Η αναπνευστική γυμναστική είναι μια ειδικά σχεδιασμένη άσκηση για την ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος και έχει ως στόχο την προαγωγή της υγείας και τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης του παιδιού.
Η βάση αυτού του συγκροτήματος είναι η σωστή και συστηματική εκτέλεση της ειδικής γυμναστικής από το παιδί για επιφανειακή, αργή, πλήρη αναπνοή και τεχνητή δυσκολία και καθυστέρηση.
Οι ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται από παιδιά της προσχολικής ηλικίας σε ηρεμία ή χρησιμοποιώντας στοιχεία κίνησης ή παιχνιδιού. Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις του αναπνευστικού συστήματος που αναπτύχθηκαν από τους A.N. Strelnikova και K.P. Buteyko. Η εφαρμογή τους στοχεύει στην επίτευξη των ακόλουθων στόχων:
- Οξυγόνωση όλων των κυττάρων του σώματος.
- Να μάθουν να ελέγχουν τον εαυτό τους και την ψυχολογική κατάστασή τους, κατακτώντας ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων για τον έλεγχο και τον έλεγχο της αναπνοής.
- Για τη βελτίωση της υγείας και της γενικής ευημερίας, με την αύξηση της εργασίας των πεπτικών οργάνων, του καρδιακού συστήματος και της καρδιάς.
- Προληπτικά μέτρα για ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη της αναπνοής είναι κατάλληλες για παιδιά ηλικίας από 2 ετών, που συχνά πάσχουν από ιογενείς ή καταρροϊκές ασθένειες, ασθένειες των πνευμόνων, βρογχικό άσθμα ή έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό σύστημα. Η σωστή επιλογή ασκήσεων θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου, στη μείωση της περιόδου της ασθένειας και στην ανάπτυξη μελλοντικών επιπλοκών. Καλύτερα αν ληφθεί από το γιατρό σας.
Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τους κανόνες για τη διδασκαλία μαθημάτων για παιδιά προσχολικής ηλικίας:
- Τα μαθήματα κρατούνται σε αναπνεύσιμα ρούχα σε θερμοκρασία δωματίου ή στο δρόμο από 17 έως 20.
- Πριν διενεργήσουμε μαθήματα, αερίζουμε το δωμάτιο στο οποίο θα κρατηθούν.
- Για το μέγιστο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές την ημέρα για 15-30 λεπτά.
- Προκειμένου να είναι πιο ενδιαφέρον να εκτελούν μαθήματα για παιδιά με τη μορφή παιχνιδιού, θα είναι πιο αποτελεσματική και όχι βαρετή.
- Οι ασκήσεις πρέπει να έχουν απλά και παιδικά ονόματα.
- Για τάξεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παιχνίδια για παιδιά.
- Για τάξεις κατάλληλες ανοιχτό χώρο ή δρόμο.
- Οι ασκήσεις αρχίζουν με απλές, σταδιακά όλο και πιο περίπλοκες και αυξάνονται στον αριθμό των επαναλήψεων.
- Μόνο μια συστηματική άσκηση θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά ηλικίας από 2 έως 4 ετών
Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τα δύο χέρια βρίσκονται στο στομάχι. Τώρα ενεργοποιούμε τη φαντασία και φανταζόμαστε ότι αντί για το στομάχι έχουμε μια μπάλα. Γεμίστε το με αέρα, μέσω της μύτης, εισπνέοντας αργά. Στη συνέχεια, κρατώντας την αναπνοή, βγάζουμε τον αέρα έξω, εκπνέοντας μέσα από το στόμα.
Το παιδί παρουσιάζεται ως ένα μικρό ψάρι στη θάλασσα και, κατάδυση, κρατάει την αναπνοή του για να κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο κάτω από το νερό. Η αναπνοή καθυστερεί για το μέγιστο δυνατό χρονικό διάστημα, ξεκινώντας από μικρά διαστήματα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο.
Ασκήσεις για την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος για παιδιά από 5 έως 7 ετών
"Λουλούδι και Πικραλίδα"
Στην όρθια θέση, το παιδί αναπνέει μέσα από τη μύτη, φαντάζοντας ότι μυρίζει ένα αρωματικό λουλούδι, και στη συνέχεια εκπνέει τον αέρα σε μια πικραλίδα από το στόμα.
Για αυτή την άσκηση, το παιδί παρουσιάζεται ως χάμστερ, γεμίζοντας τα μάγουλά του με αέρα. Στη συνέχεια, με ένα ελαφρύ ποπ στα μάγουλα, απελευθερώνει αέρα και μυρίζει τη μύτη του αρκετές φορές σε αναζήτηση νέου φαγητού.
Το παιδί αναπνέει κάθε ρουθούνι εναλλάξ, φαντάζοντας τον εαυτό του ως δράκο που αναπνέει τη φωτιά, ενώ τσακίζει κάθε δάχτυλο.
Μέθοδος αναπνοής Α. N. Strelnikova
Αυτή η μέθοδος εμφανίστηκε στη δεκαετία του '70 για τη θεραπεία ατόμων με άσθμα. Αποτελείται από 14 φυσικές και αναπνευστικές ασκήσεις που βασίζονται στην έμπνευση. Το στήθος συμπιέζεται με κλίση και στροφή. Οι κινήσεις του σώματος και η εισπνοή πρέπει να είναι ταυτόχρονα. Τέτοιες τάξεις είναι κατάλληλες για παιδιά από 3 ετών.
- Βρισκόμαστε ευθεία, με τα χέρια κάτω. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, πιέστε τα χέρια σε γροθιές, μετά 4 δυνατές και μικρές εισπνοές και εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές με σύντομα διαλείμματα.
- Βρισκόμαστε ευθεία, χέρια με γροθιές. Λαμβάνοντας μια αναπνοή, αποσυνδέουμε τα χέρια, επαναλαμβάνουμε την άσκηση 8 φορές με ένα μικρό διάλειμμα.
- Οι πλαγιές με ένα ραβδί από τη μία πλευρά στην άλλη, στηριζόμενοι σε αυτό. Εισπνεύστε - κλίση προς τη μία κατεύθυνση, εκπνεύστε ισιώστε, εισπνεύστε και πάλι - κλίση προς την άλλη κατεύθυνση, εκπνεύστε ισιώστε.
Όλες οι περιγραφόμενες ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος πραγματοποιούνται με τη βοήθεια του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών. Το διάφραγμα βοηθά στην απόκτηση της απαραίτητης πίεσης στο στήθος και την κοιλιά. Με σωστή άσκηση, η οποία λαμβάνει χώρα με τη μορφή παιχνιδιού, επηρεάζονται 4 τύποι αναπνοής:
- Κάτω Το διάφραγμα εμπλέκεται στην άσκηση. Τα κάτω και μεσαία τμήματα των πνευμόνων είναι κορεσμένα με αέρα.
- Μέσος όρος. Οι μεσοπλεύριοι μύες εμπλέκονται στην άσκηση, επεκτείνοντας το κλουβί.
- Κορυφή. Το στήθος είναι ακίνητο. Λόγω της κίνησης των ώμων και της κλείδας, το ανώτερο τμήμα των πνευμόνων είναι κορεσμένο με αέρα.
- Μικτή. Ο αέρας ρέει σε όλα τα μέρη των πνευμόνων.
Η ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας σε παιδιά από 2 ετών
Η ομιλία είναι μια ροή αέρα που σχηματίζεται στη συσκευή ομιλίας με αναπνοή ή ρεύμα αέρα. Η ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας συμβάλλει στη δημιουργία ήχων, στη δημιουργία ενός σαφούς και εκφραστικού λόγου, στη σωστή προφορά. Καθορίζει το επίπεδο ανάπτυξης του προ-σχολικού λογοθεραπευτή ομιλίας. Θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την σωστή ανάπτυξη της αναπνοής και την τοποθέτηση των παύσεων σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας ή ενός παιχνιδιού.
Η ανεπαρκώς ανεπτυγμένη αναπνοή των προσχολικής ηλικίας συνδέεται με την υγεία, τον ανενεργό τρόπο ζωής και την επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων του αναπνευστικού συστήματος. Η ακατάλληλη αναπνοή εκφράζεται στην παράλογη χρήση του αέρα κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, στην εσφαλμένη χρήση της εκπνοής και της εισπνοής. Όλα αυτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διαμόρφωση και ανάπτυξη της ομιλίας σε παιδιά μικρής ηλικίας και συμβαίνουν συχνότερα λόγω της μη προσοχής των γονέων σε αυτό το πρόβλημα ή της ακατάλληλης ανατροφής.
Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας με ανεπαρκή ανάπτυξη εισπνοής ή εκπνοής, ο λόγος είναι ήσυχος. Όταν προφέρονται μεγάλες προτάσεις, προκύπτουν προβλήματα, παραβιάζεται η ευχέρεια της ομιλούμενης ομιλίας. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη αέρα, που πρέπει να συμπληρώσουν στη μέση της ποινής.
Επίσης, εάν υπάρχει πρόβλημα με την ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας σε παιδιά ηλικίας 2 ετών όταν μιλάει, τα λόγια δεν συμφωνούν και συνεπώς μπορούν να φωνάξουν. Είναι απαραίτητο να προφέρετε μια μακριά πρόταση ενώ εισπνέετε. Από αυτή την ομιλία ακούγεται αβέβαια, γρήγορα, χωρίς να παρατηρούνται παύσεις, σαν να πνίγεται.
Μια ειδική δήλωση εκπνοής, με τη μορφή ενός παιχνιδιού, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας σε ένα παιδί. Ως εκ τούτου, το κύριο καθήκον των ασκήσεων είναι ο σχηματισμός της σωστής εκπνοής μέσω του στόματος.
Τα στοιχεία της ορθής αναπνοής της ομιλίας του παιδιού μέσω της εκπνοής:
- Μέσω μιας μικρής αλλά ισχυρής εισπνοής μέσω της μύτης, είναι δυνατόν να κατανοήσουμε και να εκτιμήσουμε πώς επεκτείνεται το διάφραγμα του παιδιού.
- Η εκπνοή πρέπει να είναι ομαλή και ομοιόμορφη, το στόμα διπλωμένο με το γράμμα "O".
- Η εκπνοή γίνεται μόνο μέσω του στόματος, με κανένα τρόπο μέσω της μύτης.
- Η εκπνοή πρέπει να ολοκληρώνεται με μια παύση αρκετών λεπτών.
Η ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας σε παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας μέσω εκγύμνασης θα βοηθήσει στην πραγματοποίηση ειδικών ασκήσεων με τη μορφή παιχνιδιού. Αποτελούνται από στοιχεία φόρτισης του αναπνευστικού συστήματος και ασκήσεις άρθρωσης. Η εκτέλεση γυμναστικής μπορεί να φέρει ή να φέρει ένα παιδί. Για να αποφευχθεί αυτό, η συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες θα βοηθήσει.
Τα μαθήματα γίνονται καθημερινά, ξεκινώντας από 3 λεπτά για μικρά παιδιά και προσθέτοντας σταδιακά έως και 7 λεπτά για παιδιά προσχολικής ηλικίας. Πρέπει να περάσουν μια ώρα μετά το φαγητό. Έξω, εάν ο καιρός είναι ζεστός ή σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο με τη μορφή ενός παιχνιδιού.
Ασκήσεις - παιχνίδια με στόχο την ανάπτυξη της εκπνοής
Κρεμάστε νιφάδες χάρτου ή χρωματιστές λωρίδες στα νήματα που βρίσκονται στο πρόσωπο ενός παιδιού (σε απόσταση 10 cm) πάνω σε νήματα και σας προτείνουμε να τα χτυπήσετε. Θα πρέπει να το κάνει να στέκεται και μόνο στην εκπνοή. Τότε περιπλέκουμε το έργο, σπρώχνοντας τα νήματα μακριά.
Διοργανώνουμε τους δείκτες ανταγωνισμού. Στην άσκηση μπορούν να συμμετάσχουν πολλά παιδιά ή γονείς με παιδιά. Τοποθετούμε στο τραπέζι δύο πολύχρωμες μαρκαδόρους, αφού ορίσαμε τη γραμμή τερματισμού και κάθε ένα φουσκώνουμε στο δικό του στυλό. Ο πρώτος που ήρθε στο τερματισμό κέρδισε.
Διοργανώνουμε τα γενέθλια των αγαπημένων σας παιχνιδιών. Για να γίνει αυτό, ορίσαμε ένα γιορτινό τραπέζι από παιδικά ή πραγματικά πιάτα, καθιστώντας τους επισκέπτες των παιχνιδιών για αυτό και φέρνοντας επιδόρπιο με κεριά. Το παιδί πρέπει να εκραγεί το κερί στην εκπνοή χρησιμοποιώντας μια μεγάλη ποσότητα αέρα. Μπορεί να μην λειτουργήσει για πρώτη φορά, κατά προτίμηση επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Το παιχνίδι μπορεί να περιλαμβάνει πολλά παιδιά. Πετάμε τα αεροπλάνα από χαρτί και τα βάζουμε στο τραπέζι. Κατά την διοίκηση των παιδιών σφυρίζουν έντονα πάνω τους, απελευθερώνοντας το μέγιστο ποσό αέρα. Κερδίζει εκείνον του οποίου το αεροπλάνο θα πετάξει μακριά.
Εκπαιδευτική αναπνοή χρησιμοποιώντας υλικό ομιλίας
Αφού κατακτηθεί η σωστή εκπνοή, το παιδί πρέπει να μάθει να εκτελεί καθήκοντα για την ανάπτυξη της αναπνοής ομιλίας.
- Θα μάθει τη σωστή προφορά των συλλαβών και των ήχων. Αυτό θα απαιτήσει συνεχή έκφραση συλλαβών, φωνήενων ήχων σε μια εκπνοή.
- Μάθετε τα μικρά ποιήματα. Καλύτερα για την ανάπτυξη αναπνοής ταιριάζουν μικρά ποιήματα του quatrain. Όταν τους προφέρουμε, δίνουμε προσοχή στον συνδυασμό εισπνοής και εκπνοής που έλαβε το παιδί κατά την έκφραση του στίχου.
Υπάρχουν επίσης ειδικά παιχνίδια που περιέχουν ασκήσεις για το αναπνευστικό σύστημα και ομιλία, κατάλληλα για οποιαδήποτε ηλικία.
Η αρχική θέση είναι ευθεία, τα πόδια ξεχωριστά, τα χέρια υψωμένα σε κλειδαριά. Πάμε μια βαθιά ανάσα, άπαχο στο πλάι, έξοδος - πείτε "Boom". Το τελευταίο γράμμα που τραβάμε.
Η αρχική θέση είναι η ίδια, τα χέρια μπροστά είναι σφιγμένα σε γροθιές. Πάμε μια ανάσα - στρίβουμε τις γροθιές όπως στο τιμόνι, εκπνέουμε - λέμε "rrr".
Το παιδί γονατίζει, χέρια κατά μήκος του σώματος. Πάμε μια αναπνοή - απλώνουμε τα χέρια μας, εκπνέουμε - εμείς fold και χτυπήσουμε τα χέρια μας, λέγοντας "Clap".
Αυτή η σειρά ασκήσεων, που διεξάγονται υπό μορφή παιχνιδιού, είναι κατάλληλη για παιδιά από 2 ετών και προσχολική ηλικία. Πρέπει να γίνονται καθημερινά για 6-8 φορές.
Σήμερα υπάρχει μια κατάσταση μεγάλων αποκλίσεων στην ανάπτυξη της ομιλίας σε παιδιά μικρής ηλικίας και παιδιά προσχολικής ηλικίας. Θεωρείται κανονικός κανόνας της συζήτησης σε παιδιά ηλικίας 3 ετών. Αυτό είναι εντελώς λάθος. Είναι απαραίτητο να αρχίσουν τα μαθήματα στη σωστή προφορά όσο το δυνατόν νωρίτερα, καθώς η παρουσία αυτού του προβλήματος μπορεί να ειπωθεί αργότερα στο σχολείο.
Καλά αναπτυγμένη αναπνοή ομιλίας, με τη βοήθεια ασκήσεων, θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της προφοράς των ήχων και των συλλαβών, οι οποίες αργότερα θα γίνουν σαφείς και κατανοητές λέξεις. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διενεργείτε μαθήματα αναπνοής για παιδιά από νεαρή ηλικία ή μόλις αρχίζετε να προφέρετε λέξεις και φράσεις για να αποτρέψετε τα ελάττωμα ομιλίας στο μέλλον.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-Επικεφαλίδες
- ΔΙΑΦΟΡΑ (191)
- έπιπλα, εσωτερικό. (150)
- αποσυναρμολογήστε (18)
- ΧΑΡΤΙ ΟΜΟΡΦΙΑΣ (152)
- κοπή, vytynanki, πεταλούδες (64)
- Απόχρωση (5)
- ΟΛΟΙ ΓΙΑ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ (253)
- ΠΛΕΓΜΑΤΑ (851)
- χάντρες (40)
- ιμάντες, ιμάντες, κορδόνια, περιθώρια (38)
- βίντεο (94)
- πρότυπα.μεταφορές (26)
- δεμένη από χόρτο. (11)
- πλεκτά φύλλα, καρδιές, πεταλούδες (38)
- πλεκτά λουλούδια. (184)
- λαιμό ντεκολτέ (61)
- περιοδικά, κυλικεία (4)
- Ιρλανδική δαντέλα. (73)
- κουκούλα (1)
- σκελετοί, περιοδικά (2)
- μικρά κόλπα κατά το πλέξιμο (39)
- μαθήματα. (82)
- Σετ βρόχου (32)
- που συνδέει την άκρη, πλεκτά φινίρισμα πλέξιμο ένα αρχείο (109)
- μπλούζα, ζυγός, κουμπιά, πομπέτες (24)
- πόντσο, ζώνη (8)
- gum.horn rows.double πλέξιμο (28)
- πλεκτά νήματα (12)
- συνδέσεις για πλέξιμο. (27)
- τσάντες, θήκη τηλεφώνου (34)
- μετασχηματιστές, κασκόλ, κεφαλές, (18)
- πλεκτά κέντημα, συναρμολόγηση, ραφές, ντεκόρ (21)
- μαθήματα βελονιάς και πλέξιμο (23)
- ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ (1029)
- σνακ (327)
- πρωινό (143)
- σαλάτες (113)
- ψησίματος (245)
- οι επισκέπτες στο κατώφλι (263)
- επιδόρπια χωρίς ψήσιμο (89)
- κέικ, κουλουράκια, αρτοσκευάσματα (164)
- ΥΓΕΙΑ (1819)
- μασάζ, σημεία (203)
- μαλλιά, πρόσωπο (175)
- μάντρα (149)
- αριθμός θεραπειών (141)
- μούτρας (108)
- γιόγκα (45)
- κωδικοί πρόσβασης (27)
- επούλωση εικόνες (26)
- να αναπνεύσει και να χάσει βάρος (14)
- Ασκήσεις, γυμναστική (171)
- Αντιμετωπίζουμε τα πόδια. (86)
- αναζωογόνηση. (229)
- χάνοντας βάρος (154)
- ελιξίρια, βάμματα, αλοιφές (300)
- ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ (196)
- ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ (47)
- κινούμενα σχέδια (33)
- CLIPART (1037)
- πλαίσια πλαισίων μηνυμάτων (260)
- συστήματα (148)
- κινούμενα σχέδια κινουμένων σχεδίων (104)
- avatars (46)
- 23 Φεβρουαρίου, 8 Μαρτίου, Μάλενιτσα, 9 Μαΐου (16)
- εποχές (15)
- πιστοποιητικά, μετάλλια (6)
- διακόσμηση, τόξα, κορδέλες, κορδόνια (12)
- γενέθλια, λουλούδια, κέικ, καρδιές (17)
- ζώα (7)
- Πρωτοχρονιά, Χριστούγεννα, Πάσχα (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- γωνίες, πλαίσια. (28)
- υπόβαθρα. (96)
- σχολείο, παιδιά, κουτάβια, χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων (67)
- γραμματοσειρές. (35)
- HOOK (747)
- μπερέ (13)
- για Μιρότζικ (3)
- Βολβοί (34)
- μπλούζες του καλοκαιριού (188)
- μπλούζες είναι ζεστά (44)
- μάστερ τάξη (75)
- Φορέματα (128)
- μοτίβα (238)
- καπέλα (88)
- φούστες (39)
- ΠΟΛΛΑ ΤΡΟΦΙΜΑ (106)
- δεύτερα μαθήματα (29)
- ψησίματος (49)
- πρώτα μαθήματα (2)
- συνταγές (21)
- brawn (3)
- ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ (214)
- σπίτι, εξοχικό (84)
- απορρυπαντικό. (58)
- ΚΟΥΖΙΝΑ (86)
- ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ - ΕΣΩΤΕΡΙΚΑ (2839)
- οικόπεδα (749)
- τυχεροί, ρουάνοι (686)
- ψυχολογία (300)
- μαγεία (187)
- τυχοδιώκτες (172)
- γοητείες, γοητείες, φυλακτά (171)
- λογοτεχνία (42)
- εργασία με ρουάκια (32)
- τεχνική-εργασία-μαγεία (22)
- ενεργειακή πρακτική (21)
- νερό (17)
- ψίθυροι (13)
- πυρκαγιά (12)
- οικιακή προστασία (10)
- άλας (10)
- προσευχές (448)
- ΑΝΑΠΤΥΞΗ (955)
- όλα για το σχολείο (141)
- χορευτικά τραγούδια, σκίτσα κ.λπ. (7)
- Αγγλικά (137)
- Σχολικά βίντεο (58)
- παιχνίδια.. (38)
- μαθηματικα (215)
- να μάθουν να σχεδιάζουν, να αντλούν από το παράθυρο, πώς να κάνουν χιόνι, (33)
- Ρωσική γλώσσα (205)
- παραμύθια, μουσική, τραγούδια, ποιήματα, γρίφους, βιβλία (123)
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ (737)
- καλάθια, κιβώτια (112)
- εφαρμογή (87)
- δώρα διακοπών (81)
- κορδέλα κέντημα (36)
- pupae. (69)
- (75)
- χειροτεχνια (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- λουλούδια από κορδέλα.Υλικά (102)
- SPOKES (745)
- για Μιρότζικ (127)
- bolero.jackets (32)
- καλοκαιρινά μπλούζες (33)
- τάξη master (69)
- νυφικα φορεματα (104)
- ζεστά μπλούζες (175)
- Μικρή ταινία (150)
- καπέλα (147)
- φούστες (34)
- Ράψιμο (221)
- ραμψ.. διαφορετικές (43)
- φουρκέτες (9)
- φορέματα μπάλας (6)
- για Μιρότζικ (3)
-Αναζήτηση κατά ημερολόγιο
-Εγγραφείτε μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
-Στατιστικά στοιχεία
COMP ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΑΣΘΕΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ
COMP ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑΤΑ ΑΣΘΕΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ
Οι ασκήσεις αναπνοής δεν είναι μόνο χρήσιμες για την πρόληψη κρυολογήματος, βρογχίτιδας και παραρρινοκολπίτιδας, διδάσκουν στο παιδί την κατάλληλη αναπνοή. Όχι χωρίς λόγο, τα στοιχεία της αναπνευστικής γυμναστικής περιλαμβάνονται αναγκαστικά στο συγκρότημα ασκήσεων στις τάξεις φυσικής αγωγής.
✨ Προπαρασκευαστική άσκηση
Αρχική θέση Μόνιμη, καθιστή ή ξαπλωμένη.
Εκπλήρωση. Κλείστε τα μάτια σας, προσπαθήστε να ηρεμήσετε, να χαλαρώσετε. Αναπνέουμε βαθιά και κρατάμε την ανάσα όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε 5-10 φορές.
✨ Άσκηση "Μπαλόνι"
Αρχική θέση Μόνιμη, καθιστική ή ψεύτικη, με τα χέρια στο κάτω μέρος των πλευρών.
Εκπλήρωση. Πριν από την άσκηση, πρέπει να εκπνέετε τον αέρα από το στήθος με το στόμα σας έτσι ώστε να αναρροφάται. Στη συνέχεια σιγά-σιγά εισπνεύστε τη μύτη και εκπνεύστε με το στόμα. Κατά την άσκηση, είναι επιτακτική ανάγκη η κοιλιά και οι ώμοι να παραμείνουν ακίνητοι. Η άσκηση εκτελείται 6-10 φορές.
✨ Άσκηση "Παράθυρο και πόρτα"
Αρχική θέση Σταθείτε ίσια, ισιώστε.
Εκπλήρωση. Σε αυτή την άσκηση, ο αέρας εισέρχεται μέσω του "παραθύρου" και βγαίνει από την "πόρτα". Πρώτον, το "παράθυρο" - το αριστερό ρουθούνι, και η "πόρτα" - το δικαίωμα. Σφίγγουμε το δεξί ρουθούνι με το δεξί χέρι, εισπνέουμε αργά μέσα από το "παράθυρο", στη συνέχεια με το αριστερό χέρι κρατάμε το αριστερό ρουθούνι και αφήνουμε αργά τον αέρα μέσα από την "πόρτα". Εκτελέστε 4-6 φορές. Στη συνέχεια, το "παράθυρο" και "πόρτα" ανταλλάσσονται.
✨ Παρακολουθήστε Άσκηση
Αρχική θέση Μόνιμη, πόδια πλάτος-πλάτος μεταξύ τους.
Εκπλήρωση. Γυρίζουμε τα χέρια μπροστά και πίσω, επαναλαμβάνοντας ταυτόχρονα το "Tick-Tack". Κάνουμε 10-12 φορές.
✨ Χαρούμενη άσκηση Cockerel
Αρχική θέση Στερεά ευθεία, τα χέρια κατέβηκαν κατά μήκος του σώματος.
Εκπλήρωση. Σηκώστε τα χέρια σας και στη συνέχεια χτυπήστε τα πάνω στους γοφούς. Με την εκπνοή, εντελώς: "Ku-ka-re-ku." Εκτελέστε 5-6 φορές.
✨ Άσκηση "Φυσήξτε τους ώμους"
Αρχική θέση Σταθερά, πόδια πόδια πλάτος-μακριά, τα χέρια εκτεινούνται κατά μήκος του σώματος, κεφάλι ευθεία
Εκπλήρωση. Εισπνέουμε, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι μας προς τα αριστερά, εκπνεύστε από το στόμα, ενώ τα χείλη είναι τυλιγμένα σε ένα σωλήνα. Συνεχίζουμε αυτή την άσκηση με την ακόλουθη σειρά: η κεφαλή είναι ευθεία - "εισπνέουμε", το κεφάλι στραμμένο προς τα δεξιά - "εκπνέουμε", το κεφάλι είναι ίσιο - "εισπνέουμε", χαμηλώνουμε το κεφάλι στο πηγούνι - "εκπνέουμε" - "Εκπνεύστε", κεφάλι κατ 'ευθείαν - "εισπνέετε". Εκτελέστε την άσκηση 5-10 φορές.
Ex Άσκηση αντλίας
Αρχική θέση Στέκεται, τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος
Εκπλήρωση. Εμείς εισπνέουμε, στη συνέχεια εκπνέουμε, κάνουμε στροφές στο πλάι, οι καραβίδες μετακινούνται κατά μήκος του σώματος, με την εκπνοή λέμε: "Με την κοπριά...". Εκτελέστε την άσκηση 6-8 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
✨ Άσκηση "Σκούπες"
Αρχική θέση Στέκεται, τα πόδια μαζί, τα σηκωμένα τα χέρια
Εκπλήρωση. Στην εισπνοή - τραβάμε καλά, ανεβαίνουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας, με την εκπνοή - χαμηλώνουμε τα χέρια μας, στέκεστε μέχρι το ολόκληρο πόδι, πείτε: "Wooh..." Το κάνουμε 4-5 φορές.
✨ Άσκηση "Βόλτες-πηγαίνει ατμομηχανή"
Εκπλήρωση. Περπατάμε σε έναν κύκλο, μιμούμαστε μια ατμομηχανή, κάνοντας τις κατάλληλες κινήσεις με τα χέρια μας και λέγοντας "Chukh-Chukh-Chukh". Εκτέλεση 20-30 δευτερόλεπτα.
Ex Άσκηση γομφωτισμός
Αρχική θέση Μόνιμη ή καθισμένη, χέρια διπλωμένα κοντά στο στόμα, που απεικονίζουν ένα κέρατο.
Εκπλήρωση. Κάνουμε μια αργή αναπνοή, λέμε δυνατά "P-F-F". Εκτελέστε 4-5 φορές.
✨ Άσκηση "Δέντρο στον άνεμο"
Αρχική θέση Καθίστε στα γόνατά σας ή στα τακούνια σας.
Εκπλήρωση. Κατά την εισπνοή, ανεβαίνουμε τα χέρια μας προς τα πάνω, κατά την εκπνοή, χαμηλώνουμε τα χέρια μας, ενώ ο κορμός κάμπτεται ελαφρά.
✨ Άσκηση "Hippo"
Αρχική θέση Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τα μάτια κλειστά, τα χέρια στο στομάχι της.
Εκπλήρωση. Εισπνεύστε αργά και ομαλά, η κοιλιά είναι φουσκωμένη όταν εισπνέετε. Μετά από αυτό, εκπνεύστε αργά και ομαλά, έτσι ώστε να εμπλέκεται η κοιλιά.
Πηγή του
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά
Για να κρατήσουν τα παιδιά υγιή, οι γονείς είναι έτοιμοι να πάνε σε μεγάλο βαθμό. Η βελτίωση στα σανατόρια, τα ταξίδια στη θάλασσα, τα αθλητικά τμήματα, οι βόλτες στον καθαρό αέρα - όλα αυτά βεβαίως ενισχύουν την ασυλία του μωρού, αλλά μερικές φορές χρειάζεται πολύ χρόνο και προσπάθεια από τους γονείς.
Όλοι καταλαβαίνουμε ότι στην εποχή μας κάθε λεπτό μετρά και αφήνοντας την πόλη για μια εβδομάδα έξω από την πόλη είναι μια σπάνια ευκαιρία. Ταυτόχρονα, αν το παιδί αρρωστήσει, τότε το νοσοκομείο θα κοστίσει την ίδια εβδομάδα, αλλά θα είναι πολύ κρίμα για το χρόνο που περάσατε.
Διατηρήστε την υγεία του μωρού και τηρήστε το στενό πρόγραμμα εργασίας των γονέων, επιτρέποντας εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας του σώματος. Για παράδειγμα, ασκήσεις αναπνοής για παιδιά.
Πώς ασκούν οι αναπνευστικές ασκήσεις στο σώμα ενός παιδιού;
Οι ασκήσεις αναπνοής ασκήσεων για παιδιά στοχεύουν κυρίως στην ενίσχυση του αναπνευστικού συστήματος του σώματος. Κατά την άσκηση, αναπτύσσονται οι αναπνευστικοί μύες, αναπτύσσεται η συνήθεια της αναπνοής και της εκπνοής σωστά και ρυθμικά.
Δεδομένου ότι οι ασκήσεις για μικρά παιδιά είναι παιχνιδιάρχες στη φύση και περιλαμβάνουν την προφορά ήχων, η απόδοση της συσκευής ομιλίας βελτιώνεται επίσης. Με τη βελτίωση της παροχής αίματος στο σώμα, ενισχύεται η τοπική ασυλία του παιδιού.
Η ενισχυμένη ανοσία βοηθά το παιδί σας να ανέχεται πιο εύκολα τις ιογενείς ασθένειες ή να τις αποφεύγει εντελώς κατά τη διάρκεια περιόδων κρυολογήματος. Μειώνει την πιθανότητα σοβαρών ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος.
Εάν το παιδί είναι ήδη άρρωστο ή πάσχει από χρόνια ασθένεια, για παράδειγμα, το άσθμα, τότε οι αναπνευστικές ασκήσεις θα τον βοηθήσουν να ανακάμψει ταχύτερα από την ασθένεια ή είναι ευκολότερο να ανεχθεί τις επιθέσεις.
Πώς να το κάνετε;
Μέχρι και πέντε χρόνια, οι αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά είναι πιο παιχνιδιάρικες και συνδυάζονται με σωματικές και φωνητικές ασκήσεις. Τα παιδιά πρέπει να συμμετέχουν σε τέτοια γυμναστική παιχνιδιών με τους γονείς τους. Αυτό θα εξασφαλίσει την πλήρη ασφάλεια των τάξεων, καθώς και θα επιτρέψει στη μαμά και τον μπαμπά να περάσουν περισσότερο χρόνο με το μωρό.
Συνιστάται στα παιδιά ηλικίας από πέντε ετών να συμμετέχουν σε πλήρη αναπνευστική γυμναστική. Σε αυτή την ηλικία, το παιδί αρχίζει να ελέγχει την αναπνοή του, για να εκτιμήσει την κατάσταση της υγείας του. Αλλά ακόμα και σε αυτή την ηλικία πρέπει να ασκεί τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη των γονέων του. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας σε ηλικία επτά ετών.
Οι κανόνες για τις ασκήσεις εξαρτώνται από τη μέθοδο που επιλέγετε. Για παράδειγμα, σε μερικές τεχνικές θεωρείται κατάλληλη η αναπνοή μέσω της μύτης, σε άλλες - μέσω του στόματος. Πριν από την τάξη, φροντίστε να ελέγξετε αυτό το σημείο.
Σε γενικές γραμμές, υπάρχει ένας μικρός κατάλογος συστάσεων για ασκήσεις αναπνοής με παιδιά:
- το παιδί πρέπει να είναι ήρεμο, όχι θυμωμένο και όχι πολύ παιχνιδιάρικο.
- οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με ήσυχο ρυθμό, έτσι ώστε το μωρό να μην το παρακάνετε και μπορείτε πάντα να ελέγχετε την κατάστασή του.
- κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δεν μπορείτε να κάνετε αιχμηρές εκπνοές.
- οι ώμοι του μωρού πρέπει να παραμείνουν ήρεμοι.
Φροντίστε να σταματήσετε τις κατηγορίες εάν:
- το παιδί αναπνέει συχνά, στρέφεται απότομα απαλό ή κόκκινο.
- το παιδί παραπονιέται ότι τα χέρια ή τα πόδια του είναι μουδιασμένα.
- τα χέρια του παιδιού άρχισαν να τρέμουν.
Πριν από την έναρξη των μαθημάτων, ζητήστε από το παιδί να μιλήσει για την κατάσταση της υγείας του και να τον προειδοποιήσει αμέσως εάν ξαφνικά αισθανθεί αδιαθεσία.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά. Παραδείγματα άσκησης
Ασκήσεις για παιδιά από δύο ετών
- Φυσαλίδες
Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη, εισπνέει τα "μάγουλα - φυσαλίδες" και εκπνέει αργά τον αέρα μέσα από το ελαφρώς ανοιχτό στόμα. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
Το παιδί βάζει τα χέρια του στη ζώνη του, κρύβει ελαφρά - εισπνέει, ισιώνει - εκπνέει. Σταδιακά, οι καταλήψεις γίνονται χαμηλότερες, εισπνέουν και εκπνέουν περισσότερο. Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.
Λέτε ένα ποίημα και το παιδί κάνει κινήσεις στο ρυθμό του στίχου:
Αεροπλάνο - ένα αεροπλάνο (το μωρό απλώνει τα χέρια του μακριά, φοίνικες επάνω, ανυψώνει το κεφάλι του και παίρνει μια αναπνοή)
Στέλλεται κατά την πτήση (κρατά την αναπνοή σας)
Zhu-Zhu-Zhu (στρίβει δεξιά)
Zhu-Zhu-Zhu (εκπνέει, προφέρεται)
Σταθείτε και ξεκουραστείτε (σηκώνεται ευθεία, τα χέρια κάτω)
Θα πετάξω προς τα αριστερά (κοιτάζει και αναπνέει)
Zhu-Zhu-Zhu (στρίβει αριστερά)
Zhu-Zhu-Zhu (εκπνεύστε, W-W)
Σταθείτε και ξεκουραστείτε (σηκώνεται ευθεία και παραιτείται).
Επαναλάβετε 2-3 φορές
- Ποντίκι και αρκούδα
Λέτε ένα ποίημα και το παιδί κάνει κινήσεις στο ρυθμό του στίχου:
Η αρκούδα έχει ένα τεράστιο σπίτι (το παιδί ισιώνει, στέκεται στα δάκτυλα των ποδιών, σηκώνει τα χέρια του, απλώνεται πίσω τους, κοιτάζει τα χέρια του και παίρνει μια ανάσα)
Με το ποντίκι - πολύ μικρός (κάθεται, κλείνει τα χέρια στα γόνατά του, χαμηλώνει το κεφάλι του, κάνει την εκπνοή με προφορά του ήχου του sh-sh)
Το ποντίκι πηγαίνει να επισκεφθεί την αρκούδα (βόλτες στις κάλτσες)
Δεν θα πάει σε αυτήν.
Επαναλάβετε 3 - 4 φορές.
Οι γονείς εκτελούν κινήσεις με το μωρό. Σταθείτε, σκύψτε, κρεμάστε ελεύθερα τα φτερά σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Λέμε: "Έτσι-έτσι-έτσι" και την ίδια στιγμή χαστούκι στα γόνατα. Εκπνεύστε Ισιώστε, σηκώστε τα χέρια σας - εισπνεύστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
Ασκήσεις για παιδιά 4-5 ετών
Για τα παιδιά ηλικίας 4-5 ετών, οι ασκήσεις αναπνοής γίνονται λίγο πιο περίπλοκες και πιο συνειδητές. Το παιδί στη διαδικασία της μάθησης να μάθει να πάρει την αναπνοή σας και να τον ελέγξει.
- "Ακούστε την ανάσα"
Σκοπός: Να διδάσκουν στα παιδιά να ακούν την αναπνοή τους, να καθορίζουν το βάθος και την κατάσταση του σώματος.
Αρχική θέση: στέκεται, κάθεται, κάθεται - οποιαδήποτε άνετη θέση. Οι μύες χαλαρώνουν.
Σε πλήρη σιωπή, τα παιδιά ακούνε την αναπνοή τους και καθορίζουν:
- από όπου έρχεται το ρεύμα αέρα και από πού προέρχεται ·
- το οποίο μέρος του σώματος αρχίζει να κινείται όταν εισπνέει και εκπνέει (κοιλιά, στήθος, ώμους ή όλα τα μέρη - σε κύματα)?
- τι αναπνοή: ρηχή (ελαφριά) ή βαθιά?
- Ποια είναι η συχνότητα της αναπνοής: συχνά εισπνέετε - εκπνέετε ή ήρεμα με ένα συγκεκριμένο διάστημα (αυτόματη παύση). ήσυχη, ακούραστη αναπνοή ή θορυβώδης.
Είναι σημαντικό όχι μόνο να κάνετε μια άσκηση με το παιδί, αλλά και να του εξηγήσετε τη σημασία ορισμένων δεικτών.
- "Αναπνέουμε ήσυχα, ήρεμα και ομαλά"
Στόχος: να διδάξει στα παιδιά να χαλαρώσουν και να αποκαταστήσουν το σώμα μετά από άσκηση και συναισθηματική διέγερση. ρυθμίστε την αναπνευστική διαδικασία και εστιάστε σε αυτήν.
Αρχική θέση: στέκεται, κάθεται, κάθεται - οποιαδήποτε άνετη θέση. Εάν κάθεστε, η πλάτη σας είναι ομοιόμορφη, τα μάτια σας πρέπει να είναι κλειστά.
Το παιδί παίρνει αργή αναπνοή μέσω της μύτης. Όταν το στήθος αρχίζει να αναπτύσσεται, εισπνεύστε για να σταματήσετε, κάντε μια σύντομη παύση και εκπνεύστε ομαλά μέσα από τη μύτη. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
Η άσκηση εκτελείται σιωπηλά, ομαλά, έτσι ώστε ακόμη και η παλάμη που προεξέχει στη μύτη να μην αισθάνεται το ρεύμα αέρα κατά την εκπνοή.
- "Μπαλόνι" (κοιλιακή αναπνοή, χαμηλότερη αναπνοή)
Στόχος: Να διδάξει στα παιδιά να ενισχύουν τους μυς των κοιλιακών οργάνων, να αερίζουν το κάτω μέρος των πνευμόνων, να εστιάζουν στην κατώτερη αναπνοή.
Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα πόδια απλωμένα ελεύθερα, το σώμα χαλαρή, τα μάτια κλειστά. Και οι δύο παλάμες τοποθετούνται στον ομφαλό.
- Αναπνεύστε ήρεμα τον αέρα, τραβώντας την κοιλιά προς τη σπονδυλική στήλη, τον ομφαλό καθώς κατεβαίνει.
- Αργή ομαλή αναπνοή, χωρίς καμία προσπάθεια - το στομάχι ανεβαίνει αργά και διογκώνεται σαν στρογγυλή σφαίρα.
- Αργή, ομαλή εκπνοή - το στομάχι ανασύρεται αργά στην πλάτη.
Επαναλάβετε 4-10 φορές.
- "Μπαλόνι στο στήθος" (μέση, αναπνευστική αναπνοή)
Στόχος: να διδάξουν στα παιδιά να ενισχύσουν τους μεσοπλεύριους μύες, να εστιάσουν την προσοχή τους στην κίνηση τους, πραγματοποιώντας αερισμό των μεσαίων τμημάτων των πνευμόνων.
Αρχική θέση: ξαπλωμένη, καθισμένη, όρθια. Τα χέρια τοποθετούνται στο κάτω μέρος των νευρώσεων και επικεντρώνονται σε αυτά.
- Κάντε μια αργή, ακόμα και εκπνοή, πιέζοντας τα πλευρά του στήθους με τα χέρια σας.
- Αναπνεύστε αργά μέσω της μύτης, τα χέρια αισθάνονται το άνοιγμα στο στήθος και απελευθερώνουν αργά τον σφιγκτήρα.
- Κατά την εκπνοή, το στήθος σφίγγεται αργά με δύο χέρια στο κάτω μέρος των νευρώσεων.
Επαναλάβετε 6-10 φορές.
Σημείωση Οι κοιλιακοί μύες και η ζώνη ώμου παραμένουν ακίνητοι. Στην αρχική φάση της εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να βοηθήσουμε τα παιδιά να συμπιέσουν ελαφρά και να αποσυμπιέσουν το κάτω μέρος του κελύφους των νευρώσεων κατά την εκπνοή και να εισπνεύσουν.
Ασκήσεις για παιδιά ηλικίας 5 ετών (τεχνική Α. Ν. Στρουλνίτσα)
- "Θερμό."
Θέση εκκίνησης: όρθια, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, κορμός ευθείες βραχίονες μισο-λυγισμένο στους αγκώνες, δάκτυλα δάχτυλα ελαφρώς σφιγμένα σε γροθιές, γυρνώντας το ένα στο άλλο.
Καθίστε, περάστε τα χέρια σας ο ένας προς τον άλλο, εισπνεύστε με τη μύτη σας ενεργή, γρήγορα, σαφώς ακουστικά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Χαλαρώστε Σχετικά με την εκπνοή να μην σκεφτείς, να μην ελέγξεις το μυαλό του. Επαναλάβετε την άσκηση σε μια σειρά οκτώ φορές χωρίς παύσεις. Βαθμολογήστε 1-2 αναπνοές ανά δευτερόλεπτο, μετακινήστε αυστηρά ρυθμικά. Επαναλάβετε 10-20 φορές.
- "Πλαγιές". Μέρος πρώτο
Θέση εκκίνησης: στάση, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, κορμός ευθεία, χαμηλωμένα χέρια ("στις ραφές").
Προχωρήστε προς τα εμπρός με τα χέρια σας τυχαία, ελαφρώς διασχίζοντας, εισπνέοντας με τη μύτη σας - γρήγορα, σαφώς ακουστικά. Η επιστροφή στην αρχική θέση δεν είναι εντελώς - και πάλι εισπνέετε ενώ γέρνετε προς τα εμπρός. Περί εκπνεύστε να μην σκέφτεστε, να μην παρεμβαίνετε, αλλά να μην τον βοηθήσετε. Επαναλάβετε 8 φορές, ρυθμός - 1-2 αναπνοές ανά δευτερόλεπτο, λυγίστε αυστηρά ρυθμικά. Επαναλάβετε 10-20 φορές.
- "Πλαγιές". Μέρος δεύτερο.
Θέση εκκίνησης: στάση, πόδια πόδια-πλάτος μεταξύ τους, σώμα ευθεία, τα χέρια στο επίπεδο των ώμων, λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάχτυλα ελαφρώς σφιγμένα σε γροθιές, στραμμένα το ένα προς το άλλο. Καθίστε πίσω, τα χέρια πέρασαν απότομα μπροστά από το στήθος. μύτη αναπνοής - γρήγορη, ενεργή, σαφώς ακουστική, αλλά όχι θορυβώδης. Η επιστροφή στην αρχική θέση δεν είναι εντελώς - και πάλι εισπνέετε όταν γυρίζετε πίσω. Επαναλάβετε 8 φορές, ρυθμό - 1-2 αναπνοές ανά δευτερόλεπτο, ρυθμικές κινήσεις. Επαναλάβετε 10-20 φορές.
Αρχική θέση: στέκεται, κλίνει προς τα εμπρός, χέρια κάτω.
Κουνήστε μπρος-πίσω. Όταν κάμπτεται προς τα εμπρός και εισπνέει, οι βραχίονες διασχίζονται. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη, γρήγορα, ενεργά, καλά ακουστικά (αλλά δεν πρέπει να είναι σκόπιμα θορυβώδη). Βαθμολογήστε 1-2 ανάσες ανά δευτερόλεπτο. Επαναλάβετε 10-20 φορές.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με σύντομη αναπνοή: μην προσπαθείτε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα, αλλά, αντίθετα, αναπνέετε όγκο λιγότερο από το δυνατόν. Βεβαιωθείτε ότι δεν βοηθήσατε να εκπνεύσετε. Τα χέρια δεν απομακρύνονται από το σώμα.
Μαθήματα σε προσομοιωτές αναπνοής
Όταν οι ασκήσεις αναπνοής χάνουν τη μορφή τους, γίνεται ολοένα και πιο βαρετό για τα παιδιά να το κάνουν. Δεδομένου ότι δεν γνωρίζουν τη σημασία αυτής της διαδικασίας, γίνεται απλό ενδιαφέρον να ακολουθούν τις πλαγιές, να ελέγχουν τις εισπνοές και τις εκπνοές, να ακολουθούν την αναπνοή. Επιστρέψτε το ενδιαφέρον για ασκήσεις αναπνοής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον προσομοιωτή αναπνοής.
Όπως γνωρίζετε, μετά από πέντε χρόνια, τα παιδιά αναζητούν όλο και περισσότερο ανεξαρτησία. Ο αναπνευστικός προσομοιωτής μπορεί να παρουσιαστεί στο παιδί ως συσκευή, στην οποία συμμετέχουν μόνο ενήλικες.
Έτσι το παιδί θα έχει ενδιαφέρον για τη διαδικασία και θα μπορείτε να τον διδάξετε να αντιληφθεί σωστά την αναπνοή του. Από πέντε έως επτά χρόνια, θα πρέπει να διεξάγετε μαθήματα μόνο υπό τον έλεγχό σας. Μετά από επτά χρόνια, το μωρό θα είναι σε θέση να εξασκηθεί στον ίδιο τον προσομοιωτή.
Ο χρόνος μαθήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Πρέπει να ξεκινήσετε με 1-2 λεπτά την ημέρα. Το φορτίο προστίθεται κάθε 2-3 ημέρες για ένα λεπτό.
Ένα παιδί κάτω των 12 ετών πρέπει να υποβληθεί σε τρία στάδια εκπαίδευσης σε μια συσκευή αναπνοής (τα βήματα περιγράφονται στις οδηγίες). Μετά από 12 χρόνια, μπορείτε να συνδέσετε το τέταρτο στάδιο.
Η επίδραση της άσκησης στον αναπνευστικό εξομοιωτή δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερη από την επίδραση της άσκησης τυπικών τύπων αναπνευστικής γυμναστικής.
Δεν είναι πάντοτε δυνατό να προστατεύεται ένα παιδί από επιβλαβείς περιβαλλοντικούς παράγοντες, επομένως είναι σημαντικό να μην το "κρύβεται" από εξωτερικές απειλές, αλλά να διδάσκεται πώς να προστατεύεται ο ίδιος. Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας από τους τρόπους προστασίας του παιδικού σώματος. Οι τακτικές τάξεις θα βοηθήσουν το παιδί σας να αντιμετωπίσει πιο εύκολα τις ιογενείς ασθένειες και να μην χάσει πολύτιμη παιδική ηλικία για τη γρίπη και το ARVI.
Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την προστασία των παιδιών από ασθένειες, εγγραφείτε στο ιστολόγιό μας. Θα στείλουμε χρήσιμα άρθρα μία φορά την εβδομάδα.
Αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά
Οι ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος στα παιδιά είναι κοινές παθολογίες. Η θεραπεία με φάρμακα δεν είναι πάντοτε δικαιολογημένη, επιπλέον, τα ιατρικά προϊόντα έχουν πολλές παρενέργειες. Σε μια τέτοια κατάσταση, ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά μπορούν να βοηθήσουν το μωρό και τους γονείς του.
Τα οφέλη από ασκήσεις αναπνοής για παιδιά
Αν και οι αναπνευστικές ασκήσεις για παιδιά αποτελούνται από απλές ασκήσεις, πολλές οικογένειες έχουν αισθανθεί τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στην υγεία του παιδιού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής για παιδιά το αίμα είναι ενεργά κορεσμένο με οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, του εγκεφάλου, των πνευμόνων, του νευρικού συστήματος και των πεπτικών οργάνων.
Η εκτέλεση ασκήσεων για αναπνευστική γυμναστική για παιδιά είναι μια εξαιρετική πρόληψη των αναπνευστικών παθήσεων. Η γυμναστική αυτή ενισχύει την ασυλία του παιδιού, αναπτύσσει το μη τέλειο αναπνευστικό σύστημα του μωρού. Ιδιαίτερα αποτελεσματικά αποδεδειγμένα ασκήσεις αναπνοής σε παιδιά που πάσχουν από βρογχικό άσθμα, βρογχίτιδα, συχνή κρυολογήματα. Οι αναπνευστικές ασκήσεις συχνά συνταγογραφούνται από τους γιατρούς εκτός από τη φαρμακευτική και φυσιοθεραπευτική θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος. Η χρήση του διευκολύνει πολύ την πορεία της νόσου, μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών.
Οι αντενδείξεις για την άσκηση αναπνευστικών ασκήσεων για τα παιδιά είναι λίγες, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν. Αυτό το είδος γυμναστικής δεν συνιστάται για εκείνα τα παιδιά που έχουν προφέρεται οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του αυχένα, του νωτιαίου μυελού ή του εγκεφάλου, υψηλή αρτηριακή, οφθαλμική ή ενδοκρανιακή πίεση, συχνή αιμορραγία. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας τι είδους ασκήσεις αναπνοής για τα παιδιά ταιριάζουν στο παιδί.
Πώς να κάνετε ασκήσεις αναπνοής;
Με τη βοήθεια ασκήσεων αναπνοής, το παιδί διδάσκεται να αναπνέει σωστά - όταν αναπνέει, οι πνεύμονες γεμίζουν στο μέγιστο με αέρα, επεκτείνοντας το στήθος, και με την εκπνοή, οι πνεύμονες απελευθερώνονται από τον εναπομένοντα αέρα, σπρώχνοντας το κυριολεκτικά συμπιέζοντας τους πνεύμονες. Πράγματι, στην περίπτωση που το παιδί δεν κάνει πλήρη εκπνοή, υπάρχει ελάχιστος αέρας στον πνεύμονα. Αυτός ο αέρας αποτρέπει τη ροή του φρέσκου αέρα στην απαιτούμενη ποσότητα.
Οι ειδικοί συστήνουν να κάνουν ασκήσεις για ασκήσεις αναπνοής για παιδιά για 10-15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Μετά το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον μία ώρα. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής στην αρχή μιας σειράς σωματικών ασκήσεων, πρωινών ασκήσεων. Και μπορείτε να κάνετε αναπνοή χωριστά.
Είναι πολύ σημαντικό να ενδιαφέρεσαι το παιδί, γιατί στην αρχή των αναπνευστικών ασκήσεων μπορεί να φανεί βαρετό και δύσκολο. Μπορείτε να δώσετε αστεία ή αστεία ονόματα σε ασκήσεις, να διεξάγετε μαθήματα με παιχνιδιάρικο τρόπο, να χρησιμοποιείτε τα αγαπημένα σας παιχνίδια όταν κάνετε ασκήσεις.
Στη ζεστή εποχή, οι αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά γίνονται καλύτερα στην ύπαιθρο. Κατά την κρύα εποχή, θα πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο πριν ξεκινήσει η τάξη.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε το μωρό κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αναπνοής, ώστε να μην χάσετε τα συμπτώματα της υπεραερισμού, όπως αποχρωματισμός του προσώπου, ταχεία αναπνοή, μυρμήγκιασμα στα άκρα και τρεμούλα χέρια. Εάν εμφανιστούν τέτοια σημεία, η άσκηση πρέπει να σταματήσει.
Εάν το παιδί αρχίσει να αισθάνεται ζάλη ενώ κάνει τις ασκήσεις, κάντε τα εξής: βάλτε τις παλάμες μαζί με την κουτάλα, φέρετέ τους στο πρόσωπο και το μωρό αναπνέει βαθιά μέσα τους αρκετές φορές. Στη συνέχεια μπορείτε να συνεχίσετε τις αναπνευστικές ασκήσεις.
Σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά
Όταν κάνετε ασκήσεις αναπνοής, θα πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:
- όταν η εισπνοή των ώμων δεν πρέπει να αυξηθεί.
- εισπνέετε από τη μύτη.
- τα μάγουλα δεν πρέπει να φουσκώνουν, μπορείτε να τα κρατήσετε στις πρώτες τάξεις.
- η εκπνοή θα πρέπει να είναι ομαλή και μακρά.
Σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά ηλικίας από 2 έως 4 ετών.
Άσκηση 1. "Μπαλόνι". Το παιδί βρίσκεται στην πλάτη του, τα χέρια στο στομάχι του. Κατά την εισπνοή, φουσκώνει σιγά-σιγά την κοιλιακή σφαίρα, ενώ εκπνέει σιγά-σιγά φυσά την κοιλιακή σφαίρα.
Άσκηση 2. "Κύμα". Το μωρό βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια του σώματος, τα πόδια μαζί. Αναπνοή - τα χέρια ανεβαίνουν και επιστρέφουν, αγγίζουν το πάτωμα. Εκπνεύστε - τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική θέση, με το παιδί να δηλώνει: "Δείτε-και-ζ."
Άσκηση 3. "Παρακολουθήστε". Το μωρό στέκεται, τα χέρια είναι κάτω, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Παίζοντας το ρολόι, το παιδί κουνιέται εμπρός και πίσω με τα ευθεία του χέρια, λέγοντας: "Tick-tac".
Άσκηση 4. "δύτης". Το παιδί πρέπει να φανταστεί ότι πηγαίνει κάτω στη θάλασσα. Μια βαθιά αναπνοή λαμβάνεται, η αναπνοή κρατείται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Άσκηση 5. "Η μηχανή". Το παιδί απεικονίζει μια ατμομηχανή. Για αυτό, πηγαίνει, κάνει εναλλασσόμενες κινήσεις με τα χέρια του, ενώ λέει: "Chukh-chukh-chukh". Στη συνέχεια σταματάει και λέει: "Tu-tu-tuuu."
Άσκηση 6. "Μεγαλώστε." Το παιδί στέκεται ίσια, τα πόδια ενώνονται. Τα χέρια ανοίγουν προς τα πλάγια και προς τα πάνω. Αναπνοή - να αυξηθεί στις κάλτσες, καλά τεντώστε. Έκρηξη - τα χέρια κάτω, πέφτει στο πόδι, την ίδια στιγμή λέει: "Uhhhh."
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 4-6 φορές το καθένα. Εάν το παιδί είναι κουρασμένο, λαμβάνεται ένα σύντομο διάλειμμα.
Σύνθετες ασκήσεις αναπνοής για παιδιά ηλικίας από 5 έως 7 ετών.
Τα παρακάτω μπορούν να προστεθούν στις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω.
Άσκηση 1. "Χάμστερ". Το παιδί απεικονίζει ένα χάμστερ - φουσκώνει τα μάγουλά του και έτσι περνά μερικά βήματα. Στη συνέχεια γυρίζει, χαστούκια στα μάγουλά του, απελευθερώνοντας τον αέρα.
Άσκηση 2. "Τριαντάφυλλο και πικραλίδα". Το παιδί στέκεται ίσια. Μια βαθιά αναπνοή με τη μύτη - "ρουθώντας ένα τριαντάφυλλο", εκπνέοντας - όσο το δυνατόν περισσότερο απελευθερώνοντας τον αέρα, "φυσώντας σε μια πικραλίδα".
Άσκηση 3. "Crow". Το μωρό στέκεται, τα χέρια κάτω και τα πόδια μακριά. Αναπνοή - τα χέρια είναι ευρέως διαζευγμένα στις πλευρές (φτερά), εκπνοή - τα χέρια σιγά-σιγά πέφτουν, το παιδί λέει: "Carrrrr".
Άσκηση 4. "Χοιρινό". Το παιδί κάθεται σε μια καρέκλα, τα χέρια κάτω. Ταχεία αναπνοή - τα χέρια υψώνονται με φοίνικες μέχρι τις μασχάλες (φτερά). Εκπνεύστε - τα χέρια κατεβαίνουν και στρέφονται προς τα κάτω.
Αναπνευστική γυμναστική για παιδιά: αποτελεσματικές ασκήσεις και τεχνική
Ένα τέλεια υγιές παιδί σήμερα είναι σπάνιο. Αυτό θα σας επιβεβαιώσει κάθε παιδίατρο. Η κατάσταση της οικολογίας, το άγχος, η τεχνολογία των υπολογιστών, τα gadgets σχεδόν από το λίκνο - όλα αυτά δεν μπορούν να αφήσουν το σημάδι της στην υγεία των παιδιών. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι γονείς ενδιαφέρονται για τον τρόπο βελτίωσης της υγείας του μωρού, την ενίσχυση της ασυλίας του και την αντιμετώπιση των ασθενειών.
Μία από τις αποτελεσματικές μεθόδους που βοηθά στην επίτευξη θεραπευτικών και θεραπευτικών σκοπών είναι οι αναπνευστικές ασκήσεις για τα παιδιά. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς και γιατί να το διεξάγετε και αν είναι δυνατόν να οργανώσετε μαθήματα μόνοι σας.
Τι είναι αυτό;
Η αναπνευστική γυμναστική είναι ένα σύστημα ασκήσεων που βασίζεται στην αυθόρμητη ενεργοποίηση των λειτουργιών των αναπνευστικών οργάνων. Από την εργασία των πνευμόνων, οι βρόγχοι και το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον κορεσμό οξυγόνου από όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος του παιδιού. Ακόμα και θεραπευτές της αρχαίας Ελλάδας επέστησαν την προσοχή στο γεγονός ότι από την αναπνοή ενός ατόμου εξαρτάται από την ευημερία του. Για πολλές χιλιετίες, η ιατρική έχει αναπτύξει ένα μεγάλο σύνολο αναπνευστικών ασκήσεων που μπορούν να βοηθήσουν σε μια ποικιλία ασθενειών και συνθηκών.
Η αναπνευστική γυμναστική των παιδιών χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη συχνών κρυολογήματος, διότι ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα, αυξάνει τον όγκο των πνευμόνων, ενισχύει τους μυς. Οι ασκήσεις αναπνοής σας επιτρέπουν να αποφύγετε την κατάσταση της υποξίας - το σώμα του παιδιού παίρνει αρκετό οξυγόνο. Πρώτα απ 'όλα, το όφελος από αυτό έγκειται στη βελτίωση της εργασίας του εγκεφαλικού φλοιού, της καρδιάς, των πεπτικών οργάνων και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Το παιδί που ασχολείται με την αναπνευστική γυμναστική, είναι πολύ πιο αυτοπεποίθηση και αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Είναι πολύ πιο εύκολο για ένα τέτοιο παιδί σε έκτακτη ανάγκη να πάρει μια βαθιά αναπνοή για να αντιμετωπίσει το άγχος. Η ευεργετική επίδραση των ασκήσεων στο νευρικό σύστημα έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό και επομένως τα σύμπλοκα της αναπνευστικής γυμναστικής έχουν γίνει απαραίτητα για το τραύμα, τη νευρασθένεια και την υστερία.
Η γυμναστική σας επιτρέπει να ανακτήσετε ταχύτερα μετά από τη χειρουργική επέμβαση στα αδενοειδή, μετά την αφαίρεση των αδενοειδών. Λειτουργεί ως συμπληρωματική θεραπεία και παρουσιάζει εξαιρετικά αποτελέσματα σε βρογχίτιδα, πνευμονία, βρογχικό άσθμα, καθώς και στο στάδιο της ανάρρωσης μετά από μια οξεία περίοδο άλλων αναπνευστικών ασθενειών.
Οι ασκήσεις αναπνοής θεραπείας ομιλίας σε ένα συγκρότημα με ειδικό μασάζ προσώπου επιτρέπουν στο παιδί να αντιμετωπίσει προβλήματα όπως η δυσρείαθεια, η καθυστερημένη ανάπτυξη της ομιλίας. Δεδομένου ότι η βάση των ασκήσεων αναπνοής είναι οι ρινικές εισπνοές και οι εκπνοές, τη στιγμή που ενεργοποιούνται ενεργά οι υποδοχείς της μύτης, του ρινοφάρυγγα και του φάρυγγα, το παιδί έχει τόσο τοπική όσο και γενική ανοσία. Μετά από λίγους μήνες, γίνεται αντιληπτό ότι το παιδί άρχισε να αρρωσταίνει.
Για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας, ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής εισάγονται σε μαθήματα προθέρμανσης και φυσικής αγωγής για την αποκατάσταση της αναπνοής.
Η αναπνευστική γυμναστική συνήθως δεν συνταγογραφείται σε παιδιά του πρώτου έτους της ζωής, αφού για τα παιδιά σε αυτή την ηλικία είναι δύσκολο να εξηγηθούν οι κανόνες της ειδικής, χρήσιμης αναπνοής, αλλά από τα 2,5-3 χρόνια, τα παιδιά ηλικίας 3-4 ετών και μεγαλύτερα, τα παιδιά κάνουν εξαιρετική δουλειά με καθήκοντα.
Υπάρχουν αρκετοί κύριοι τύποι που είναι συνηθέστεροι μεταξύ των παιδιών. Ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης θεωρείται αναπνευστική ασκήσεις Αλεξάντρα Strelnikova. Ο δάσκαλος-φωνιαστής πρωτοεμφανίστηκε ένα σύνολο ασκήσεων για όσους ασχολούνται με το φωνητικό, αλλά η τεχνική αποδείχθηκε χρήσιμη και για τη θεραπεία - η κόρη της Strelnikova, η οποία πάσχει από καρδιακές παθήσεις, κατάφερε να βελτιώσει αισθητά την κατάστασή της χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της μητέρας.
Γυμναστική Strelnikova εκτιμηθεί από τους γιατρούς σε όλο τον κόσμο, που ονομάζεται "Ρωσική γυμναστική." Συνιστάται για ευκολότερη αναπνοή όταν βήχετε από οποιαδήποτε προέλευση. Η γυμναστική εκτιμάται από αθλητές, τραγουδιστές, ηθοποιούς. Για τα παιδιά, η τεχνική έχει βρει την ευρύτερη εφαρμογή.
Η μέθοδος βασίζεται σε αναπνοές διαφορετικών βάθους και συχνοτήτων, στην εναλλαγή ρινικών και στοματικών εισπνοών και εκπνοών. Η κατάλληλη αναπνοή μέσα και έξω με τη μέθοδο Strelnikova συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να απαλλαγούν από την τοξαιμία, να μάθουν την αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού. Στην παιδική ηλικία, μια τέτοια γυμναστική έχει τις δικές της ενδείξεις και αντενδείξεις, θα τους πούμε παρακάτω.
Δείτε το βίντεο παρακάτω για παράδειγμα της κατηγορίας της Αλεξάντρα Στριντίνοβα.
Ένας άλλος τύπος ασκήσεων αναπνοής είναι η γυμναστική από τον K. Buteyko. Ο Κωνσταντίνος Μπουτέγικο είναι φυσιολόγος, ο οποίος στα μέσα του περασμένου αιώνα ανακάλυψε τη δική του μέθοδο θεραπείας των αναπνευστικών ασθενειών. Ο γιατρός ήταν πεπεισμένος ότι η αιτία των ασθενειών είναι ακριβώς βαθιά αναπνοή, και ως εκ τούτου το σύστημά του βασίζεται στην καταστολή βαθιών αναπνοών και εκπνοής. Για τα παιδιά, η ρηχή μέθοδος αναπνοής Buteyko δεν συνιστάται από πολύ μικρή ηλικία. Η βέλτιστη ηλικία για την έναρξη των τάξεων είναι 4-5 ετών και άνω. Η μέθοδος επιτρέπει στο παιδί όχι μόνο να απαλλαγεί από τις αναπνευστικές ασθένειες που τον βασανίζουν, αλλά και από δερματικές παθήσεις - αλλεργίες, δερματίτιδα.
Επίσης, μερικοί γονείς ασκούν με επιτυχία ασκήσεις αναπνοής από την hatha yoga, την κινεζική γυμναστική qigong και πολλά άλλα.
Σύμφωνα με τον προορισμό τους, οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε:
- τονωτικό, προληπτικό?
- φαρμακευτικά ·
- λογοθεραπεία;
- ανάπτυξη.
Σύμφωνα με την τεχνική της εκτέλεσης όλων των ασκήσεων αναπνοής μπορεί να είναι δυναμική και στατική. Τα πρώτα εκτελούνται αυστηρά σε κίνηση, σε συνδυασμό με άσκηση ή γυμναστική. Στατική κάνει σε ηρεμία - ασκήσεις αναπνοής αυτή τη στιγμή είναι το μόνο φορτίο.
Αντενδείξεις
Πριν αρχίσετε να ασκείτε ασκήσεις αναπνοής με το γιο ή την κόρη σας στο σπίτι, η μητέρα σας πρέπει να συμβουλευτεί έναν παιδίατρο για να αποκλείσει τις αντενδείξεις σε ένα προσχολικό ή ένα μαθητή. Οι περιστάσεις που εμποδίζουν τις ασκήσεις αναπνοής από την αυτο-μελέτη περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:
- μερικά καρδιακά ελαττώματα (για την εξάσκηση Strelnikova)?
- νεφρική ανεπάρκεια.
- μυωπία, γλαύκωμα (για τη μέθοδο Strelnikova).
- σοβαρές αγγειακές και αιματολογικές ασθένειες.
- ψυχική ασθένεια.
- οξεία ασθένεια (με πυρετό, πυρετό).
- σακχαρώδη διαβήτη (για τη μέθοδο Buteyko).
- χρόνια αμυγδαλίτιδα (για τη μέθοδο Buteyko).
Έως 5 έτη σπουδών θα πρέπει να περιέχουν μόνο ορισμένα στοιχεία της πρακτικής αναπνοής. Οι γιατροί συστήνουν την πλήρη άσκηση αναπνευστικής γυμναστικής από την ηλικία των 5-6 ετών και τις περίπλοκες μορφές της, οι οποίες υπάρχουν σε ορισμένους τύπους γιόγκα, όχι νωρίτερα από 6-7 ετών και άνω.
Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δραστηριότητα εάν το παιδί δεν έχει κοιμηθεί, αν αισθάνεται άσχημα, εάν έχει κακή διάθεση και δεν έχει τη διάθεση να παίζει και να εξασκεί. Βίαια, το μωρό δεν θα εκτελέσει την άσκηση όπως απαιτείται, αντίστοιχα, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι σχεδόν αδύνατο.
Μην αφήνετε το παιδί μόνο του, παρακολουθείτε προσεκτικά την υγεία του κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Αν το πρόσωπό του γίνει χλωμό ή κόκκινο, υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, λιποθυμία, τρόμο στα χέρια, μούδιασμα στα άκρα, η άσκηση πρέπει να σταματήσει αμέσως και, εάν είναι απαραίτητο, να καλέσετε γιατρό.
Πώς να το κάνετε;
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και ο θεράπων ιατρός ενέκρινε πλήρως την ιδέα σας να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις με το παιδί σας, πρέπει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που θα θέλατε να κάνετε - αρκετοί τύποι έχουν περιγραφεί παραπάνω.
Εάν ασχολείστε με μια μέθοδο, θέλετε τα πάντα ταυτόχρονα, μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα σε ένα καθολικό συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει τις καλύτερες και πιο ενδιαφέρουσες ασκήσεις για παιδιά από διάφορες τεχνικές. Θα το πούμε λεπτομερέστερα παρακάτω.
Το καθήκον των γονέων είναι να διδάξουν στο παιδί να αναπνεύσει, όπως υπονοεί η τεχνική μιας συγκεκριμένης άσκησης. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με τη μορφή ενός παιχνιδιού, έτσι ώστε το παιδί να ενδιαφέρεται να το κάνει, διαφορετικά θα απογοητευθεί γρήγορα από τις τάξεις και δεν θα θελήσει να συμμετάσχει σε αυτά.
Εξετάστε τους γενικούς κανόνες που είναι καλύτερα να μάθετε πριν ξεκινήσετε την πρακτική.
- Σχεδιάστε το χρόνο σας έτσι ώστε το παιδί σας να περάσει στις αναπνευστικές ασκήσεις όχι νωρίτερα από μιάμιση ώρα μετά το επόμενο γεύμα.
- Είναι δυνατή η μελέτη έως και δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια των τάξεων στο αρχικό στάδιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Σταδιακά, τα μαθήματα αυξάνουν, περιπλέκουν τις ίδιες τις ασκήσεις, προσθέτουν νέες τεχνικές. Ο μέγιστος χρόνος γυμναστικής είναι 30 λεπτά.
- Η αναπνευστική γυμναστική απαιτεί υποχρεωτική συμμόρφωση με τις συστάσεις για την τεχνική εκτέλεσης τεχνικών, αλλά μόνο στο αρχικό στάδιο. Τότε η μαμά μπορεί πολύ καλά να σχεδιάσει άλλες ασκήσεις που ο γιος ή η κόρη της θα αρέσει με βάση τις τεχνικές που έχουν μάθει και κατακτηθεί.
- Εάν είναι έξω το καλοκαίρι, πηγαίνετε έξω για να μελετήσετε - θα υπάρξει πολύ περισσότερο όφελος.
- Το χειμώνα, όταν η γυμναστική γίνεται σε ένα δωμάτιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε δροσίσει το δωμάτιο πριν αρχίσει η συνεδρία.
- Η θερμοκρασία του αέρα στο δωμάτιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 21 βαθμούς Κελσίου - η έντονη εισπνοή θερμότερου αέρα μπορεί να οδηγήσει σε ξήρανση των βλεννογόνων του αναπνευστικού συστήματος και στην ανάπτυξη ή επιβάρυνση των αναπνευστικών ασθενειών.
Το καλύτερο παράδειγμα είναι, φυσικά, το δικό του παράδειγμα. Ακολουθήστε τα κόλπα μαζί.
Σύνολο ασκήσεων
Συχνά οι μητέρες ενδιαφέρονται για το αν μπορούν να ξεκινήσουν τη δική τους πρακτική. Όταν υπάρχει η ευκαιρία να πραγματοποιηθεί η πρώτη συνεδρία παρουσία ενός δασκάλου, γιατρός ή εκπαιδευτή σε ασκήσεις αναπνοής, χρησιμοποιήστε το. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, μην ανησυχείτε - όλες οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές, μπορούν να αρχίσουν να ασκούν ανεξάρτητα.
Ας ξεκινήσουμε με το συγκρότημα για τα νεώτερα παιδιά προσχολικής ηλικίας.
- "Μπάλα". Αυτή η άσκηση είναι το όνομα για την εικόνα που πρέπει να κρατήσει το μωρό μπροστά στα μάτια του. Η μπάλα θα είναι η δική του κοιλιά τη στιγμή της βαθιάς αναπνοής. Ζητήστε από το μωρό να λάβει μια θέση ύπτια, βάλτε ένα μικρό μαλακό παιχνίδι στην κοιλιά. Όταν εισπνέεται αργά μέσω της μύτης, το παιδί θα πρέπει να φουσκώνει τη "μπάλα" όσο το δυνατόν περισσότερο, και στη συνέχεια επίσης να ανατινάξει σιγά σιγά, εκπνέοντας από το στόμα, αναδιπλώνοντας τα χείλη με ένα σφουγγάρι.
- "Scuba Diver". Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε θέση - στέκεται, κάθεται, ξαπλωμένη. Ζητήστε από το παιδί να φανταστεί ότι θα βυθιστεί στο νερό. Αφήστε τον να πάρει όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα και να το κρατήσει όσο το δυνατόν περισσότερο - η μαμά διαβάσει δυνατά, επαινεί το παιδί αν σήμερα κατάφερε να κρατήσει τον αέρα τουλάχιστον ένα δευτερόλεπτο περισσότερο από χθες.
- "Φως φως". Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε το πιο πραγματικό φτερό από ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό μπαλόνι (παρεμπιπτόντως, μπορεί να διογκωθεί με το παιδί σας!). Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να κρατήσει την μπάλα ή το φτερό στον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, κάνοντας σύντομες και έντονες εκπνοές. Όλα στην παιδική ηλικία ανατίναξαν ένα φτερό και επομένως η τεχνική της άσκησης αυτής δεν θα προκαλέσει πολλές δυσκολίες.
Οι ασκήσεις για παιδιά από 5 ετών μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τις παραπάνω τεχνικές. Επιπλέον, προσθέστε άλλες ασκήσεις, οι οποίες, στην ουσία, συνδυάζονται.
- "Πλησιέστερα." Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε καθιστή ή στάση. Ζητήστε από το παιδί να μυρίζει τον αέρα σαν να αναπνέει τη μυρωδιά ενός θαυμάσιου λουλουδιού. Η εκπνοή πρέπει να γίνει μέσω του στόματος, τα χείλη διπλωμένα. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί πρέπει να εκπνέει πιο έντονα, σαν να απομακρύνει κάποιο ελαφρύ αντικείμενο από τον εαυτό του.
- "Χάμστερ για το κυνήγι." Αυτή η άσκηση είναι συνήθως πολύ δημοφιλής στα παιδιά. Ζητήστε του να απεικονίσει το χάμστερ, φουσκώνει τα μάγουλά του όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, το μωρό αφήνει τον αέρα απότομα, χτυπώντας τις παλάμες του με τις παλάμες του. Για μια νέα μερίδα των "αποθεμάτων", ένα φανταστικό τρωκτικό αποστέλλεται μετά από την εισπνοή - το παιδί κάνει μια μύτη μια σειρά μικρών και συχνών αναπνοών.
- "Dragon Tosh". Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται με παιδιά που γνωρίζουν απόλυτα τι μοιάζει με δράκο. Πες μου ότι ο δράκος είναι άρρωστος και μπορεί τώρα να εκπνεύσει φωτιά μόνο μέσα από ένα ρουθούνι. Αυτό θα είναι ένα παιχνίδι - εναλλασσόμενες εκπνεύσεις μέσα από ένα ρουθούνι (το δεύτερο είναι καλυμμένο με ένα δάκτυλο).
- "Κάμερες". Αυτή η τεχνική εκτελείται ταυτόχρονα με την κίνηση. Ζητήστε από το παιδί να σταθεί και να τεντώσει τα χέρια μπροστά. Αναπνεύστε μια σειρά τεσσάρων μικρών αιχμηρών αναπνοών και εκπνέετε - με οποιοδήποτε βολικό τρόπο. Κατά τη διάρκεια των αναπνοών, τα κάμερα ρυθμίζονται και αποκολλούνται ρυθμικά.
Υπάρχει μια ξεχωριστή ομάδα ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν ομιλία και να βελτιώσουν την προφορά μεμονωμένων γραμμάτων και ήχων. Εδώ είναι μερικά από αυτά.
- "Πετώντας χήνες". Η μαμά προσκαλεί το παιδί να εισαχθεί ως χήνα που πετά ψηλά. Ταυτόχρονα, διαβάζει το ποίημα "Χήνες, χήνες θα πετάξουν, θα δουν τη Σεροζά (Μαρίνα, Νατάσα, Ιρίνα, Αλυόσα, κλπ.)". Στην πρώτη γραμμή, το παιδί παίρνει μια ανάσα και κάνει κίνηση με τα χέρια του σαν μια χήνα με φτερά. Στη δεύτερη γραμμή, πρέπει να κάνετε μια εκπνοή με τον ήχο "yo y y y", χαμηλώστε τους βραχίονες κατά μήκος του κορμού.
- "Παρακολουθήστε". Η μαμά ζητάει από το παιδί να φανταστεί ότι τα χέρια του είναι τα χέρια ώρας και λεπτών. Το ένα χέρι είναι ανυψωμένο, το άλλο παραλαμβάνεται (θέση "τρεις ώρες"). Στη συνέχεια αλλάξτε (θέση "εννέα ώρα"). Στην πρώτη θέση εισπνέουμε, στη δεύτερη - εκπνέουμε. Η μαμά διαβάζει ένα ποίημα: "Θα δείξουν την ακριβή ώρα, θα υποδείξουν την ώρα και την ημέρα." Όταν εκπνέει, το παιδί πρέπει να κάνει έναν ήχο που του δίνεται με δυσκολία ("la la la la" ή "rr-r").
- "Ο αστυνομικός". Η μαμά διαβάζει ένα ποίημα: "Ακολουθώ τη σειρά, μπορώ να κοιτάξω αριστερά προς τα δεξιά. Αν συμβεί κάτι, έρχομαι στη διάσωση! ". Το παιδί σε όρθια θέση κάνει ρυθμικές στροφές του κεφαλιού προς τα αριστερά προς τα αριστερά. Σε κάθε στροφή πρέπει να εισπνεύσετε, την επόμενη - εκπνεύστε. Η εκπνοή συνοδεύεται από μια κλήρωση "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
Κριτικές
Πολλές μητέρες χρησιμοποιούν τακτικά ασκήσεις αναπνοής στις καθημερινές τους δραστηριότητες και παιχνίδια με παιδιά προσχολικής ηλικίας και με νεότερους φοιτητές. Σημειώνουν ότι τα αποτελέσματα δεν είναι αισθητά πολύ γρήγορα. Εάν κάθε μέρα παίζετε με το μωρό σας και αναπνέετε σωστά για τουλάχιστον 15 λεπτά, τότε τα αισθητά αποτελέσματα εμφανίζονται μόνο μετά από έξι μήνες - ένα χρόνο. Αλλά αξίζει τον κόπο, πείτε έμπειρες μητέρες στα θεματικά φόρουμ. Ιδιαίτερα για το τραύμα, τα ντροπαλά και δειλά παιδιά που δυσκολεύονται να διατηρήσουν την κανονική αναπνοή σε στιγμές ενθουσιασμού και άγχους σε μια άγνωστη ομάδα.
Οι μητέρες στη φαντασία είναι γενναιόδωρες. Οι προσωπικές τους ασκήσεις, οι οποίες εφευρέθηκαν ανεξάρτητα, μοιράζονται πρόθυμα με άλλους σε εξειδικευμένα φόρουμ. Ως εκ τούτου, με μια ποικιλία δραστηριοτήτων για το παιδί, δεν θα πρέπει να υπάρχουν προβλήματα.
Πολύ σπάνια, οι γονείς λένε ότι τα παιδιά δεν θέλουν να κάνουν γυμναστική για αναπνοή. Συνήθως αυτό συμβαίνει εάν η μητέρα δεν κατάφερε να κάνει αρχικά τα μαθήματα. Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση σε οποιοδήποτε στάδιο απλά αναθεωρώντας τη δική σας προσέγγιση στις αναπνευστικές ασκήσεις. Εάν η όλη οικογένεια παρασυρθεί από αυτήν, το παιδί είναι απίθανο να αρνηθεί να υποστηρίξει την ιδέα.