Μετά από μια ασθένεια, συχνά αισθανόμαστε αδιαθεσία και αδυναμία. Η αδυναμία μετά το κρυολόγημα εξηγείται από την επίδραση των βακτηρίων και των ιών στο σώμα, καθώς και από την ανεπιθύμητη αντίδραση σε όλα τα είδη φαρμάκων. Το ανοσοποιητικό σύστημα μετά από ένα κρύο γίνεται ασθενές, επειδή δαπανάται πολλή ενέργεια για την καταπολέμηση του ιού.
Για να αποφύγετε υποτροπές και επιπλοκές, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη και την ενέργεια. Με καλές συνθήκες και έγκαιρη θεραπεία, η ανάκτηση δεν διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Πώς εμφανίζεται μια ψυχρώς εμφανής αδυναμία;
Το αίσθημα αδυναμίας οφείλεται στην έλλειψη δύναμης και ενέργειας. Σε αυτή την κατάσταση, όλες οι στοιχειώδεις ενέργειες, ακόμα και η κίνηση, ένα άτομο εκτελεί με μεγάλη δυσκολία.
Η αδυναμία μετά την ασθένεια εκδηλώνεται σε δύο παραλλαγές:
- Φυσική αδυναμία - μια αίσθηση συνεχούς κόπωσης. Συμβαίνει ότι ένα άτομο δεν καταφέρνει να ξεκουραστεί καθόλου και ακόμη και ένας παρατεταμένος ύπνος δεν τον βοηθά να ανακτήσει τη δύναμή του.
- Ψυχολογική αδυναμία - παραβίαση του νευρικού συστήματος. Μπορεί να υπάρχουν αρνητικές σκέψεις, απάθεια σε ό, τι συμβαίνει και επιθυμία να είσαι μόνος.
Συχνά, η αδυναμία συνοδεύεται από απροσεξία και απόσπαση της προσοχής. Ένα άτομο δεν εκτελεί καθόλου περιπτώσεις που απαιτούν συγκέντρωση και διανοητικό φορτίο. Επίσης, μετά από ένα κρύο, μπορεί να μην υπάρχει όρεξη, η οποία οδηγεί σε χλωμό δέρμα και ζάλη.
Μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την ασθένεια μπορεί να παραμείνει αυξημένη θερμοκρασία σώματος και πόνους στους μύες, γεγονός που εξηγείται από εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Γιατί το σώμα δεν ξεκουράζει;
Μετά τη μόλυνση, το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να εργάζεται ενεργά για την προστασία του σώματος. Αυτό προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Το σώμα χάνει θερμότητα και η θερμότητα είναι ενέργεια.
Η ασθένεια συνήθως συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα: ρίγη, ημικρανίες, μυϊκοί πόνοι, βαρύτητα στο στήθος. Το σώμα αισθάνεται συνεχή δυσφορία και ένταση.
Αιτίες αδυναμίας και αδιαθεσίας μετά από κρυολογήματα:
- Τοξίκωση - η επίδραση των ιών και των βακτηριδίων στα κύτταρα του σώματος, η οποία συνοδεύεται από την εξάντληση των εσωτερικών οργάνων. Όταν η μόλυνση είναι νικημένη, το σώμα ξοδεύει όλη τη δύναμή του για την αποκατάσταση των χαλασμένων οργάνων, γεγονός που εξηγεί τη δυσφορία και την κόπωση.
- Η αποδυνάμωση του νευρικού συστήματος - λόγω της αρνητικής επίδρασης της μόλυνσης στον εγκέφαλο. Μετά την αποκατάσταση, το έργο των νευρώνων παραμένει αργό για κάποιο χρονικό διάστημα, το οποίο επηρεάζει τη γενική ευημερία.
- Η έλλειψη οξυγόνου είναι το αποτέλεσμα κυτταρικής βλάβης από τον ιό. Στην κατάσταση πείνας με οξυγόνο, το σώμα δεν είναι σε θέση να παράγει την απαιτούμενη ποσότητα μελατονίνης - μια ορμόνη υπεύθυνη για ανάπαυση και σωστό ύπνο. Το πιο δύσκολο έλλειμμα οξυγόνου γίνεται αισθητό το χειμώνα, όταν το κρύο διαρκεί πολύ και το σώμα δε δέχεται λίγη ηλιακή ακτινοβολία. Για το λόγο αυτό, μετά από ένα χειμωνιάτικο κρύο, η αδυναμία αισθάνεται πολύ ισχυρότερη.
- Διαταραχή του μεταβολισμού - λήθαργος στο έργο ολόκληρου του οργανισμού, που σχετίζεται με την ασθένεια.
Αίσθηση αδυναμίας μετά από μια ασθένεια είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την αποκατάσταση βλαβών οργάνων και κυττάρων. Το πιο σημαντικό, η αδυναμία δεν εξελίσσεται σε εξασθένιση.
Ασθένεια
Μερικές φορές μια απλή κακουχία μετατρέπεται σε μια πιο πολύπλοκη διαδικασία - εξασθένιση. Πρόκειται για μια παρατεταμένη κατάσταση ψυχολογικής και σωματικής αδυναμίας που πρέπει να αντιμετωπιστεί.
Διακριτικά χαρακτηριστικά της εξασθένησης:
- η αδυναμία παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα (περισσότερο από δύο εβδομάδες).
- ακόμη και ο μακροχρόνιος ύπνος ή ανάπαυση δεν βελτιώνει την ευημερία.
- η εξασθένιση δεν περνά χωρίς σωστή θεραπεία.
Μετά τη νόσο, το ασθενικό σύνδρομο μπορεί να αναπτυχθεί εξαιτίας της έλλειψης οξυγόνου στα κύτταρα και της διαταραχής του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, η οποία συνοδεύεται από αύξηση της ποσότητας αμμωνίας στο αίμα. Αυτό επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και μπορεί να προκαλέσει εξασθένιση.
Τύποι εξασθένησης μετά από κρυολογήματα:
- Υπερενθενικό - εμφανίζεται μετά από ήπιο κρυολόγημα ή γρίπη. Αυτή η εξασθένιση συνοδεύεται από αποσπάσεις της προσοχής, ευερεθιστότητα, δυσφορία. Μερικές φορές μειώθηκαν σημαντικά οι ανθρώπινες επιδόσεις.
- Hypostenic - εμφανίζεται μετά από σύνθετες ασθένειες. Ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο ψυχολογική αδυναμία, αλλά και μυϊκή. Ο ασθενής δεν αφήνει την αίσθηση της υπνηλίας, δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε καθημερινές καθημερινές εργασίες. Η ευερεθιστότητα μπορεί να εξελιχθεί δραματικά σε καταστάσεις οργής.
Σε περίπτωση εξασθένισης, άλλα συνήθη συμπτώματα προστίθενται στη συνήθη δυσφορία.
Συμπτώματα της εξασθένισης:
- Διαταραχές ύπνου - αϋπνία τη νύχτα και αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από ένα νυχτερινό ύπνο, ο άνθρωπος δεν αισθάνεται ξεκούραστος, παραμένει κούραση.
- Συναισθηματική αστάθεια - σταθερή ένταση, άγχος και ευερεθιστότητα. Μπορεί να υπάρχουν συχνές αλλαγές διάθεσης, διανοητική καθυστέρηση.
- Λειτουργικές διαταραχές - όλα τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εργασία του σώματος. Αυτές περιλαμβάνουν: αυξημένη εφίδρωση, ημικρανία, μειωμένη όρεξη, αυξημένο καρδιακό παλμό. Η σεξουαλική επιθυμία εξαφανίζεται σε έναν ασθενή, η προσοχή μειώνεται και κάθε θόρυβος προκαλεί έντονο ερεθισμό.
Η αστεία κάνει τον κόσμο γύρω μας γκρίζο και δεν είναι ενδιαφέρον και η ποιότητα ζωής μειώνεται σημαντικά, κυρίως λόγω της αυξημένης ευερεθιστότητας και της απουσίας. Αυτή η ασθένεια δεν ξεφεύγει χωρίς παρέμβαση, οπότε αν βρείτε σημεία εξασθένισης, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Επιπλοκές μετά από κρυολογήματα
Μετά από μια ενεργό πάλη ενάντια στον ιό, η ανοσία ενός ατόμου εξασθενεί και δεν μπορεί να προστατεύσει επαρκώς το σώμα από νέες ασθένειες. Εάν η αδυναμία παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη επιπλοκών.
Επιπλοκές που μπορεί να συνοδεύονται από αδυναμία:
- Μηνιγγίτιδα και εγκεφαλίτιδα - μαζί με αδυναμία, ναυτία και πυρετό, πονοκέφαλο.
- Καρδιακές παθήσεις - βαρύτητα και πόνο στο στήθος.
- Πνευμονία - πυρετός, συχνός βήχας με πτύελα. Μερικές φορές η πνευμονία προχωράει αργά και δεν συνοδεύεται από σοβαρά συμπτώματα.
Εάν μαζί με την αδυναμία των παραπάνω συμπτωμάτων συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Πώς να ανακάμψει από ένα κρύο;
Το κλειδί για την αποτελεσματική αποκατάσταση από την ασθένεια είναι η κατάλληλη ανάπαυση και η σωστή διατροφή. Ο οργανισμός δαπανά μεγάλη προσπάθεια για ανάκτηση και η παροχή θρεπτικών ουσιών μειώνεται. Αυτό το απόθεμα πρέπει να αναπληρωθεί. Είναι επίσης απαραίτητο να αποκατασταθεί η σωματική ευεξία και να ενισχυθεί το νευρικό σύστημα.
Φυσική ανάκτηση:
- Φόρτιση - δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα και ενεργοποιεί το έργο ολόκληρου του οργανισμού.
- Επεξεργασίες νερού - ανακουφίζουν από την ένταση στο σώμα. Ένα ζεστό ντους και ένα λουτρό συμβάλλουν στη χαλάρωση και τη βελτίωση της ευημερίας. Μια επίσκεψη στην πισίνα και τη σάουνα συνιστάται επίσης. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μασάζ - αποκαθιστά τους εξασθενημένους μύες, βελτιώνει το μεταβολισμό στο δέρμα. Όχι μόνο αποκαταστατικό, αλλά και χαλαρωτικό μασάζ συνιστάται.
Αποκαθιστώντας τη φυσική κατάσταση, δεν πρέπει να ξεχνάμε για την ανάπαυση, επειδή το σώμα αποδυναμωθεί μετά από ένα κρύο δεν μπορεί να συγκλονιστεί.
Ανάκτηση της ψυχολογικής κατάστασης:
- Φυτική ιατρική - μια ποικιλία από τσάγια και εγχύσεις θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να βελτιώσετε τη διάθεση.
- Οι ακτίνες του ήλιου - είναι υπεύθυνες για την παραγωγή σεροτονίνης και μελανίνης - ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση. Σε εσωτερικούς χώρους συνιστάται η ενεργοποίηση του ηλεκτρικού φωτός, με το οποίο μπορείτε να ξεγελάσετε το σώμα.
- Ο καθαρός αέρας - ο δρόμος με τα πόδια θα σας βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο και να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα. Ιδιαίτερα χρήσιμοι περίπατοι στη φύση. Συνιστάται επίσης να αερίζετε το δωμάτιο, ιδιαίτερα πριν από τον ύπνο.
Για να αποκαταστήσετε γρήγορα την ψυχολογική κατάσταση, χρειάζεστε μια θετική στάση. Αποφύγετε τα αρνητικά συναισθήματα και τον ερεθισμό.
Ανάκτηση αποθεμάτων βιταμινών:
- Διατροφή - συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες. Πολλά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο άπαχο κρέας και τα ψάρια, τα λαχανικά και τα φρούτα, τα καρύδια. Συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο (θαλασσινά) και που περιέχουν σίδηρο (ήπαρ, σπανάκι, όσπρια). Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν τα ένζυμα - οι ουσίες που ευθύνονται για την πέψη και τη δραστηριότητα των νευρικών ερεθισμάτων. Βρίσκονται σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, βότανα, φρούτα και λαχανικά.
- Συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών - φάρμακα που περιέχουν βιταμίνες και ανόργανα συστατικά διαφόρων ομάδων Θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ανοσίας και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος.
- Αποτοξίνωση - αφαίρεση επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά - νερό, τσάι από βότανα και αφέψημα, χυμό βιταμινών.
Όλες αυτές οι συστάσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αδυναμίας και της κακουχίας. Ο συνδυασμός όλων των μεθόδων δίνει θετικό αποτέλεσμα μετά από μερικές ημέρες.
Ερωτήσεις
Ερώτηση: Γιατί νιώθω αδύναμος και υπνηλία μετά από υψηλή θερμοκρασία;
Γιατί εμφανίζεται πυρετός και υπνηλία μετά τον πυρετό;
Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό, συνεπώς, η ανάγκη του σώματος για ενέργεια, η οποία παράγεται από υδατάνθρακες και λίπη, αυξάνεται. Δηλαδή, το ενεργειακό κόστος του σώματος σε υψηλές θερμοκρασίες αυξήθηκε σημαντικά. Από την άποψη του κόστους ενέργειας, μια αυξημένη θερμοκρασία μπορεί να συγκριθεί με την έντονη σωματική άσκηση, για παράδειγμα, με γρήγορο ρυθμό.
Επί του παρόντος, κατά τη διάρκεια πειραματικών μελετών, έχει διαπιστωθεί ότι η αύξηση της θερμοκρασίας από κάθε βαθμό προκαλεί επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών που παρατηρούνται στο ανθρώπινο σώμα κατά 10-15%. Δηλαδή, το κόστος ενέργειας αυξάνεται επίσης κατά 10 - 15%. Η υψηλή θερμοκρασία του σώματος είναι μια αύξηση αρκετών βαθμών - κατά 1,5 - 3,5 o C. Αυτό σημαίνει ότι το κόστος ενέργειας του σώματος αυξάνεται κατά 15 - 35%.
Όσο ένα άτομο έχει υψηλή θερμοκρασία, ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα διαθέσιμα αποθέματα, τα οποία περιλαμβάνουν κυρίως το γλυκογόνο του ήπατος και το λίπος, για να εξασφαλίσουν όλες τις ενεργειακές του ανάγκες. Σε αυτή την κατάσταση, υπάρχει έντονη δαπάνη αποθεμάτων ενεργειακών ουσιών στο σώμα. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η υψηλή θερμοκρασία, τόσο περισσότερο εξαντλούνται τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος.
Λόγω της εξάντλησης των αποθεμάτων ενεργειακών ουσιών στο σώμα, μετά τη μείωση της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος, εμφανίζεται ένα αίσθημα αδυναμίας και υπνηλίας. Δηλαδή, το σώμα έχει δαπανήσει όλα τα αποθέματά του για ανάκαμψη, και τώρα χρειάζεται να αποκαταστήσει τα αποθέματα ενεργειακών ουσιών. Όσον αφορά την ανάγκη αποκατάστασης του αποθέματος ενεργειακών ουσιών, το ανθρώπινο σώμα σηματοδοτεί μια αίσθηση υπνηλίας και αδυναμίας.
Μετά από όλα, για να αποκαταστήσει τα αποθέματα ενέργειας ένα άτομο πρέπει να τρώει καλά και να ξεκουραστεί πλήρως, δηλαδή να κοιμάται. Αυτό ακριβώς απαιτεί το σώμα από ένα άτομο που έχει υποστεί μια περίοδο σοβαρού πυρετού: η αδυναμία σηματοδοτεί την ανάγκη να τρώμε σφιχτά και η υπνηλία δείχνει ότι πρέπει να πάτε για ύπνο μετά το φαγητό.
Αδυναμία μετά το κρύο
Τι πρέπει να κάνετε για να καταπολεμήσετε την αδυναμία μετά τη γρίπη
Έχετε κάποια ασθένεια, φαίνεται ότι έχετε ήδη αναρρώσει, αλλά εξακολουθείτε να έχετε κάποια αδυναμία μετά τη γρίπη, τι πρέπει να κάνω; Μετά τη γρίπη, η έλλειψη όρεξης και η αδυναμία είναι αρκετά συχνές. Ακόμη και όταν η θερμοκρασία επέστρεψε στο φυσιολογικό, η ρινική καταρροή και ο βήχας έληξαν, το άτομο εξακολουθεί να αισθάνεται κόπωση και αδιαθεσία για λίγο. Ο λόγος αυτής της κατάστασης είναι ο ίδιος - δαπανήθηκαν πάρα πολύ προσπάθειες για την καταπολέμηση της νόσου.
Συμπτώματα εξασθενημένης ανοσίας
Η αδυναμία μετά τη γρίπη διαρκεί πολύ και θα χρειαστούν περίπου 2 εβδομάδες για πλήρη αποκατάσταση.
Εάν μετά από αυτή τη φορά η βελτίωση δεν συνέβη, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό - μπορεί να υπάρχουν επιπλοκές που απαιτούν επείγουσα θεραπεία. Συχνά, μετά τη γρίπη, υπάρχει εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο έχει τα ακόλουθα σημεία: ευαισθησία, νευρικότητα, έλλειψη όρεξης, υπνηλία, αδυναμία. Μετά από μια ασθένεια, η θερμοκρασία μπορεί να πέσει στους 36 ° C.
Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, είναι απαραίτητο να θεραπευθούν όλες οι συνέπειες της νόσου εγκαίρως. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά συμπτώματα στα οποία πρέπει απλά να επισκεφτείτε έναν γιατρό:
- κεφαλαλγία και ναυτία - ίσως εκδήλωση εγκεφαλίτιδας ή μηνιγγίτιδας.
- η παρουσία θωρακικού πόνου - πιθανά καρδιακά προβλήματα,
- ένας ατελείωτος βήχας, η παρουσία κολλώδους χρωματισμένου πτυέλου, ο πυρετός - η υποτονική πνευμονία είναι δυνατή.
Αλλαγή τρόπου ζωής
Αφού ήταν άρρωστος, μην βυθίζεστε αμέσως στη συνηθισμένη ζωή, αφού μετά τη γρίπη, η αδυναμία θα σας συνοδεύσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Για να βελτιωθεί η κατάσταση, πρέπει να δοθεί προσοχή στους ακόλουθους παράγοντες:
- Ψυχολογική ηρεμία. Πρέπει να συντονίσουμε το θετικό και να αποφύγουμε το άγχος. Είναι βέβαια δύσκολο για έναν σύγχρονο κάτοικο της πόλης. Για την ηρεμία του νευρικού συστήματος, δεν πρέπει να καταπολεμάτε, να προσπαθείτε να κρατάτε πιο κοντά στους θετικούς ανθρώπους, να είστε κοντά στις στενές σας. Μην έρχεστε σε επαφή με εκείνους που είναι δυσάρεστες σε σας. Κάνετε τουλάχιστον σύντομα διαλείμματα στην εργασία. Αγχωτικές καταστάσεις προσπαθούν να αντιληφθούν ήρεμα.
- Πλήρης ύπνος. Αυτός είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια ασθένεια. Προσπαθήστε να αερίσετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο και να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 10 μ.μ.
- Μασάζ ποδιών. Αυτή η διαδικασία χαλαρώνει, βελτιώνει τη διάθεση και την υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι στα πόδια υπάρχουν βιολογικά σημεία όλων των εσωτερικών οργάνων, καθώς και πολλές νευρικές απολήξεις. Για ένα μασάζ ποδιών, ένα εφαρμοστή Kuznetsov ή ειδικά μασάζ ποδιών είναι κατάλληλα και είναι ακόμα καλύτερο να περπατήσετε σε μια αίθουσα μασάζ. Μέσα σε λίγες μέρες θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα - η κατάστασή σας θα βελτιωθεί.
- Θεραπείες νερού. Είναι χαλαρωτικές και χαλαρωτικές. Κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι. Βελτιώνει την ευημερία και το ντους αντίθεσης. Μια επίσκεψη στην πισίνα θα είναι επίσης επωφελής, αλλά μόνο αν έχετε ανακάμψει πλήρως. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, επισκεφθείτε το λουτρό.
- Απαιτείται επίσης σωματική δραστηριότητα. Αμέσως μετά την ασθένεια, ξεκινήστε με πεζοπορία και ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους. Όταν η κατάσταση βελτιωθεί, μπορείτε να πάτε στη γιόγκα ή στο χορό.
Διατροφή και βιταμίνες
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει να νικήσει η αδυναμία μετά τη γρίπη και τι να κάνει με την καθημερινή διατροφή; Κατά την αποκατάσταση μετά τη γρίπη, η διατροφή πρέπει να είναι άψογη. Συνιστάται η εισαγωγή προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή:
- μανιτάρια ·
- φυτικό έλαιο;
- άπαχο ψάρι?
- σπόροι, ξηροί καρποί (εκτός από φιστίκια) ·
- όσπρια ·
- γεννήσει.
Θα είναι πολύ χρήσιμο μετά τη γρίπη:
- πράσινα μπιζέλια?
- κακάο;
- ήπατος πτηνών ή ζώων.
- αυγά ορτυκιών?
- φρέσκους χυμούς.
- ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- τζίντζερ, βακκίνιο, λιοντάρι.
Μετά τη γρίπη, το σώμα χρειάζεται βιταμίνες.
Η καλύτερη πηγή τους είναι τα λάχανα των βλαστημένων σπόρων των διαφόρων φυτών - μπιζέλια, σιτάρι, φασόλια, κολοκύθα, ηλίανθος, ραπανάκι, καρότα, φακές. Προετοιμάστε τα ως εξής: πάρτε μια χούφτα οποιουδήποτε σπόρου και απολαύστε για μια ημέρα σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια, βάλτε τα σε ένα καλά υγραμένο ύφασμα και αφήστε να βλαστήσουν. Όταν οι βλαστοί φτάσουν 2-3 cm, μπορούν να καταναλωθούν.
Για παράδειγμα, μπορείτε να φτιάξετε διαφορετικές σαλάτες από αυτές. Για να παρασχεθεί στο σώμα μια ημερήσια δόση βιταμινών, αρκεί να πάρουμε 2 κουταλιές της σούπας μπιζέλια και το σιτάρι. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι σε αυτές. Η βιταμίνη Β είναι πλούσια σε δημητριακά από ολικής αλέσεως φαγόπυρο, ρύζι, βρώμη και κεχρί. Αλλά ζυμαρικά, λευκό ψωμί, διάφορα προϊόντα ζαχαροπλαστικής αυτή τη στιγμή θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή.
Αποτοξίνωση του σώματος
Όταν ανακάμπτει από μια ασθένεια, θα είναι χρήσιμο να πίνετε διάφορα τσάι βιταμίνης, για παράδειγμα, τσάι από αποξηραμένα φύλλα φράουλας, προσθέτοντας μέλι για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Εκτός από την ειδική διατροφή, για να βελτιωθεί η κατάσταση μετά από μια ασθένεια, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί αποτοξίνωση, καθώς πολλά κύτταρα πέθαναν κατά την καταπολέμηση των ιών, και τώρα ο οργανισμός θα πρέπει να ασχοληθεί με τα προϊόντα αποσύνθεσης τους. Για να απαλλαγείτε από τις τοξίνες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλκαλικό μεταλλικό νερό, χυμό βακκίνιων, τσάι βοτάνων, lingonberries με μέλι.
Για την αποτοξίνωση ήταν ταχύτερη, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό ισχύει κυρίως για τα παιδιά, δεδομένου ότι έχουν αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της ασθένειας είναι ταχύτερη.
Μπορείτε να πάρετε διάφορα βάμματα και αφέψημα. Ασυνήθιστα χρήσιμο αφέψημα των κλαδιών σμέουρων, καθώς και των γοφών του ζωμού, που περιέχουν βιταμίνη C.
Ενισχύστε καλά το μίγμα του ανοσοποιητικού συστήματος από λεμόνι, μέλι και τζίντζερ. Μπορεί να χυθεί σε πράσινο τσάι ή να ληφθεί χωριστά.
Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν παίρνετε βάμμα τζίνσενγκ, λεμονόχορτο ή eleutherococcus. Μόνο όχι όλα μαζί, αλλά ένας από αυτούς, να επιλέξουν από.
Το ανοιχτό δέρμα, η αδυναμία και η ζάλη δείχνουν έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Μπορείτε να πιείτε συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων συστατικών, προτού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πάρτε βιταμίνες δισκία θα πρέπει να βασίζονται στον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.
Η ανάγκη για ιώδιο και ένζυμα
Κατά την αποκατάσταση, δίδεται ιδιαίτερη θέση στο ιώδιο, καθώς επηρεάζει σημαντικά τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Συμμετέχει στη ρύθμιση όλων των μεταβολικών διεργασιών, επηρεάζει το νευρικό σύστημα. Ως εκ τούτου, η χρήση φυκιών και διάφορα θαλασσινά θα είναι πολύ χρήσιμη.
Ένα αποδυναμωμένο σώμα χρειάζεται ένζυμα. Περιλαμβάνονται κυρίως σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, γιαούρτι, κεφίρ και σε χόρτα, λαχανικά, φρούτα, σπόρους. Παρουσιάστε σε όξινα λαχανικά, φρούτα - μήλα, καρπούζια, λάχανο, τεύτλα, αγγούρια, ντομάτες.
Προκειμένου το σώμα να είναι εφοδιασμένο με ένζυμα, πρέπει να πίνετε 2 φλιτζάνια γιαούρτι, κεφίρ ή γιαούρτι κάθε μέρα. Όσον αφορά το γιαούρτι, είναι καλύτερο να το μαγειρεύουμε στο σπίτι, αφού δεν υπάρχει σχεδόν κανένα όφελος από το προϊόν του καταστήματος.
Μετά τη γρίπη, θα είναι χρήσιμο να πίνετε φρέσκους χυμούς δύο φορές την ημέρα.
Υπάρχουν ορισμένα φυτά που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιώντας τον σχηματισμό αντισωμάτων και λεμφοκυττάρων. Αυτά περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα κρεμμύδια, το χαμομήλι και τα λουλούδια καλέντουλας, τη ρίζα του ginseng και το βότανο Hypericum. Η χρήση τους συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της υγείας μετά την ασθένεια.
Η σωστή διατροφή, οι επεξεργασίες νερού, ο ήρεμος ύπνος, οι βόλτες στον καθαρό αέρα - όλα στο συγκρότημα θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη και να βελτιώσετε την ασυλία.
Αδυναμία μετά από ένα κοινό κρυολόγημα
Απαντήσεις:
Alisa
το σώμα μετά την ασθένεια δεν είχε χρόνο να γίνει ισχυρότερο. Άνοιξη αδυναμία (εξαιτίας της εξάντλησης μετά το χειμώνα) + αποδυνάμωση του σώματος μετά από την καταπολέμηση ενός κρυολογήματος. Ποτό βιταμίνες))) το σώμα θα ανακτήσει τον εαυτό του αργότερα)
πίστη bolshunova
Έχετε εξασθενήσει την ανοσία μετά από μια ασθένεια, μπορείτε να πίνετε ανοσοποιητικό, βιταμίνη C. Δώστε μια εξέταση αίματος, χαμηλή αιμοσφαιρίνη μπορεί
Antonov V.I.
Πιθανότατα δεν είστε πλήρως θεραπευμένοι.
Υπάρχει ακόμα μια μόλυνση στο σώμα.
Θα ήταν απαραίτητο να ληφθεί κάτι που να διεγείρει, να αυξάνει την ασυλία,
ενώ το φορτίο αντενδείκνυται. Πρέπει να ξεκινήσετε με το μεγάλο πεζικό
βόλτες
Λίλια Κανάροβα
Το σώμα σας είναι αδύναμο μετά από μια ασθένεια. Πρέπει να την ενισχύσετε, να πίνετε βιταμίνες, να είστε βέβαιος να πίνετε μια άλλη πορεία ανοσορρυθμιστών, διότι εάν το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμωθεί, μπορείτε να αρρωστήσετε και πάλι σύντομα. Σε αυτή την περίπτωση, έχω πάντα ένα Kagotsel, έχω ξεχάσει καθόλου όταν ήμουν άρρωστη την τελευταία φορά. Βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν πολλά σκόρδα, κρεμμύδια και φρούτα.. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα πιο συχνά.
Sveta Gurskaya (Περπάτημα)
Μην πίνετε τίποτα χωρίς σύσταση του γιατρού, διαφορετικά, πιάστε κάτι άλλο.
Βέρα Όσιποβα
Συνήθως κατά την περίοδο των κρυολογήματος, όταν οι ιοί πετούν, ο Αμικσίν δέχεται στο πρώτο σημάδι της ένα κρύο ξεκίνημα, ενεργοποιεί γρήγορα το σώμα και δεν επιτρέπει να πονάει, και επομένως να αποφεύγονται επιπλοκές.
Συμβουλή 1: Πώς να ανακάμψετε από το κρύο
Ένα άτομο που έχει υποφέρει από ένα κρυολόγημα είναι διαφορετικό από τους υγιείς ανθρώπους. Αυτό παρατηρείται στην κακή όρεξη, τη συμπεριφορά, την εμφάνισή του (χλωμό δέρμα, υπερβολική εφίδρωση, δύσπνοια). Όλα τα συστήματα και τα όργανα μετά την ασθένεια εξασθενούν και δεν λειτουργούν αρκετά καλά, η ανοσία καταστέλλεται, το νευρικό σύστημα λειτουργεί με δυσκολίες.
Οδηγία
- Η ασθένεια είναι ιδιαίτερα σκληρή για το πεπτικό σύστημα. Αν είχαν συνταγογραφηθεί αντιβιοτικά, αναπτύσσεται δυσβαστορίαση, το φαγητό χωνεύεται χειρότερα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα. Θα πρέπει να είναι τακτική, υψηλής θερμιδικής αξίας, ποικίλη και πλήρης.
- Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποκατασταθούν οι πρωτεΐνες, οι μεταλλικές ουσίες, τα έτοιμα έτοιμα ένζυμα και οι βιταμίνες που καταναλώθηκαν κατά τη διάρκεια της ασθένειας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε φασόλια, μπιζέλια, φακές, μανιτάρια, άπαχο κρέας, άπαχο ψάρι στη διατροφή. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών. Τα καλά αποτελέσματα αποκτώνται προσθέτοντας στη διατροφή διάφορα είδη καρπών με κέλυφος. Η καθημερινή πρόσληψη ιχθύων ιχθύων πάνω από ένα κουταλάκι του γλυκού ανακάμπτει γρήγορα.
- Ο καλύτερος προμηθευτής βιταμινών κατά την περίοδο του χειμώνα-άνοιξη είναι τα σπορόφυτα σπόρων φακής, κολοκύθας, ηλίανθου, μπιζέλια, σίκαλης, σησαμιού, λίνου, σίτου. Η ποσότητα των βιταμινών στους βλαστάνοντες σπόρους είναι δεκαπλάσια από εκείνες που κοιμούνται. Για να διεγείρουν το σχηματισμό αντισωμάτων και των λεμφοκυττάρων, ενεργοποίηση της φαγοκυττάρωσης, κυτταρική ανοσία ρυθμίσεως των φυτών ανοσορυθμιστές καταναλώνουν σκόρδο, κρεμμύδια, γρασίδι, υπερικό, καλέντουλα λουλούδια και χαμομήλι, Σιβηρίας ginseng, κινέζικα μανόλια, ρίζα ginseng. Η ενζυματική δραστηριότητα και οι έντονες ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες του γάλακτος έχουν σολομό.
- Για την αποκατάσταση του σώματος, είναι απαραίτητο να αποτοξινωθεί. Συνιστάται η απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα με το πόσιμο άφθονο τσάι με μαρμελάδα βατόμουρου, μέλι, λεμόνι. Τα καλά αποτελέσματα αποκτώνται από το καυτό τσάι που παρασκευάζεται από μοσχοκάρυδο, κόλιανδρο, κάρδαμο, κανέλα και τζίντζερ. Ανά ημέρα καταναλώνετε έως και 2 λίτρα υγρού.
- Μετά από μια ασθένεια, ο καλύτερος φίλος είναι ο καθαρός αέρας. Πρέπει να ντυθείτε ανάλογα με την εποχή: μην τυλίγετε τον εαυτό σας, αλλά δεν αξίζει τον κόπο. Φροντίστε να φοράτε μακρύ μπλούζες και πουλόβερ που καλύπτουν την κοιλιά και την κάτω πλάτη, καπέλα. Κρατήστε τα παπούτσια σας ξηρά. Η μύτη από το εσωτερικό πριν βγείτε έξω είναι απαραίτητη για να λιπαίνετε οξολινική αλοιφή. Ξεπλύνετε τη μύτη σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι.
Πώς να αναρρώσετε από τη γρίπη
Γρίπη και οι συνέπειές της
Σήμερα, όλοι γνωρίζουν ότι η ευημερία και η υγεία του ανθρώπου εξαρτώνται άμεσα από την ασυλία. Είναι φυσικό φράγμα και προστατευτικό από όλα τα είδη των ιών και των παθογόνων βακτηρίων.
Και μια τέτοια κοινή ασθένεια όπως η γρίπη, σε ένα άτομο με ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί γενικά να εμφανιστεί ως μια ελαφρά αδιαθεσία. Ωστόσο, πρόσφατα δεν μπορεί κανείς να καυχηθεί για καλή υγεία και αντοχή.
Κάθε χρόνο, σε κρύο καιρό, ευνοϊκό για την εξάπλωσή του, η γρίπη είναι επιδημική. Κατά τη διάρκεια του έτους υπάρχουν έως και αρκετά κρούσματα αυτής της μεταδοτικής νόσου. Επιπλέον, οι αδύναμοι άνθρωποι, τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι υποφέρουν πολύ σκληρά, μερικές φορές με σοβαρές επιπλοκές, όπως:
- Οξεία πυώδης ιγμορίτιδα
- Οξεία νευρίτιδα του ακουστικού νεύρου
- Ασθένειες του πνευμονικού συστήματος - πνευμονία, τραχειίτιδα, βρογχίτιδα
- Οξεία μέση ωτίτιδα
Η πιο συχνή επιπλοκή της γρίπης είναι η πνευμονία. Αφού υποφέρει από έναν ιό με επιπλοκή (που συνδέει τις πυώδεις λοιμώξεις), η ανοσία αποδυναμώνεται.
Ο ιός της γρίπης είναι πολύ "μη αδιάφορος" με το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει νευρικές διαταραχές ποικίλης σοβαρότητας. Αυτός είναι ο λόγος που μετά τον μεταδιδόμενο ιό, το άτομο αισθάνεται πολύ αδύναμο, επειδή ο αγώνας ενάντια στον ιό της γρίπης στενεύει πολύ, εμποδίζει το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Σημεία εξασθένισης (εξάντληση του νευρικού συστήματος) μετά τη γρίπη:
- συνεχής υπνηλία
- κόπωση
- αδυναμία και κόπωση
- άγχος, νευρικότητα, ιδιοσυγκρασία, ευερεθιστότητα
- απώλεια της όρεξης
Εάν ένα άτομο είχε σοβαρή γρίπη με σοβαρές επιπλοκές, τίθεται το ερώτημα - πώς να αναρρώσει γρήγορα από τη γρίπη; Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το πώς να επιστρέψετε στην πρώην έντονη κατάσταση και να συνεχίσετε να οδηγείτε μια κανονική ζωή και να απολαύσετε τη ζωή!
Πώς να ανακάμψει γρήγορα από τη γρίπη
Ψυχολογική ηρεμία
Ο κύριος παράγοντας στην ταχεία ανάρρωση και ανύψωση της ανοσίας είναι η απουσία άγχους, ψυχολογικής άνεσης και θετικής διάθεσης. Αυτό είναι ίσως το πιο δύσκολο «έργο» για έναν σύγχρονο κάτοικο της πόλης, ειδικά για έναν κατοίκου της Μεγαλόπολης. Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, συνιστάται να μην κάνετε υπερβολική εργασία και:
- Αν είναι δυνατόν, περιπλανηθείτε μόνο με θετικούς ανθρώπους, συχνά με την οικογένεια και τους φίλους σας
- Αποφύγετε την επαφή με εκείνους που δεν είναι ευχάριστοι σε σας.
- Πάρτε περισσότερα διαλείμματα στην εργασία
- Προσπαθήστε να ηρεμήσετε σε αγχωτικές καταστάσεις
- Διαλογιστείτε
Στην πράξη, αυτές οι συμβουλές είναι πολύ δύσκολο να εφαρμοστούν, εδώ είναι μερικές απλές επιλογές για να βοηθήσετε στην επίτευξη ψυχολογικής άνεσης:
Προσπαθήστε να πάρετε αρκετό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 10 μ.μ. Ο καλός, υγιής ύπνος αποκαθιστά το σώμα καλά (δείτε τις συμβουλές του υπνοδωματίου για το πώς να κοιμηθείτε γρήγορα). Εάν υπάρχει καθαριστής και υγραντήρας στο σπίτι, με όλα τα μέσα χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε καθαρό, υγρό αέρα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Μασάζ ποδιών
Πρόκειται για μια εξαιρετική διαδικασία για να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε τη διάθεση και την ευεξία, να βελτιώσετε την ασυλία. Μπορείτε να επισκεφθείτε τις αίθουσες μασάζ ή να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας - αγοράστε ειδικά μασάζ για τα πόδια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το applicator Kuznetsov (περιοδικά γίνονται γυμνά πόδια στο applicator για 1-2 λεπτά για 10 λεπτά). Στα πόδια του ανθρώπου υπάρχουν βιολογικά σημεία όλων των οργάνων και συστημάτων, πολλές απολήξεις των νεύρων. Εάν κάνετε αυτό το μασάζ για 10 ημέρες, σίγουρα θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα.
Επιβεβαιώσεις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις, αυτο-κατάρτιση, ψυχολογικές συμπεριφορές. Για παράδειγμα, διατυπώστε μόνοι σας όχι φράσεις για το πόσο θαυμάσια είναι η υγεία, η διάθεσή σας κ.λπ.
- Το ανοσοποιητικό μου σύστημα ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη.
- Είμαι μια ήρεμη, ισορροπημένη γυναίκα με ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα
- Σήμερα και πάντα είμαι σε μια μεγάλη διάθεση, όλα είναι καλά μαζί μου
- Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω μου που με αγαπούν και που αγαπώ
- Έχω καλή υγεία και ο οργανισμός ανακάμπτει γρήγορα μετά τη γρίπη
Πιστέψτε με, αν επαναλάβετε τις επιβεβαιώσεις τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, αυτό θα έχει σίγουρα θετική επίδραση στην ευημερία σας και θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα από τη γρίπη, να ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα και να σας χαρίσουμε εμπιστοσύνη. Εμπιστευθείτε ότι τίποτα στον κόσμο δεν είναι σημαντικό, ούτε τα προβλήματα στην εργασία ούτε τα οικογενειακά προβλήματα αξίζουν τον κόπο να αναστατωθείτε, να ανησυχήσετε, μειώνοντας έτσι την ασυλία σας.
Επεξεργασία νερού
Το νερό είναι σε θέση να χαλαρώσει, να ηρεμήσει, να φέρει το σώμα σε τάξη. Αν είναι δυνατόν, επισκεφθείτε την πισίνα. Όχι - κάντε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι, ένα ντους, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε επισκεφθείτε το μπάνιο.
Φυσική δραστηριότητα
Όχι αμέσως μετά τη γρίπη, αλλά μετά από 1-2 εβδομάδες προσπαθήστε να οδηγήσετε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής, πηγαίνετε για περισσότερους περιπάτους, ξεκινήστε ή συνεχίστε τις τάξεις σας σε αθλητικές λέσχες, κάνετε γιόγκα, χορό, σώμα flex πολύ καλά. Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αυξηθεί η ασυλία είναι η φυσική εργασία στο ύπαιθρο.
Διατροφή και βιταμίνες
Φυσικά, η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας μετά από οποιαδήποτε ασθένεια, υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτό, ποια είναι η σωστή διατροφή, ποιες τροφές και βιταμίνες πρέπει να είναι. Αλλά ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα αντιμετωπίζεται καλύτερα με προσοχή, όπως και με οποιοδήποτε φάρμακο (βλέπε βιταμίνες σε χάπια - βλάβη ή όφελος). Φυσικά, η αφθονία των φρούτων, των φρέσκων λαχανικών, των χόρτων και των πρωτεϊνούχων τροφίμων υψηλής ποιότητας βελτιώνει σημαντικά την υγεία. Φρέσκοι χυμοί λαχανικών και φρούτων, βραστό κρέας και ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, ποιοτικό πράσινο τσάι (βλ. Βλάβη στις σακούλες τσαγιού) πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Αντικαταστήστε τα προϊόντα αλευριού με φραντζόλες, ψητά προϊόντα με δημητριακά ολικής αλέσεως και ψωμί πίτουρου.
Πίνετε άφθονο νερό
Δεν είναι μόνο υγρά, αλλά καθαρό νερό. Για να ανακάμψει από τη γρίπη, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τις τοξίνες από το σώμα, οι οποίες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της τοξικομανίας του ιού, πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι καθαρό νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα (δείτε ασφαλείς μεθόδους καθαρισμού του σώματος των τοξινών).
Βότανα, τσάι φρούτων
Εάν δεν υπάρχει αλλεργία στα φυτικά ιατρικά τέλη, μπορείτε να πάρετε μια ποικιλία από βιταμίνες, αφέψημα, εγχύσεις. Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C - άγριο τριαντάφυλλο, βατόμουρο. Για να βελτιώσετε την ανοσία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ginseng, το λεμονόχορτο, την εχινόκεα, το eleutherococcus. Θα πρέπει να εφαρμόζεται πολύ προσεκτικά σε οποιονδήποτε ανοσορρυθμιστή (δείτε φάρμακα για την αύξηση της ανοσίας).
Συνταγή για την ασυλία
Ένα καλό φάρμακο για τη βελτίωση της ασυλίας είναι αρκετά απλό. Θα χρειαστείτε τζίντζερ, λεμόνι και μέλι. Το τζίντζερ, το οποίο πωλείται στις αλυσίδες λιανικής πώλησης, αξίζει σίγουρα (προ-καθαρισμένο) να εμποτίζεται σε κρύο νερό για 1 ώρα, έτσι ώστε τα μέσα με τα οποία μεταποιήθηκε πήγαν στο νερό. Όλοι γνωρίζουν τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτών των 3 προϊόντων. Αποφλοιωμένο λεμόνι και τζίντζερ ψιλοκομμένο, στη συνέχεια, κτύπησε σε ένα μπλέντερ μέχρι ομαλή, προσθέστε το μέλι για να δοκιμάσετε. Αυτό το εργαλείο μπορεί να προστεθεί στο πράσινο τσάι ή απλά να το χρησιμοποιήσετε όπως θέλετε.
Συμβουλή 1: Πώς να αναρρώσετε από μια ασθένεια
Η αποκατάσταση του σώματος μετά από μια ασθένεια είναι μια μάλλον μακρά διαδικασία. Ο καθένας από εμάς θέλει να επιστρέψει γρήγορα στον συνήθη τρόπο ζωής και να ξεχάσει τις ασθένειες που υπέστη. Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τις επιπτώσεις της νόσου: απώλεια δύναμης, λήθαργο, αδυναμία.
Οδηγία
- Η αποκατάσταση του σώματος πρέπει να ξεκινά με το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια και μετά την ασθένεια, πρέπει να δίνεται προσοχή στον ύπνο και την ανάπαυση. Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, να διαβάζετε ή να διανύετε χρόνο πίσω από την οθόνη, αφιερώστε αυτές τις ώρες σε έναν υγιή ύπνο. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο ξεκουράζετε, τόσο πιο γρήγορα θα ανακάμψει το σώμα σας. Λοιπόν, αν πάρετε έναν υπνάκο μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μόλις η θερμοκρασία του σώματος επανέλθει σε κανονική κατάσταση, μην φορτώσετε τον εαυτό σας και μην κάνετε υπερβολική εργασία. Μην προσπαθείτε να επαναλάβετε όλες τις οικιακές εργασίες μόλις αισθανθείτε καλύτερα. Προσπαθήστε να μην βγείτε έξω για μερικές ημέρες. Αντ 'αυτού, αερίστε το δωμάτιο όσο πιο συχνά γίνεται.
- Εάν κατά τη διάρκεια ή μετά την όρεξη της νόσου μειωθεί σημαντικά, μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να φάει. Μόνο άφθονο πόσιμο με τη μορφή χυμών, τσαγιού, κομπόστας ή καθαρού νερού θα πρέπει να είναι υποχρεωτικό. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι ελαφρά, γρήγορα εύπεπτα. Είναι καλό αν υπάρχουν νωπά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή. Εξαιρετική βοήθεια αναζωογονεί μήλα, λεμόνια, αποξηραμένα φρούτα, μέλι, καρύδια.
- Επιστροφή στην προηγούμενη ζωή σας σταδιακά. Καθημερινά αυξάνετε το χρόνο του περπατήματος και της σωματικής δραστηριότητας, αρχίζοντας από 15-20 λεπτά και τελειώνοντας με 1,5-2 ώρες. Ταυτόχρονα, αποφεύγετε τα βυθίσματα, τα βόλτα σε υγρό καιρό, χώρους μεγάλου πλήθους ανθρώπων.
- Για να αποκαταστήσετε τη δύναμη του σώματος, μπορείτε να κάνετε εισπνοές με χαμομήλι, μέντα, μελιτα, ευκαλύπτους. Για να γίνει αυτό, 1 κουταλιά ξηρού χόρτου πρέπει να γεμίσει με 1 φλιτζάνι βραστό νερό και αφήστε το να βρασταθεί για 30 λεπτά. Σε ξεχωριστή κατσαρόλα, βράζετε νερό και ρίχνετε την έγχυση που προκύπτει και στη συνέχεια εισπνέετε τους ατμούς με ειδικό ακροφύσιο για εισπνοή ή τυλιγμένο σε μια κουβέρτα.
- Προωθεί την ανάκτηση και την αρωματοθεραπεία. Το μέντα, το κωνοφόρο, το εσπεριδοειδές βοηθά στην ευθυμία και δημιουργεί μια μεγάλη διάθεση για όλη την ημέρα.
Γιατί υπάρχει χαμηλή θερμοκρασία μετά τη γρίπη;
Μετά τη γρίπη, οι χαμηλές θερμοκρασίες είναι πολύ συχνές στους ανθρώπους. Αλλά ακόμα πιο συχνά ένα άτομο υποφέρει από θερμότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μικρόβια που εισάγονται στο ανθρώπινο σώμα παράγουν τοξίνες - απόβλητα. Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν τα κέντρα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του ανθρώπινου σώματος. Από τη μία πλευρά, ο πυρετός είναι ένα σήμα τοξικής δηλητηρίασης που προκαλείται από βακτήρια. Από την άλλη πλευρά, είναι ένας πρόσθετος μηχανισμός προστασίας, δεδομένου ότι τα περισσότερα μικρόβια δεν θα επιβιώσουν σε θερμοκρασία 39-40 μοίρες στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά τι γίνεται με τη χαμηλή θερμοκρασία μετά την ασθένεια; Ποιο είναι το σήμα αυτής της αντίδρασης στο σώμα; Μετά από όλα, σε έναν ασθενή με γρίπη, αυτό προκαλεί περισσότερη δυσκολία.
Οι κύριες αιτίες της μείωσης της θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια της γρίπης
Η χαμηλή θερμοκρασία του σώματος κατά τη διάρκεια της νόσου (γρίπη, κρύο) είναι ένα κοινό σύνδρομο. Το σώμα έχει εξαντλήσει όλους τους πόρους του και τώρα είναι δύσκολο να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος σε κανονικές συνθήκες.
Το πρότυπο θερμοκρασίας για το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 36,6 μοίρες. Αν και οι διακυμάνσεις του είναι δυνατές από 36,5 έως 37,0 μοίρες, από τότε Αυτός είναι ένας καθαρά μεμονωμένος δείκτης. Από την άποψη αυτή, είναι επιτρεπτό ότι σε μερικούς ανθρώπους ο κανόνας είναι μόνο 35,0-35,5 βαθμούς Κελσίου.
Αυτό δεν τους εμποδίζει να ζουν πλήρως μέχρι τη γήρανση. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι όχι μόνο η θερμοκρασία του δέρματος έξω είναι μειωμένη, αλλά και όλα τα όργανα, ακόμη και τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό.
Με τη γρίπη, μια χαμηλότερη θερμοκρασία υποδεικνύει ότι το άτομο είναι αδύναμο και είναι δύσκολο για τον οργανισμό να καταπολεμά τις μολύνσεις και τους ιούς. Αυτό σημαίνει ότι ο αμυντικός μηχανισμός ενός ατόμου είναι εντελώς εξαντλημένος και η αντίσταση του σώματος έχει μειωθεί εντελώς. Ανησυχία σε αυτή την κατάσταση δεν αξίζει τον κόπο, επειδή Αυτό το φαινόμενο είναι φυσικό. Όχι πολύ καιρό πριν, το σώμα έριξε τις μολύνσεις, και στη συνέχεια πέρασε το υπόλοιπο της δύναμής του για να "βγάλει τη φωτιά" στο σώμα - να μειώσει την υπερβολικά υψηλή και επικίνδυνη θερμοκρασία στο σώμα.
Σημαντικές διαταραχές στο σώμα με μείωση της θερμοκρασίας
Υπάρχουν πολλά προβλήματα στο ανθρώπινο σώμα που προκαλούν μείωση της θερμοκρασίας του σώματος όχι μόνο κατά τη διάρκεια της γρίπης. Οι σημαντικότερες παραβιάσεις είναι η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, η πλήρης εξάντλησή του. Το σώμα εξαντλεί τη δύναμή του και αρχίζει να μειώνει σταδιακά τη δραστηριότητά του.
Η ακόλουθη σχετική αιτία μπορεί να είναι η παρουσία της αβιταμίνωσης, η οποία δεν προκαλεί έκπληξη το ανοσοποιητικό σύστημα κατά την καταπολέμηση της μόλυνσης έχει εξαντλήσει όλα τα χρήσιμα στοιχεία που συσσωρεύονται στο σώμα. Δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και ωφέλιμα μικροστοιχεία, και αυτό οδηγεί σε beriberi. Αυτή η συνέπεια είναι πολύ εύκολο να καθοριστεί με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και επιπλέον πολύπλοκα φαρμακευτικά σκευάσματα-βιταμίνες.
Η θερμοκρασία του σώματος της γρίπης μπορεί να μειωθεί εάν ο ασθενής αρχίσει να συμμετέχει ενεργά σε σωματικές και διανοητικές ασκήσεις. Ένα κουρασμένο σώμα, αυτές οι προσπάθειες θα είναι ένα φορτίο, και η αντοχή του στη γρίπη θα πέσει απότομα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν ότι κατά τη διάρκεια της θεραπείας να συμμορφωθεί με την ανάπαυση στο κρεβάτι, έτσι ώστε το σώμα ξοδεύει όλη τη δύναμή του για την καταπολέμηση της μόλυνσης, και στη συνέχεια να ανακάμψει.
Εάν κατά τη διάρκεια της γρίπης ο ασθενής γίνεται πιο αδύνατος (μέχρι ανορεξία), τότε αυτή η μετάβαση μπορεί επίσης να προκαλέσει μια επικίνδυνη επιπλοκή με τη μορφή μιας απότομης πτώσης της θερμοκρασίας.
Ένας από τους λόγους για τη μείωση της θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια της γρίπης είναι μια παραβίαση της σωστής κυκλοφορίας του αίματος. Για παράδειγμα, τα σφιχτά τζιν και τα παπούτσια δεν τσακίζουν αιμοφόρα αγγεία σε μέγεθος, και το αίμα κυκλοφορεί άσχημα μέσα στο σώμα - αυτό θα οδηγήσει σε ψύξη.
Σημάδια χαμηλού πυρετού με γρίπη
Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί από έμμεσες ενδείξεις ότι η θερμοκρασία έχει αρχίσει να πέφτει. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα θερμόμετρο και να μάθετε ακριβώς αυτό το γεγονός. Ωστόσο, πολύ συχνά σε χαμηλές θερμοκρασίες ο ασθενής βιώνει καταστροφή, απάθεια, αδυναμία, κόπωση, υπνηλία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυξημένη ευερεθιστότητα.
Ένα άτομο με χαμηλή θερμοκρασία μπορεί να παρουσιάσει ζάλη, χτύπημα στα αυτιά, πόνο στο κεφάλι, μείωση πίεσης.
Πολλά παιδιά κάτω από την ηλικία των τριών ετών έχουν συχνά ένα τέτοιο σύμπτωμα της γρίπης και του κρυολογήματος ως μείωση της θερμοκρασίας του σώματος αντί να το αυξήσει. Επιπλέον, οι γιατροί παρατήρησαν ότι αν ο ασθενής παίρνει το anaferon, αυτό προκαλεί το ίδιο φαινόμενο. Σε αυτή την περίπτωση, το τρίψιμο απαγορεύεται, δεδομένου ότι μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Το παιδί μπορεί να πίνει χυμούς, να δώσει φρούτα και βιταμίνες, μέλι. Φροντίστε να το τυλίξετε και να μην επιτρέψετε περιπάτους στις κρύες μέρες. Ένα μπουκάλι ζεστού νερού και τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Τι πρέπει να κάνετε εάν η γρίπη έχει μειωθεί στη θερμοκρασία;
Τις περισσότερες φορές, η θερμοκρασία του σώματος του ασθενούς θα επανέλθει στο φυσιολογικό μόλις η γρίπη και τα αποτελέσματά της έχουν περάσει και το σώμα θα αποκατασταθεί. Ωστόσο, ο θεράπων ιατρός πρέπει να ενημερώσει για ένα νέο σύμπτωμα. Θα είναι σε θέση να συστήσει φάρμακα με βιταμίνες, σωστή διατροφή και ένα οικονομικό πρόγραμμα.
Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να αντιμετωπίσουν τη γρίπη ταχύτερα και να αυξήσουν τη θερμοκρασία σε φυσιολογική. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να διαθέσετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί το σώμα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, ακόμη και όταν ένα άτομο κοιμάται, το σώμα καταπολεμά τη λοίμωξη, γι 'αυτό χρειάζεται ανάπαυση στο κρεβάτι και ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου και εγρήγορσης. Χρειάζεται να χαλαρώσετε τελείως. Απαγορεύεται να είναι νευρικό, το άγχος δεν πρέπει να επηρεάζει τη συναισθηματική ηρεμία του ασθενούς. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ανακάμψει γρηγορότερα. Ο καλός ύπνος είναι καλύτερος. Δεν είναι περίεργο ότι πιστεύεται ότι σε ένα όνειρο ένα άτομο ανακάμπτει.
Μπορείτε να αυξήσετε τεχνητά τη θερμοκρασία του σώματος. Για παράδειγμα, θα ήταν καλό να ζεσταθεί σε ένα ζεστό μπάνιο ή τουλάχιστον ατμό έξω τα πόδια σας. Οι φιάλες με ζεστό νερό και το ζεστό τσάι θα σας βοηθήσουν επίσης Είναι καλύτερα να εκτελέσετε όλες αυτές τις ενέργειες με τη σειρά τους, τότε θα υπάρξει ένα 100 τοις εκατό αποτέλεσμα. Στις κρύες μέρες, βεβαιωθείτε ότι έχετε ντύσει θερμότερο. Στην περίπτωση αυτή, τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, ζεστά, ξηρά και να μην είναι διαπερατά από την υγρασία. Είναι πολύ βλαβερό εάν οι μπότες είναι πολύ σφιχτοί το χειμώνα: ο αερόσακος ανάμεσα στο πόδι και τα παπούτσια απουσιάζει, τα σκάφη πιέζονται και τα πόδια κρυώνουν.
Βοηθήστε καλά τα προσαρμογόνα. Για παράδειγμα, καθημερινά το πρωί και το βράδυ μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα με λεμόνι, ginseng, echinacea, eleutherococcus και άλλα φυτά.
Είναι επιτακτική ανάγκη να επαναφέρετε τα τρόφιμα στο φυσιολογικό. Στη διατροφή θα πρέπει να υπάρχουν προϊόντα που θα περιέχουν όλα τα διάφορα χρήσιμα στοιχεία. Να είστε βέβαιος να τρώτε φρούτα και λαχανικά, χόρτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, επειδή Βοηθάει στον γαστρεντερικό σωλήνα. Εάν η διατροφή δεν έχει αρκετές βιταμίνες και μικροστοιχεία, τότε μπορείτε να πίνετε πολύπλοκα παρασκευάσματα με βιταμίνες. Να είστε βέβαιος να αυξήσει την περιεκτικότητα της βιταμίνης C στο σώμα, επειδή Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι πολύ χρήσιμο να συνθλίβετε το κέλυφος των αυγών και να πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη σε σκόνη μαζί με χυμούς φρούτων.
Αφού ο ασθενής θεραπεύσει τη γρίπη, πρέπει να προχωρήσετε στη σκλήρυνση και στην άσκηση. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει στην αποκατάσταση όλων των λειτουργιών σώματος. Με σκλήρυνση, θα πρέπει να προσέχετε να μην πιάσετε ξανά κρύο ή γρίπη. Δεν πρέπει να κάνετε μια απότομη μετάβαση σε παγωμένο νερό - κάθε μέρα μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού.
Μην ανησυχείτε πάρα πολύ αν η θερμοκρασία της γρίπης δεν ανέβαινε, αλλά κάτω. Αυτή η μείωση δείχνει ότι η κορυφή της βακτηριακής δραστηριότητας έχει περάσει.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ήταν σε θέση να ξεπεράσει εν μέρει τον ιό ή τη μόλυνση, αλλά τώρα είναι πολύ εξασθενημένο. Για να αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες μετά τη γρίπη, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να πραγματοποιήσετε μια σειρά από δραστηριότητες που θα βοηθήσουν το σώμα να αναπηδήσει.