:
- σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
- υπερθερμικό σύνδρομο.
- τραύματα στο κεφάλι.
- νωτιαίους τραυματισμούς.
- χρόνια οστεοχονδρωσία του τραχήλου.
- αιμορραγία διαφόρων αιτιολογιών.
- υψηλή αρτηριακή πίεση.
- αυξημένη οφθαλμική και ενδοκρανιακή πίεση.
- μυωπία?
- θρομβοφλεβίτιδα.
- γλαύκωμα.
- χολόλιθοι και ουρολιθίαση.
- βλάβες του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η παραβίαση των παραπάνω ασθενειών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη συνεπειών που είναι επικίνδυνες για την υγεία των μωρών. Μια απάντηση στο ερώτημα αν ένα συγκεκριμένο συγκρότημα είναι κατάλληλο για ένα παιδί μπορεί να είναι μόνο γιατρός βάσει πρόσθετων εξετάσεων. Σε μερικές περιπτώσεις, ένας παιδίατρος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα μωρό, που έχει τα χαρακτηριστικά του σώματος, εξασθενίζοντας τις ασκήσεις.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά: ένα σύνολο ασκήσεων και βίντεο
Ολοκληρωμένες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά. Αναπνευστικά προβλήματα στα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Οι συνέπειες της μη φυσιολογικής αναπνοής. Αναπνευστική γυμναστική για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος του παιδιού.
Οι ασκήσεις αναπνοής και τα παιχνίδια για τα παιδιά είναι τα κύρια στοιχεία της λογοθεραπείας. Η αναπνοή είναι μια φυσιολογική ανάγκη για την εκπλήρωση της ζωής και της ομιλίας. Η ακατάλληλη αναπνοή επηρεάζει τη σωστή προφορά. Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά είναι υποχρεωτική πρακτική για ομιλία ή κρύο.
Εκτελούμε ασκήσεις αναπνοής συστηματικά, σε αεριζόμενο χώρο, μία ή δύο φορές την ημέρα για αρκετά λεπτά, χρησιμοποιούμε διαφορετική σωματική άσκηση.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά. Τεχνική αριθμός 1
Εκτελώντας ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής με παιδιά, πραγματοποιούμε έτσι την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών. Αυτή η γυμναστική ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού, αναπτύσσει το ακόμα εύθραυστο αναπνευστικό σύστημα του μωρού.
Οι ασκήσεις σταματούν την επίθεση πνιγμού σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, θεραπεύουν τη χρόνια βρογχίτιδα, ανακουφίζουν το παιδί από το τραύμα, αποκαθιστούν τη χαμένη φωνή.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά. Τεχνική αριθμός 2
Οι προτεινόμενες τεχνικές είναι αποτελεσματικές ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά. Βοηθήστε να μαλακώσετε ή να απαλλαγείτε από επιθέσεις:
Η σωστή αναπνοή. Τι είναι αυτό;
Ο σωστός τρόπος για να αναπνεύσετε είναι η αναπνοή του στήθους στην κοιλιακή περιοχή ή το διάφραγμα που αναπνέει. Αυτός ο τύπος συνδυασμένης αναπνοής θεωρείται επιτυχής, δεδομένου ότι η αναπνοή χαρακτηρίζεται από το υψηλότερο πλάτος κίνησης του διαφράγματος. Και βοηθά να πάρει μια ανάσα στην οποία η ραβδωτή λειτουργία των μυών εξασφαλίζει την κατάλληλη αναπνευστική υποστήριξη.
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, αναπνέεται αέρας στο στόμα και εκπνέεται από το στόμα ή τη μύτη, ανάλογα με τους ήχους. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ομιλίας είναι ρυθμική, ταχεία αναπνοή που συμβαίνει χωρίς να σηκώσετε τα χέρια σας. Στη συνέχεια έρχεται μια αργή, μακρά εκπνοή, κατά την οποία γίνεται η επιβεβαίωση.
Διαδικτυακές συζητήσεις
Αναπνευστικά προβλήματα στα παιδιά προσχολικής ηλικίας
Το πρώτο πρόβλημα είναι η ακραία ή η αναπνοή με την οσφυϊκή χώρα. Δεδομένου ότι τα περισσότερα παιδιά προσχολικής ηλικίας αναπνέουν στο μικρό στήθος, κατά την εισπνοή, οι άνω θωρακικές περιοχές διογκώνονται, τα χέρια και οι ώμοι αυξάνονται και στη συνέχεια η κοιλιά ανεβαίνει. Αυτός ο τύπος αναπνοής σας επιτρέπει να γεμίζετε εν μέρει τους πνεύμονες με αέρα και αυτό θεωρείται ελαττωματική αναπνοή.
Το δεύτερο πρόβλημα είναι η διαρκής αναπνοή στο στόμα. Τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, το παιδί πρέπει να αναπνέει μέσω της μύτης του. Αυτός ο τρόπος αναπνοής βοηθά στην ανάπτυξη της αρθρωτής συσκευής.
Η ακατάλληλη αναπνοή από το στόμα επηρεάζει σημαντικά την ανάπτυξη των παιδιών και έχει σοβαρές συνέπειες:
- Η έλλειψη προσοχής, η κόπωση προκαλεί δυσκολίες στην εκμάθηση
- Παραβίαση του διαφράγματος - το παιδί μιλά γρήγορα, συχνά εισπνέει τον αέρα κατά τη διάρκεια της ομιλίας, παρά μια λογική παύση. Αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση ενός ελαττωματικού λόγου.
- Η εμφάνιση και διατήρηση των ελαττωμάτων ομιλίας. Τα παιδιά που αναπνέουν από το στόμα συνηθίζουν να αυξάνουν τις γλώσσες τους στον ουρανίσκο, πράγμα που οδηγεί στο σχηματισμό ή τη διατήρηση ενός ελαττωματικού λόγου. Ένα παιδί τριών ετών με διατριβή πρέπει να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ενός λογοθεραπευτή
- Η εισπνοή στο στόμα προσβάλλει το πίσω λαιμό και την άνω αναπνευστική οδό.
- Η ταχύτητα εισπνοής αναπτύσσεται και η φάση λήξης παρατείνεται.
- Η επίδραση της ανώμαλης αναπνοής είναι μια εξαίρεση από το έργο μίας ομάδας μυών που οδηγεί σε υπερβολική οσφυϊκή και αυχενική σπονδυλική στήλη.
- Υπόταση των μυών των χειλιών και των μάγουλων. Τα χείλη είναι συνεχώς ανοιχτά, το άνω χείλος αυξάνεται συχνά. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με τη σίτιση και τον καθαρισμό της μύτης με εμφύσηση αέρα μέσω της μύτης.
- Μείωση της έντασης του μασητικού αντανακλαστικού και της εργασίας της κάτω γνάθου κατά το μάσημα
Τι γίνεται αν το μωρό αναπνέει εσφαλμένα;
Η ακατάλληλη αναπνοή ενός παιδιού προκαλεί σημαντικά προβλήματα που απαιτούν μακροχρόνιο λογοθεραπευτή. Η πρώιμη θεραπεία δίνει αποτελέσματα και αποτρέπει τις ανωμαλίες.
Ένας απλός τρόπος για να βοηθήσετε ένα παιδί είναι να διδάξετε τη σωστή διαφραγματική και κοιλιακή αναπνοή κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού.
Υπάρχουν απόψεις εμπειρογνωμόνων
Στόχοι της αναπνευστικής γυμναστικής για παιδιά
- Η αύξηση του όγκου του πνεύμονα
- Εκπαιδευτικοί μύες που εμπλέκονται στην αναπνοή
- Διατήρηση της διαφραγματικής αναπνοής
- Διαχωρίστε τις φάσεις εισπνοής και εκπνοής
- Αναπτύξτε την ικανότητα γρήγορης, πλήρους εισπνοής και παράτασης της φάσης εκπνοής
- Ρυθμίστε το μήκος εκπνοής στη διάρκεια της ομιλίας
- Συγχρονισμός αναπνευστικών παύσεων με ομιλία
Η αναπνευστική γυμναστική ανακουφίζει από το άσθμα, τα αδενοειδή, τον βήχα, τη βρογχίτιδα και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την αναπνευστική οδό.
Ενδείξεις για ασκήσεις αναπνοής
Παρακάτω είναι ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικών ασκήσεων για παιδιά. Αυτές οι ασκήσεις αναπνοής συνιστώνται για τα συχνά άρρωστα παιδιά και έχουν χαρακτηριστικά:
Απαραίτητο για παιδιά 3 - 4 ετών
Παιδιά όπως 4 - 5 χρόνια
Κατάλληλο για παιδιά ηλικίας 5 - 6 ετών
Το σύμπλεγμα αναπνευστικής γυμναστικής συνταγογραφείται από παιδίατρο Επιπλέον, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει για άλλα θέματα ενδιαφέροντος.
Ένα σύνολο ασκήσεων αναπνευστικών ασκήσεων για παιδιά σε εικόνες
1. "ΡΟΛΟΙ"
Σταθείτε, τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα χέρια κάτω. Κουνώντας ίσια χέρια εμπρός και πίσω, πείτε "tick-tac". Επαναλάβετε 10-12 φορές.
2. "TRUBACH"
Καθίστε, τα χέρια σφιγμένα σε ένα σωλήνα, σηκωμένα. Αργά εκπνέει, φωνάξει δυνατά "pffff". Επαναλάβετε 4-5 φορές.
3. "KASHIT KIPITA"
Καθίστε, το ένα χέρι στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Εισπνοή στην κοιλιά - εισπνεύστε, διογκώστε την κοιλιακή χώρα - εκπνεύστε. Όταν εκπνέετε, ακούγεται δυνατά "ffffff". Επαναλάβετε 3-4 φορές.
4. "ΤΡΑΥΜΑΤΟΣ"
Περπατήστε στο δωμάτιο, κάνοντας εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια σας και λέγοντας "chukh-chukh-chukh". Επαναλάβετε για 20-30 δευτερόλεπτα
5. "ΣΤΟ TURNIK"
Σταθείτε, τα πόδια μαζί, κρατήστε μια γυμναστική ραβδί και στα δύο χέρια μπροστά σας. Σηκώστε το ραβδί, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας - εισπνεύστε, χαμηλώστε το ραβδί πίσω στις λεπίδες των ώμων - μακρά εκπνοή. Έκρηξη, εντελώς "f-fffff". Επαναλάβετε 3-4 φορές. Για μεγαλύτερη επίδραση από την άσκηση χρειάζεστε μια οριζόντια μπάρα.
6. "ΒΗΜΑ ΒΗΜΑ!"
Μόνιμη, γυμναστική στο χέρι. Περπάτημα, ανεβάζοντας τα γόνατά σας ψηλά. Για 2 βήματα - εισπνεύστε, για 6-8 βήματα - εκπνοή. Έκρηξη, εντελώς "tsh-sh-sh." Επαναλάβετε για 1,5 λεπτά.
7. "ΑΝΤΛΙΑ"
Σταθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω. Εισπνεύστε, στη συνέχεια, κλίση του κορμού στην πλευρά - εκπνεύστε, τα χέρια γλιστράει κατά μήκος του κορμού, ενώ λέει δυνατά "s-s-s-s", "s-s-s-s". Επαναλάβετε 6-8 κλίσεις προς κάθε κατεύθυνση. Η αναπνευστική γυμναστική βοηθά στην ποδηλασία. Και εδώ, γίνονται οι απαραίτητες αναπνοές.
8. "ΡΥΘΜΙΣΤΙΚΟ"
Σταθερά, τα πόδια μακριά, πλάτος ώμου, το ένα χέρι σηκώθηκε, το άλλο στο πλάι. Εισπνεύστε με τη μύτη και στη συνέχεια αλλάξτε τη θέση των χεριών και κατά τη διάρκεια της επιμήκους εκπνοής λέτε "rr-rr-r". Επαναλάβετε 5-6 φορές.
9. "ΜΠΑΛΕΣ ΠΤΗΣΗΣ"
Μόνιμη, με τα χέρια με την μπάλα να σηκώνεται. Πέτα τη μπάλα από το στήθος μπροστά. Μιλήστε, εκπνέοντας "yhhhhhh." Επαναλάβετε 5-6 φορές.
10. "SKIER"
Απομιμήσεις σκι για 1,5-2 λεπτά. Με την εκπνοή, εντελώς "mmmm".
11. ΤΟ ΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΟ
Στερεώνοντας, τα πόδια μακριά, με το πλάτος των ώμων, κρατήστε το ραβδί στο πίσω μέρος των κάτω γωνιών των ωμοπλάτων. Λυγίστε τον κορμό στα πλάγια. Κατά την κλίση του εκπνοής, λένε "έτσι-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 κλίση προς κάθε πλευρά.
12. "SEMAPHORE"
Καθίστε, τα πόδια μετατοπίστηκαν μαζί. Σηκώστε τα χέρια σας προς την πλευρά - εισπνεύστε, σιγά σιγά κάτω - πλήρη εκπνοή, πείτε "ssc". Επαναλάβετε 3-4 φορές. Είναι επίσης χρήσιμο να διογκώσετε μπαλόνια.
Εκτελέστε αυτά τα συγκροτήματα αναπνευστικών ασκήσεων για παιδιά προσχολικής ηλικίας το πρωί και στη μέση της ημέρας. Το καλοκαίρι, το δεύτερο μάθημα είναι καλύτερο να κάνετε στον αέρα ενώ περπατάτε.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά: αποτελεσματικές ασκήσεις και τεχνική
Ένα τέλεια υγιές παιδί σήμερα είναι σπάνιο. Αυτό θα σας επιβεβαιώσει κάθε παιδίατρο. Η κατάσταση της οικολογίας, το άγχος, η τεχνολογία των υπολογιστών, τα gadgets σχεδόν από το λίκνο - όλα αυτά δεν μπορούν να αφήσουν το σημάδι της στην υγεία των παιδιών. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι γονείς ενδιαφέρονται για τον τρόπο βελτίωσης της υγείας του μωρού, την ενίσχυση της ασυλίας του και την αντιμετώπιση των ασθενειών.
Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους που βοηθά στην επίτευξη θεραπευτικών και θεραπευτικών σκοπών είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς και γιατί να το διεξάγετε και αν είναι δυνατόν να οργανώσετε μαθήματα μόνοι σας.
Τι είναι αυτό;
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύστημα ασκήσεων που βασίζεται στην αυθόρμητη ενεργοποίηση των λειτουργιών των αναπνευστικών οργάνων. Από την εργασία των πνευμόνων, οι βρόγχοι και το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον κορεσμό οξυγόνου από όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος του παιδιού. Ακόμα και θεραπευτές της αρχαίας Ελλάδας επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι από την αναπνοή ενός ατόμου εξαρτάται από την ευημερία του. Για πολλές χιλιετίες, η ιατρική έχει αναπτύξει ένα μεγάλο σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν σε μια ποικιλία ασθενειών και συνθηκών.
Η αναπνευστική γυμναστική των παιδιών χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη συχνών κρυολογήματος, διότι ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα, αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων, ενισχύει τους μυς. Οι ασκήσεις αναπνοής σας επιτρέπουν να αποφύγετε την κατάσταση της υποξίας - το σώμα του παιδιού παίρνει αρκετό οξυγόνο. Πρώτα απ 'όλα, το όφελος από αυτό έγκειται στη βελτίωση της εργασίας του εγκεφαλικού φλοιού, της καρδιάς, των πεπτικών οργάνων και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το παιδί που ασχολείται με την αναπνευστική γυμναστική, είναι πολύ πιο αυτοπεποίθηση και αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Είναι πολύ πιο εύκολο για ένα τέτοιο παιδί σε έκτακτη ανάγκη να πάρει μια βαθιά αναπνοή για να αντιμετωπίσει το άγχος. Η ευεργετική επίδραση των ασκήσεων στο νευρικό σύστημα έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό και επομένως τα σύμπλοκα της αναπνευστικής γυμναστικής έχουν γίνει απαραίτητα για το τραύμα, τη νευρασθένεια και την υστερία.
Η γυμναστική σας επιτρέπει να ανακτήσετε ταχύτερα μετά από τη χειρουργική επέμβαση στα αδενοειδή, μετά την αφαίρεση των αδενοειδών. Λειτουργεί ως συμπληρωματική θεραπεία και παρουσιάζει εξαιρετικά αποτελέσματα σε βρογχίτιδα, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, καθώς και στο στάδιο της ανάρρωσης μετά από μια οξεία περίοδο άλλων αναπνευστικών ασθενειών.
Οι ασκήσεις αναπνοής θεραπείας ομιλίας σε ένα συγκρότημα με ειδικό μασάζ προσώπου επιτρέπουν στο παιδί να αντιμετωπίσει προβλήματα όπως η δυσρείαθεια, η καθυστερημένη ανάπτυξη της ομιλίας. Δεδομένου ότι η βάση των ασκήσεων αναπνοής είναι οι ρινικές εισπνοές και οι εκπνοές, τη στιγμή που ενεργοποιούνται ενεργά οι υποδοχείς της μύτης, του ρινοφάρυγγα και του φάρυγγα, το παιδί έχει τόσο τοπική όσο και γενική ανοσία. Μετά από λίγους μήνες, γίνεται αντιληπτό ότι το παιδί άρχισε να αρρωσταίνει.
Για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας, ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής εισάγονται σε μαθήματα προθέρμανσης και φυσικής αγωγής για την αποκατάσταση της αναπνοής.
Η αναπνευστική γυμναστική συνήθως δεν συνταγογραφείται σε παιδιά του πρώτου έτους της ζωής, αφού για τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι δύσκολο να εξηγηθούν οι κανόνες της ειδικής, χρήσιμης αναπνοής, αλλά από τα 2,5-3 χρόνια, τα παιδιά ηλικίας 3-4 ετών και μεγαλύτερα, τα παιδιά κάνουν εξαιρετική δουλειά με καθήκοντα.
Υπάρχουν αρκετοί κύριοι τύποι που είναι συνηθέστεροι μεταξύ των παιδιών. Ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης θεωρείται αναπνευστική ασκήσεις Αλεξάντρα Strelnikova. Ο δάσκαλος-φωνιαστής πρωτοεμφανίστηκε ένα σύνολο ασκήσεων για όσους ασχολούνται με το φωνητικό, αλλά η τεχνική αποδείχθηκε χρήσιμη και για τη θεραπεία - η κόρη της Strelnikova, η οποία πάσχει από καρδιακές παθήσεις, κατάφερε να βελτιώσει αισθητά την κατάστασή της χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της μητέρας.
Γυμναστική Strelnikova εκτιμηθεί από τους γιατρούς σε όλο τον κόσμο, που ονομάζεται "Ρωσική γυμναστική." Συνιστάται για ευκολότερη αναπνοή όταν βήχετε από οποιαδήποτε προέλευση. Η γυμναστική εκτιμάται από αθλητές, τραγουδιστές, ηθοποιούς. Για τα παιδιά, η τεχνική έχει βρει την ευρύτερη εφαρμογή.
Η μέθοδος βασίζεται σε αναπνοές διαφορετικών βάθους και συχνοτήτων, στην εναλλαγή ρινικών και στοματικών εισπνοών και εκπνοών. Η κατάλληλη αναπνοή μέσα και έξω με τη μέθοδο Strelnikova συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να απαλλαγούν από την τοξαιμία, να μάθουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στην παιδική ηλικία, μια τέτοια γυμναστική έχει τις δικές της ενδείξεις και αντενδείξεις, θα τους πούμε παρακάτω.
Δείτε το βίντεο παρακάτω για παράδειγμα της κατηγορίας της Αλεξάντρα Στριντίνοβα.
Ένας άλλος τύπος ασκήσεων αναπνοής είναι η γυμναστική από τον K. Buteyko. Ο Κωνσταντίνος Μπουτέγικο είναι φυσιολόγος, ο οποίος στα μέσα του περασμένου αιώνα ανακάλυψε τη δική του μέθοδο θεραπείας των αναπνευστικών ασθενειών. Ο γιατρός ήταν πεπεισμένος ότι η αιτία των ασθενειών είναι ακριβώς βαθιά αναπνοή, και ως εκ τούτου το σύστημά του βασίζεται στην καταστολή βαθιών αναπνοών και εκπνοής. Για τα παιδιά, η ρηχή μέθοδος αναπνοής Buteyko δεν συνιστάται από πολύ μικρή ηλικία. Η βέλτιστη ηλικία για την έναρξη των τάξεων είναι 4-5 ετών και άνω. Η μέθοδος επιτρέπει στο παιδί όχι μόνο να απαλλαγεί από τις αναπνευστικές ασθένειες που τον βασανίζουν, αλλά και από δερματικές παθήσεις - αλλεργίες, δερματίτιδα.
Επίσης, μερικοί γονείς ασκούν με επιτυχία ασκήσεις αναπνοής από την hatha yoga, την κινεζική γυμναστική qigong και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με τον προορισμό τους, οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε:
- τονωτικό, προληπτικό?
- φαρμακευτικά ·
- λογοθεραπεία;
- ανάπτυξη.
Σύμφωνα με την τεχνική της εκτέλεσης όλων των ασκήσεων αναπνοής μπορεί να είναι δυναμική και στατική. Τα πρώτα εκτελούνται αυστηρά σε κίνηση, σε συνδυασμό με άσκηση ή γυμναστική. Στατική κάνει σε ηρεμία - ασκήσεις αναπνοής αυτή τη στιγμή είναι το μόνο φορτίο.
Αντενδείξεις
Πριν αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις αναπνοής με το γιο ή την κόρη σας στο σπίτι, η μητέρα σας πρέπει να συμβουλευτεί έναν παιδίατρο για να αποκλείσει τις αντενδείξεις σε ένα προσχολικό ή ένα μαθητή. Οι περιστάσεις που εμποδίζουν τις ασκήσεις αναπνοής από την αυτο-μελέτη περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:
- μερικά καρδιακά ελαττώματα (για την εξάσκηση Strelnikova)?
- νεφρική ανεπάρκεια.
- μυωπία, γλαύκωμα (για τη μέθοδο Strelnikova).
- σοβαρές αγγειακές και αιματολογικές ασθένειες.
- ψυχική ασθένεια.
- οξεία ασθένεια (με πυρετό, πυρετό).
- σακχαρώδη διαβήτη (για τη μέθοδο Buteyko).
- χρόνια αμυγδαλίτιδα (για τη μέθοδο Buteyko).
Έως 5 έτη σπουδών θα πρέπει να περιέχουν μόνο ορισμένα στοιχεία της πρακτικής αναπνοής. Οι γιατροί συστήνουν την πλήρη άσκηση αναπνευστικής γυμναστικής από την ηλικία των 5-6 ετών και τις περίπλοκες μορφές της, οι οποίες υπάρχουν σε ορισμένους τύπους γιόγκα, όχι νωρίτερα από 6-7 ετών και άνω.
Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα εάν το παιδί δεν έχει κοιμηθεί, αν αισθάνεται άσχημα, εάν έχει κακή διάθεση και δεν έχει τη διάθεση να παίζει και να εξασκεί. Βίαια, το μωρό δεν θα εκτελέσει την άσκηση όπως απαιτείται, αντίστοιχα, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι σχεδόν αδύνατο.
Μην αφήνετε το παιδί μόνο του, παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία του κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Αν το πρόσωπό του γίνει χλωμό ή κόκκινο, υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, λιποθυμία, τρόμο στα χέρια, μούδιασμα στα άκρα, η άσκηση πρέπει να σταματήσει αμέσως και, εάν είναι απαραίτητο, να καλέσετε γιατρό.
Πώς να το κάνετε;
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και ο θεράπων ιατρός ενέκρινε πλήρως την ιδέα σας να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις με το παιδί σας, πρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που θα θέλατε να κάνετε - αρκετοί τύποι έχουν περιγραφεί παραπάνω.
Εάν ασχολείστε με μια μέθοδο, θέλετε τα πάντα ταυτόχρονα, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα σε ένα καθολικό συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει τις καλύτερες και πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις για παιδιά από διάφορες τεχνικές. Θα το πούμε λεπτομερέστερα παρακάτω.
Το καθήκον των γονέων είναι να διδάξουν στο παιδί να αναπνεύσει, όπως υπονοεί η τεχνική μιας συγκεκριμένης άσκησης. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με τη μορφή ενός παιχνιδιού, έτσι ώστε το παιδί να ενδιαφέρεται να το κάνει, διαφορετικά θα απογοητευθεί γρήγορα από τις τάξεις και δεν θα θελήσει να συμμετάσχει σε αυτά.
Εξετάστε τους γενικούς κανόνες που είναι καλύτερα να μάθετε πριν ξεκινήσετε την πρακτική.
- Σχεδιάστε το χρόνο σας έτσι ώστε το παιδί σας να περάσει στις αναπνευστικές ασκήσεις όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το επόμενο γεύμα.
- Είναι δυνατή η μελέτη έως και δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια των τάξεων στο αρχικό στάδιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Σταδιακά, τα μαθήματα αυξάνουν, περιπλέκουν τις ίδιες τις ασκήσεις, προσθέτουν νέες τεχνικές. Ο μέγιστος χρόνος γυμναστικής είναι 30 λεπτά.
- Η αναπνευστική γυμναστική απαιτεί υποχρεωτική συμμόρφωση με τις συστάσεις για την τεχνική εκτέλεσης τεχνικών, αλλά μόνο στο αρχικό στάδιο. Τότε η μαμά μπορεί πολύ καλά να σχεδιάσει άλλες ασκήσεις που ο γιος ή η κόρη της θα αρέσει με βάση τις τεχνικές που έχουν μάθει και κατακτηθεί.
- Εάν είναι έξω το καλοκαίρι, πηγαίνετε έξω για να μελετήσετε - θα υπάρξει πολύ περισσότερο όφελος.
- Το χειμώνα, όταν η γυμναστική γίνεται σε ένα δωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε δροσίσει το δωμάτιο πριν αρχίσει η συνεδρία.
- Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 21 βαθμούς Κελσίου - η έντονη εισπνοή θερμότερου αέρα μπορεί να οδηγήσει σε ξήρανση των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος και στην ανάπτυξη ή επιβάρυνση των αναπνευστικών ασθενειών.
Το καλύτερο παράδειγμα είναι, φυσικά, το δικό του παράδειγμα. Ακολουθήστε τα κόλπα μαζί.
Σύνολο ασκήσεων
Συχνά οι μητέρες ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να ξεκινήσουν τη δική τους πρακτική. Όταν υπάρχει η ευκαιρία να πραγματοποιηθεί η πρώτη συνεδρία παρουσία ενός δασκάλου, γιατρός ή εκπαιδευτή σε ασκήσεις αναπνοής, χρησιμοποιήστε το. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μην ανησυχείτε - όλες οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές, μπορούν να αρχίσουν να ασκούν ανεξάρτητα.
Ας ξεκινήσουμε με το συγκρότημα για τα νεώτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας.
- "Μπάλα". Αυτή η άσκηση είναι το όνομα για την εικόνα που πρέπει να κρατήσει το μωρό μπροστά στα μάτια του. Η μπάλα θα είναι η δική του κοιλιά τη στιγμή της βαθιάς αναπνοής. Ζητήστε από το μωρό να λάβει μια θέση ύπτια, βάλτε ένα μικρό μαλακό παιχνίδι στην κοιλιά. Όταν εισπνέεται αργά μέσω της μύτης, το παιδί θα πρέπει να φουσκώνει τη "μπάλα" όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια επίσης να ανατινάξει σιγά σιγά, εκπνέοντας από το στόμα, αναδιπλώνοντας τα χείλη με ένα σφουγγάρι.
- "Scuba Diver". Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση - στέκεται, κάθεται, ξαπλωμένη. Ζητήστε από το παιδί να φανταστεί ότι θα βυθιστεί στο νερό. Αφήστε τον να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και να το κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο - η μαμά διαβάσει δυνατά, επαινεί το παιδί αν σήμερα κατάφερε να κρατήσει τον αέρα τουλάχιστον ένα δευτερόλεπτο περισσότερο από χθες.
- "Φως φως". Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε το πιο πραγματικό φτερό από ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό μπαλόνι (παρεμπιπτόντως, μπορεί να διογκωθεί με το παιδί σας!). Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να κρατήσει την μπάλα ή το φτερό στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας σύντομες και έντονες εκπνοές. Όλα στην παιδική ηλικία ανατίναξαν ένα φτερό και επομένως η τεχνική της άσκησης αυτής δεν θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες.
Οι ασκήσεις για παιδιά από 5 ετών μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τις παραπάνω τεχνικές. Επιπλέον, προσθέστε άλλες ασκήσεις, οι οποίες, στην ουσία, συνδυάζονται.
- "Πλησιέστερα." Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε καθιστή ή στάση. Ζητήστε από το παιδί να μυρίζει τον αέρα σαν να αναπνέει τη μυρωδιά ενός θαυμάσιου λουλουδιού. Η εκπνοή πρέπει να γίνει μέσω του στόματος, τα χείλη διπλωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί πρέπει να εκπνέει πιο έντονα, σαν να απομακρύνει κάποιο ελαφρύ αντικείμενο από τον εαυτό του.
- "Χάμστερ για το κυνήγι." Αυτή η άσκηση είναι συνήθως πολύ δημοφιλής στα παιδιά. Ζητήστε του να απεικονίσει το χάμστερ, φουσκώνει τα μάγουλά του όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, το μωρό αφήνει τον αέρα απότομα, χτυπώντας τις παλάμες του με τις παλάμες του. Για μια νέα μερίδα των "αποθεμάτων", ένα φανταστικό τρωκτικό αποστέλλεται μετά από την εισπνοή - το παιδί κάνει μια μύτη μια σειρά μικρών και συχνών αναπνοών.
- "Dragon Tosh". Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται με παιδιά που γνωρίζουν απόλυτα τι μοιάζει με δράκο. Πες μου ότι ο δράκος είναι άρρωστος και μπορεί τώρα να εκπνεύσει φωτιά μόνο μέσα από ένα ρουθούνι. Αυτό θα είναι ένα παιχνίδι - εναλλασσόμενες εκπνεύσεις μέσα από ένα ρουθούνι (το δεύτερο είναι καλυμμένο με ένα δάκτυλο).
- "Κάμερες". Αυτή η τεχνική εκτελείται ταυτόχρονα με την κίνηση. Ζητήστε από το παιδί να σταθεί και να τεντώσει τα χέρια μπροστά. Αναπνεύστε μια σειρά τεσσάρων μικρών αιχμηρών αναπνοών και εκπνέετε - με οποιοδήποτε βολικό τρόπο. Κατά τη διάρκεια των αναπνοών, τα κάμερα ρυθμίζονται και αποκολλούνται ρυθμικά.
Υπάρχει μια ξεχωριστή ομάδα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν ομιλία και να βελτιώσουν την προφορά μεμονωμένων γραμμάτων και ήχων. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
- "Πετώντας χήνες". Η μαμά προσκαλεί το παιδί να εισαχθεί ως χήνα που πετά ψηλά. Ταυτόχρονα, διαβάζει το ποίημα "Χήνες, χήνες θα πετάξουν, θα δουν τη Σεροζά (Μαρίνα, Νατάσα, Ιρίνα, Αλυόσα, κλπ.)". Στην πρώτη γραμμή, το παιδί παίρνει μια ανάσα και κάνει κίνηση με τα χέρια του σαν μια χήνα με φτερά. Στη δεύτερη γραμμή, πρέπει να κάνετε μια εκπνοή με τον ήχο "yo y y y", χαμηλώστε τους βραχίονες κατά μήκος του κορμού.
- "Παρακολουθήστε". Η μαμά ζητάει από το παιδί να φανταστεί ότι τα χέρια του είναι τα χέρια ώρας και λεπτών. Το ένα χέρι είναι ανυψωμένο, το άλλο παραλαμβάνεται (θέση "τρεις ώρες"). Στη συνέχεια αλλάξτε (θέση "εννέα ώρα"). Στην πρώτη θέση εισπνέουμε, στη δεύτερη - εκπνέουμε. Η μαμά διαβάζει ένα ποίημα: "Θα δείξουν την ακριβή ώρα, θα υποδείξουν την ώρα και την ημέρα." Όταν εκπνέει, το παιδί πρέπει να κάνει έναν ήχο που του δίνεται με δυσκολία ("la la la la" ή "rr-r").
- "Ο αστυνομικός". Η μαμά διαβάζει ένα ποίημα: "Ακολουθώ τη σειρά, μπορώ να κοιτάξω αριστερά προς τα δεξιά. Αν συμβεί κάτι, έρχομαι στη διάσωση! ". Το παιδί σε όρθια θέση κάνει ρυθμικές στροφές του κεφαλιού προς τα αριστερά προς τα αριστερά. Σε κάθε στροφή πρέπει να εισπνεύσετε, την επόμενη - εκπνεύστε. Η εκπνοή συνοδεύεται από μια κλήρωση "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
Κριτικές
Πολλές μητέρες χρησιμοποιούν τακτικά ασκήσεις αναπνοής στις καθημερινές τους δραστηριότητες και παιχνίδια με παιδιά προσχολικής ηλικίας και με νεότερους φοιτητές. Σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα δεν είναι αισθητά πολύ γρήγορα. Εάν κάθε μέρα παίζετε με το μωρό σας και αναπνέετε σωστά για τουλάχιστον 15 λεπτά, τότε τα αισθητά αποτελέσματα εμφανίζονται μόνο μετά από έξι μήνες - ένα χρόνο. Αλλά αξίζει τον κόπο, πείτε έμπειρες μητέρες στα θεματικά φόρουμ. Ιδιαίτερα για το τραύμα, τα ντροπαλά και δειλά παιδιά που δυσκολεύονται να διατηρήσουν την κανονική αναπνοή σε στιγμές ενθουσιασμού και άγχους σε μια άγνωστη ομάδα.
Οι μητέρες στη φαντασία είναι γενναιόδωρες. Οι προσωπικές τους ασκήσεις, οι οποίες εφευρέθηκαν ανεξάρτητα, μοιράζονται πρόθυμα με άλλους σε εξειδικευμένα φόρουμ. Ως εκ τούτου, με μια ποικιλία δραστηριοτήτων για το παιδί, δεν θα πρέπει να υπάρχουν προβλήματα.
Πολύ σπάνια, οι γονείς λένε ότι τα παιδιά δεν θέλουν να κάνουν γυμναστική για αναπνοή. Συνήθως αυτό συμβαίνει εάν η μητέρα δεν κατάφερε να κάνει αρχικά τα μαθήματα. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση σε οποιοδήποτε στάδιο απλά αναθεωρώντας τη δική σας προσέγγιση στις αναπνευστικές ασκήσεις. Εάν η όλη οικογένεια παρασυρθεί από αυτήν, το παιδί είναι απίθανο να αρνηθεί να υποστηρίξει την ιδέα.